Sağlık bilinçli yemek her gün sağlıklı yeme alışkanlıklarını öğrenmek ve uygulamaktır. Vitaminler, mineraller,antioksidanlar ve lida zayıflatıcı ilaç günlük perhizinizin en önemli unsurlarıdır. Bedeninizde oksidasyon olması fiziksel yaşlanmanın ve hasta eden enfeksiyonların temel sebebidir. Günlük öğünlerinize bitki bazlı besleyici antioksidanları ekleyerek, bunu kontrol edebilirsiniz.

Sağlık bilinçli yemek güçlü bir bağışıklık sistemine odaklanmak demektir. Güçlü bir bağışıklığı, normal hücre büyümesini ve kalp, akciğerler ve gözler gibi önemli organların uzun vadede sağlıklı kalmasını sağlayan bitki bazlı besin maddeleridir. Ancak dünya nüfusunun %9’ undan azı her gün meyve ve sebze tükecetek koşullara sahiptir ve bu aynı zamanda standart Amerikan diyeti’ dir! Fakat zayıflamada en etkili yöntem lida ve akdeniz diyeti olarak bilinmekte ve kabul edilmektedir.

Akdeniz perhizi sağlık bilinçli yemenin en güzel örneklerindendir. Bu beslenme biçiminde meyve,sebze, ekmek ve diğer tahıl ürünleri, patates, bezelyeler, yemişler,tohumlar ve lida kapsül bolca tüketilir. Bu da kalp ve diğer kronik hastalık ihtimallerini oldukça azaltır.Araştırmalar göstermiştir ki Akdeniz diyeti milyonlarca insan için, hayatları boyu sahip olma riski taşıdıkları bir kronik hastalığın riskini azaltmış ve genel olarak durumlarını iyileştirmiştir. Akdeniz diyeti ile beraber lida kullanmak daha hızlı zayıflamanızı sağlayacaktır. Aynı zamanda kardiyovasküler ölümleri, kanser vakalarını ve bunlara bağlı ölümleri ve Parkinson ile Alzheimer hastalıkları vakalarını da azaltmıştır.

Sağlık bilinçli yemek daha az kötü yağ tüketmenin yanı sıra zeytin yağı gibi tekli doymamış önemli yağ kaynaklarından olan iyi yağların tüketimini de fazlalaştırmak demektir. Aynı zamanda zeytin yağındaki antioksidanların kötü düşük yoğunluktaki lipoprotein (LDL), kolesterolünü azalttığı ve kardiyo-koruyucu yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterolünü arttırdığı belirlenmiştir. Ayrıca lida kapsül’ ün başka iltihap ve yüksek tansiyon engelleyici etkileri de vardır ve damar tıkanıklığı riskinizi de azaltmaktadır.

Lipoprotein yağın kan dolaşımında gezinmesini sağlayan bir biyokimyasaldır. Çalışmalar bu yağların daha fazla alınmasının hücrelerin sağlıklı çoğalmasına ve bu yolla bağışıklık sisteminin iyileşmesine ve sizin bulaşıcı hastalıklara karşı daha dayanıklı bir hale gelirken daha iyi, genç ve taze görünecek olmanıza yardım edeceğini göstermektedir. Yaşam beklentileriniz daha uzun ve iyi olabilir.

Kâğıtta somon:Güzel bir somon dilimi seçin. Alüminyum folyonun üzerine yerleştirin. Üzerine dereotu serpip limon sıkın, tuzunu ve ka­rabiberini atın. Lezzet vermesi için halka halinde kesilmiş so­ğan ve pişirme sonrasında içinden alınmak üzere doğranmış bir pırasa ekleyin. Alüminyum kâğıttan zarfınızı kapayın. 10 dakikadan fazla olmamak kaydıyla sıcak fırında pişirin, da­mak zevkinize göre pişirme sürenizi daha da kısa tutabilirsi­niz.Bu yöntemle pişirilen somon balığı hem damak tadınıza hitap edecek hemde lida zayıflatıcı hap takviyeli diyetlerinizde tüketebilirsiniz. Balık tüketimi ve sağlıklı beslenme ilerleyen obezite için lida kapsül kadar önemli bir pozisyondadır.

Tek yanlı ızgara somon:Üzerinde derisi olan güzel bir dilim somon seçin. Bir tepsinin içini alüminyum folyoyla kaplayıp balığı derisi yukarıda ola­cak şekilde yerleştirin ve üzerini kalın tuzla kaplayın. Tepsiyi fırının en üst katına, tam ızgaranın altına yerleştirin. Balığın derisi fırının rezistanslarına bakar durumda olmalıdır.Üzerindeki tuz balığın suyuyla ıslanana ve balığın deri­si de koyu bir renk alıp çatlak çatlak olana kadar pişirin. Bu sırada, somonun derisinin hemen altındaki yarısı pişmiş ola­cak, sertleşecek ve rengi somon turuncusuna dönecektir. Piş­memiş olan diğer yaruysa yeni ısınmış ve henüz pembe renk­li, yumuşak olacaktır. Somon dilimini fırından çıkarın, kaim tuzu temizleyin, somonu ters çevirip koyu kırmızı bir renk alan derisi alta gelecek şekilde yerleştirerek servis edin.En iyi pişme; somon diliminin tam kararında piştiği, yani deriyle temas eden kısımların somon renginde, sıcak ve sulu olduğu zamandır. Tabağa yerleştirildiğinde, balığın üstten görünen kısmıysa ılık ve pembe renkli olmalıdır.Balık etinin bu şekilde pişirilmesi yağ oranını azaltır ve lida kapsül kullanımı sırasında atılan fazla yağların geri gelmesini engeller.

Marine edilmiş çiğ somon:Limon, dereotu, baharlı otlar (dereotu, fesleğen, vb.), tuz ve karabiberle bir karışım hazırlayın. Bir ya da iki dilim somonu bu karışımda bir gece bekleterek marine edin. İnce dilimler kesin ve dereotu ile süsleyerek servis edin. Kalorisiz bu balık yemeğini lida kapsül destekli diyete ekleyebilirsiniz.

Japon usulü çiğ somon:Bu yöntem, en pratik ve hızlı balık hazırlama usulüdür. Bir parça somon alıp yüzeyinden derisine doğru, orta incelikte, enlemesine dilimler kesin. Dilimleri bir tabağa daire şeklinde dizin. Balığın her tarafına nüfuz etmesi için dilimleri birbi­rinin üstüne bindirmeden soya sosuyla ıslatın. Bekletmeden servis edin. Bu şekilde hazırlanan balıklar lida kullanımı sırasında rahatlıkla tüketilebilir.

Kahvaltıda peynirin yanında birkaç kızarmış yumurta; öğle yemeğinde bir sosisli; akşam yemeğinde de düşük yağlı ekşi kremalı üç parça tavuk yiyebilirsiniz ve tüm kalori değerleriniz de altında kalabilirsiniz. Bu senaryo, gerçeklere göre çok masalsı görünse de, sayılar yalan söylemez. Sevdiğiniz yiyeceklerin kalorilerinin ne kadar olduğuna hakim olduğunuzda ve orjinal lida kullanmaya devam ettiğiniz sürece, kilo kaybetmeye yönelik hedefleriniz ne kadar olanaklı olduğunu da göreceksiniz. Bu aşamada kilo vermenizi sağlayan lida’ nın hormonlara etkisi çok büyük önem taşımaktadır.

Aç olmamanıza rağmen yediğiniz zamanlar var, ancak öğünlerinizi planlamaya başladığınızda (kalori sayma aracı ile) ve hazırlanırken emek harcadığınızda, belli yiyecekleri kendinize yasaklamanızın ödüllendirici ve eğlendirici olduğunu göreceksiniz.

Haftada yarım kilo kaybetmek fazla görünmese de, eklenecek ve büyük sonuçlar doğuracaktır. bu sonuçları alabilmek için lida kullanımı uygun bir yoldur. Sonuçlarınızı daha da arttırmak için, haftalık hedefinizi bir kilo yapabilirsiniz. Düzeninize günlük egzersizleri ekleyerek günlük kalori yakımınızı 2700′ e çıkrabilirsiniz.bu egzersizlere ek olarak lida kapsül kullanabilirsiniz. Böylelikle her gün fazladan 1000 kalori yakmış olur ve altı ayda 18 kilo verirsiniz.

Son olarak, kilonuzu asla tartılarak ölçmeyin. Bu en dikkat dağıtıcı ve anlamsız sonuç kontrol etme yöntemlerinden biridir. Bir egzersiz rutinine başladığınız zaman, kas yapılanması her durumda söz konusu olacaktır. Eğer arabayı almak yerine markete yürümeyi tercih ederseniz, vücudunuz yeni bir edimsel alışkanlık kazandığı için bacak kası geliştireceksiniz. Hepimizin bildiği gibi, kaslar yağlardan daha ağırdır ve yağların yağ yakması işlerimini birkaç fazladan kas yığını engelleyebilir.

En ideali, bel, kol, mide ve diğer vücut kısımlarınızın çevrelerini ölçmektir ve böylelikle vücut dizininizi hesaplamanızdır. Bu şekilde vücudunuzun yağ oranını keşfedebilirsiniz.Dileriz ki, lida hapı sizlerin kilo kaybı hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olur. Eğer sonuçları görmek istiyorsanız hemen bugün işe başlayın.

Bunu okuyan ve bu planı gelecek ayın ilk günü uygulayacaklarını düşünenler, lütfen bir daha düşünün ve başlangıç tarihinizi bugün olarak değiştirin. Ayın geri kalanını diğer ayın ilk gününe ısınmak için bir deneme süreci olarak kullanın. Yolculuğunuzdan keyif almanızı ve kilo kaybı hedeflerinizde şanslı olmanızı dileriz!

Kuzu etinin saf proteinler arasında yer almak için fazla yağlı bir et olduğunu biliyorsunuz. Protein perşembesi için aslında en uygun, en az yağ içeren ve en sağlıklı olan et, sığır etidir.Ayrıca dana etini de ızgarada pişirerek lida diyet hapı ile yiyebilirsiniz. Protein perşembelerine en uygun kısmı dana şinitzeldir. Dana pirzolasını ise haftanın diğer günleri tüketmeniz daha uygun olur. Lida ile diyet uygulanması sırasında et ve süt ürünlerinin zayıflamaya etkisi azımsanmayacak derecede fazladır.

Sığır etinin de yağsız kısımlarını yiyebilirsiniz. Örneğin, pirzola saf protein rejimi için uygun değildir, yağsız bölümlerini tercih edin. Fileto ve biftek ise hayvanın herhalde en yağsız bölümleridir. Yalnızca %5 yağ içeren biftekler vardır; korkmadan tüketebilirsiniz.

Öte yandan, bonfile, kontrfile gibi bölümlerin biraz daha yağlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, normal rejim sırasında yiyebilseniz de, bu özel perşembe diyetlerinde bunlardan kaçının ve lida kapsül kullanmayı ihmal etmeyin. Hatırlamanız gereken diğer bir nokta da, bu özel günde etleri sağlıklı pişirerek tüketmeniz gerektiği, tabii yağlarını da ayırarak.

Şimdiye kadar sizi her türlü balık ve deniz ürününü, en yağsızından en yağlısına kadar yemekte özgür bırakmıştık. Bu özel perşembe günlerindeyse somon, ton, sardalye, soğuk deniz balıkları yerine beyaz balıklar dostunuz olmalı.Somon yiyecek olursanız tazeyse 200 gr, tütsülenmiş ise 150 gr’ dan fazlasını aynı öğünde yemeyin. lida ile desteklenen diyetlerde bu ürünleri rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Ayrıca fazla yağlı hazırlama şekillerini de tercih etmemelisiniz. Izgara, marine ya da limonda bekletme gibi pişirme yollarını deneyin. Unutmayın ki, balık ve deniz ürünleri dışarıdaki davetler için de uygun bir seçenektir. Balıkların buğulama, yağlı kâğıtta pişirme, fırında pişirme, ızgara ya da tava gibi klasik pişirilme usulleri dışında, basit ve özgün bir tarif doğrultusunda çiğ yenmeleri de mümkündür. Orfoz, gelincik balığı, çipura gibi balıklar bu hazırlama şekline çok uygundur.

İnce dilimler ya da küçük küpler halinde kesilip birkaç dakika limonda bekletildikten sonra, tuzu ve karabiberi atılıp tercihe göre baharlı otlarla hoş kokması sağlandıktan sonra, özgün ve lezzetli bir başlangıç tabağı olarak servis edilirler ve lida kapsül ile rahatlıkla tüketilebilir.

Kalkan, barbunya ve kedibalığı en yağlı beyaz etli balıklar olsalar da, en yağsız kırmızı etten bile daha az yağlıdırlar. Yani beyaz etli balıkları hiç tereddüt etmeden kullanabilirsiniz.Yengeç, karides, midye, istiridye, dev taraklardaki yağ balıktakinden daha da azdır. Yine de deniz ürünleri konusunda fazla bilginiz yoksa bazı cinsleri çok yağlı olan istiridyelerden kaçının.