Zayıflamak için termojenik etkiye sahip olan Orjinal Lida ürününü kullananlar için en büyük kabus doymuş yağlardır. Doymuş yağlar en fazla, çok yağlı süt ürünleri (tam yağlı süt ve peynir), yağlı taze ve işlenmiş etler, kümes hayvanları derisi ve yağı gibi hayvansal kaynaklardan gelen gıdalarda ve ayrıca hurma ve hindistancevizinde bulunur. Ayrıca kolesterol; yalnızca hayvansal ürünlerde, en çok da karaciğer ve diğer organ etlerinde, yumurta sarısında, süt ve süt ürünleri yağlarında, tavuk derisinde, yağlı ette ve bazı deniz ürünlerinde bulunur. Bu ürünleri tüketirken Lida kullanan kimselerin daha dikkatli davranmaları gerekmektedir.

Doymamış yağ en çok bitkisel yağlarda, fındıkta, zeytinde, avokadoda ve lüfer, somon gibi yağlı balıklarda bulunur. Bunların hepsi yağ olarak ele alınır. Bazıları diğerlerinden daha sağlıklı seçimlerdir ancak her durumda alımları sınırlıdır.

Tavsiyeler, bireylerin günde 300 miligramdan daha az kolesterol almaları yönündedir.

Bu tavsiyeleri izlemeniz için aşağıda yağ ve kolesterol alımınızı nasıl azaltacağınız yer almaktadır:

Lida kullanmaya başladıktan sonra yada sürdürürken etin yağı ve süt yağı, tereyağı, krema ve yumurta sarısı gibi hayvansal kaynaklardan tükettiğiniz yağ miktarını azaltın.

• Yağsız et dilimleri tercih edin.
• Yemeden önce tavuk ve kümes hayvanlarının derisini çıkarın.
• Süt, yoğurt, peynir ve süzme peyniri gibi süt ürünlerinin az yağlı olanlarını seçin.
• Çok yağlı hazır atıştırma yiyeceklerin alımını sınırlayın.
• Bisküvi, kek, pasta, donat (yağda kızartılıp üstü şekerle kaplanmış halka biçiminde çörek), margarin ve pişmiş yağ gibi gıdaları sınırlayın
• Doymuş yağ ve kolesterol kaynaklarını bilin.
• Katı margarin yerine az yağlı yumuşak margarin kullanın.
• Yağ ya da tereyağı yerine sıvı pişirme yağı kullanın.
• Kızarmış yiyeceklerden uzak durun; onun yerine fırında pişmiş, ateşte pişmiş, haşlanmış ya da ızgara yiyecekleri tercih edin.
• Margarin, tereyağı gibi katı yağların yerine zeytin yağı, şalgam tohumu yağı ya da diğer bitkisel yağları kullanın.
• Ayrıca mantıklı olun ve benzer ürünleri karşılaştırın.
• Akıllı bir müşteri olun. Ne satın alacağınızı ve ne yiyeceğinizi bilin.

Birçok birbirine benzer görünen ürünler gerçekten besin içeriği açısından hiç de benzer değildir. Bazıları Lida ile tüketilebilir ve faydası olmasına rağmen bazıları sıkıntı yaratabilir. Etiketleri okuduğunuzdan emin olun, böylece seçtiğiniz ürünün içinde ne olduğunu gerçekten anlarsınız. Aşağıda birkaç karşılaştırma vardır:

Kaşar peynir, az yağlı, kaşar peynir, yağsız kaşar peynir, tam yağlı süt, %2 oranında yağlı süt, yağsız süt, ayçöreği, sade simit, dondurma, meyveli dondurma, dondurulmuş yoğurt, tereyağı, margarin.

Farklı imalatçıların ürün değerleri çok az değişebilir. Siz yine de Lida ile zayıflama amaçladığınız dönem içerisinde değerleri az olan ürünleri tüketmeyi deneyiniz.

Lida ile birlikte yaptığınız diyetinizde toplam tuz alımınızı azaltmanız konusunda size bilgi verilebilir ya da verilmeyebilir ancak herkes için tuz ya da sodyum alımını sınırlamak iyi bir fikirdir. Diyetteki çok fazla tuz, yüksek kan basıncı ile bağlantılıdır. Halihazırda Lida tiroid sistemini çalıştırdığı ve kan dolaşımını hızlandırdığı için aşırı tuz tüketimi Lida ile zararlı etkiler doğurabilir. Diyetinizdeki işlenmiş gıdalar, çorbalar, öğle yemeği etleri, atıştırma yiyecekleri ve içecekler gibi birçok gıdaya tuz eklenmiştir. Lida kullanırken bunlara dikkat etmeniz iyidir. Sodyum, sıvıları ve kan basıncını düzenlemede vücut için önemlidir. Diyetteki çok fazla sodyum, kişinin sıvıları tutmasına neden olabilir ve sonuç olarak su ağırlığındaki artıştan dolayı tartıdaki sayılar artabilir.

Aşırı tuz tüketmekten dolayı bir kişinin yüksek kan basıncı riskine gireceğine ilişkin göstergeler olmadığından günlük sodyum alımının, Lida ile 2400 miligramdan daha fazla olmaması önerilmektedir. Bu, aşağı yukarı bir çay kaşığında bulunan tuz miktarıdır.

Tuz ya da sodyum klorür, gıdalarda bulunan başlıca sodyum kaynağıdır. Yediğimiz yiyeceklerde çok az doğal tuz vardır. Çoğu kez yemek hazırlama esnasında ya da yemek pişirirken tuzluk kullanarak tuz eklenir. Sodyum alımını azaltmanın en iyi yolu, evde ya da dışarıda ekstra tuz kullanımından uzak durmaktır. Lida sayesinde bu sizin için daha da kolay olacaktır.

Tam olarak sağlıklı bir Lida diyeti protein, karbonhidrat ve yağları içeren yiyeceklerin bir bileşiminden oluşmalıdır. Aşağıdaki inceleme, bunlardan her birisinin günlük diyete nasıl katkı yaptığını gösterir. Çeşitli yiyecekleri birleştirerek bu profili karşılayabilirsiniz (Profilleri karşılaştırırken önceki önerilerimizi de dikkate almanızı öneriyoruz.):

• Protein %15
• Karbonhidratlar: %55 (%45′ i kompleks karbonhidratlar ve %10′dan fazla olmamak kaydıyla basit şekerlerden olması önerilir.)
• Yağ: %30 ( %20′ si doymamış yağdan ve %10′ dan fazla olmamak kaydıyla doymuş yağdan olması önerilir.)

Gerçek hayatta, tipik bir diyet daha çok aşağıdaki gibidir:

• Proteindi 6
• Karbonhidratlar: %50
• Yağ: %34

Son yıllarda bazı gelişmeler olmuşsa da toplumun beslenme durumunun düzelmesine yardımcı olacak daha fazla değişiklik gerekmektedir. Lida kullananlar da ürünün etkisine çok güvenip, beslenme düzeninde değişiklikler yapmaz ve rutin düzende seyrederler. Halbuki bilinçli bir Lida kullanıcısı bu konuda önlemini almalıdır. Şimdi enerji üreten besinleri daha ayrıntılı bir biçimde inceleyelim.

Kilo vermeyle ilgili Lida ile akıllı davranın. Seçtiğiniz plan aşağıdakilerin hepsini içermelidir:

1. Dikkatli olun. Planınız yeterli kalori sağlamalı ve vitaminler, mineraller ve protein için günlük önerilen dozu içermelidir.
2. Besin piramidi rehberi, yavaş ve düzenli kilo kaybını önerir. Haftada 800 gram ayda 3,5 kilo vermek yeterlidir.
3. Rehber, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirir. Yeme ve egzersiz biçimlerinizi değiştirmek kilo alımına neden olabilen sorunlardan kurtulmak için gereklidir.
4. İlk ağırlık hedefinize ulaştıktan sonra aynı kiloda kalma yönergesini dahil edin. Yeniden alacaksanız kilo vermenin hiçbir yararı yoktur. Aynı kiloda kalmak, kilo vermek kadar zor olabilir.
5. Yardım desteği arayın ve bilgili olun. Bu süreç içinde öğrenmek sağlıklı ve mutlu bir yaşam için çok önemlidir.

Belirli bir plan üzerine odaklanın. Orjinal Lida ile önerilerimizi dikkate alarak ve yazılarımızı okuyarak kendinize bir çok plan üretebilirsiniz. Burada yukarıdaki şemada bulunan önerileri her günlük öğünlere ve atıştırmalara bölebilirsiniz.

Vitaminler, Lida kullananlar için sağlık penceresinde temel olan organik bileşiklerdir. Vitaminler vücut tarafından yapılmazlar. (Bazı durumlarda bir biçimi, vücut içinde başka bir biçime dönüştürülebilse de). Bu yüzden vitaminlerin yediğimiz yiyeceklerden sağlanması gerekmektedir. Herhalde ve mutlaka Lida ile vitaminler ve onların sağlandığı yiyecekler çok önemlidir. Fakat protein, karbonhidratlar ve yağların aksine vitaminler, enerji kaynağı sağlamazlar. Konu hakkında daha detaylı bilgi için aşağıdaki daha önce yayımlanan konularımızı da inceleyebilirsiniz;

1. Lida ve Vitaminler
2. Lida Desteği Mucize Amino Asit Karnitin
3. Vitamin B-12 (Kobalamin) ve Lida…
4. Lida ile Besin Öğeleri

Vitaminler yaşam için gereklidir. Zayıflama amaçlayan tipik bir Lida kullanıcısı için de vitamin depolamak kusursuz kilo verimi için olmaz ise olmaz tek değerdir. Her vitamin vücutta bilinen işlevlere sahiptir. Fakat yalnızca az miktarlarda vitamine ihtiyaç duyulur. Günlük gereksinim için gerekli olan vitaminlerin toplamı sadece 1/8 çay kaşığı kadar olacaktır. Fakat gereksinimler çok az olsa bile vitaminler hayatı desteklemek için gereklidir. Belirli bir vitamin yeterli miktarda alınmadığında, yetersizlik belirtileri gelişebilir. Vitamin eksikliği, vitaminin alınmamasından bir iki gün sonra değil ancak birkaç ay sonra kendini gösterir. Bu yüzden Lida ile vitaminlere önem göstermemeniz durumunda olumsuzluklar ileride ve hiç istemediğiniz bir zamanda ortaya çıkar. Vitaminler iki ana gruba ayrılırlar: yağda eriyen ve suda eriyen vitaminler.

Vitaminler ve mineraller; enerji üreten besinler, protein, karbonhidratlar ve yağlar kadar Lida diyeti için önemlidirler. Ancak kalori ve enerji vermezler. Vitaminler ve mineraller her gün vücuttaki bir çok süreç ve etkinlik için çok önemlidir. Bu nedenle, bu vitaminlerin her gün uygun miktarlarda alınması gereklidir.