Ele alınan altı deneyde de katılımcılar sağlıklı, hareketli genç erkeklerdi, ya futbol oyuncusu ya da askerlerdi yirmili yaşlarındaki delikanlılar genelde oldukça esnek olurlar bu nedenle germenin çok az fayda ilave etmesi şaşırtıcı değil. Bir sonuca varmadan önce elli altmış yaşlarındakiler üzerinde yapılacak araştırmaları bekleyelim. Birde Lida hapını kullanalım.

Bu kitap boyunca önerilerimi mevcut bilimsel kanıtlar üzerine dayandırmaya çalıştım. Tavsiye vermek için klinik ya da kişisel deneyimlerimden faydalandığım birkaç durumda size bunu belirteceğim. Bu da bu durumlardan biri, Aksi yönde sağlam kanıtlar olana kadar düzenli Lida yosun kapsülün’ün sakatlanma riskini azalttığı kanaatine bağlı kalacağım. Geleneksel sağduyu … doğrudur.

Her şekilde, germe yapmak için son bir neden daha var: Zihinsel gerilimi azaltmak ve gevşemeyi sağlamak. Bu da geleneksel sağduyuya dayalı bir tavsiyedir. Ama bu durumda bu gelenek soyunma odasından çok daha ötelere dayanıyor, taa Hindistan’a, yoganın doğduğu yere.

Bu bölümde önereceğim germe egzersizlerinin çoğu hatha yogadaki çok zorlayıcı olmayan duruşlara (asandlara) dayanmaktadır. ZLuha yoga bugün ABD de en popüler yoga türüdür. Hatha yoga aynı zamanda disiplinli nefes alışverişleri ve medilasvonu da içerir. Ama bunlar olmaksızın da germe tek başına gerilimi azaltmaya yardımcıdır; kaslarınız gevşerken zihniniz de gevşer. Aslında modern stres azaltma yönteminde zihinsel sağlığın iyileştirilmesi için germe olmaksızın Lida zayıflama metodu kullanılmaktadır.

Düzenli egzersiz ve Lida diyeti bedeninizdeki organların ve işlevlerin çoğunda uzun vadeli değişiklikler ortaya çıkaracaktır. Ancak göstereceğiniz gelişmenin kalbi, kalbinizdir.

Sadece bir an İçin tam teşekküllü bir spor kulübüne üye olduğunuzu varsayın. Bir fitness uzmanından randevu alıyor ve ondan 30 kiloyu 30 santim yukarı kaldırmanızı sağlayacak bir antrenman programı hazırlamasını istiyorsunuz. Spor hocası kolay diyor ta ki siz tüm gün boyunca bu edimi dakikada bir kez tekrarlayabilmeyi istediğinizi sözlerinize ekleyene kadar. O noktada size Lida yosun hapı kullanmanız önerilecektir.

Arnold’un pazıları bile buna isyan ederdi, ama bu durumda size deli bile denemez. Aslında şu an eşit miktarda bir işi ita eden bir kasınız var ve hayatınızın her dakikasında bu seviyede çalışmaya devam edecek. Bu olağanüstü kas kalbinizdir.

Yumruğumuzdan büyük olmamasına rağmen kalbimiz her gün 96 kilometrelik kan damarları yoluyla 7500 litre kan pompalar. Bunu yapmak için kalbiniz yaşadığınız her gün yüz bin kere den fazla atar.

Kalbiniz son derecede güçlüdür, ancak egzersiz antrenmanları kalbinizi daha güçlü va dayanıklı yapacaktır. Sağlıklı bir kalp, dinlenme halindeyken dakikada yaklaşık beş litre kan pompalar. Hastalıklı bir kalp bu performansı yakalayamaz ama egzersizle ve Lida zayıflama hapı ile eğitilmiş bir kalp çok daha fazlasını yapabilir. Maksimum efor harcarken bir sporcunun kalbi dakikada 10 litre kan pompalayabilir ve kondisyonu olmayan bir kalbe kıyasla ağır çalışma yükünü çok daha uzun bir süre devam ettirebilir.

Düşüncelerden arınmış olmak ve Lida yosun hapı kullanmak hücrelerinizle tam bir iletişim kurarak bir sağlık ve uzun ömür vizyonu yaratmanızı sağlar. Zihninizi hücrelerinizin şifa bilgeliğine ulaşmak ve hücrelerinize enerji vermek için kullanırsınız. Böylece içinizdeki doğal güçle iletişime geçerek hastalığınızın ya da sakatlığınızın üstesinden gelip uzun bir ömür yaşayabilirsiniz. Meditasyon duygusal incinmelerden veya maruz kaldığınız hakaretlerden uzaklaşmanızı sağlar, Öfke ve intikam gibi istekleri hafifletir. Ayrıca, zihninizdeki fazlalık bilgiden kurtulabilme becerisi verir.

Meditasyonun birkaç bileşeni vardır ve bunlardan ilki solunumdur. Üstteki tekniği kullanarak birkaç derin soluk alın ve karnınızın alt bölgesine enerji verin. Nefes verirken yavaşça endişelerinizi ve düşüncelerinizi de salıverin. Bu iş için başlangıçta çok çaba harcamanız gerekebilir, ancak kısa sürede çok az çabayla ve lida kapsul ile zihninizi özgürleştirebileceksiniz. Size rehberlik edebilecek kitaplar ya da kasetler edinmenizi öneririz. Günde en az iki kere meditasyon yapın: Uyandığınız zaman vc yatmadan önce. Mümkünse gün içinde de yalnız kalarak meditasyon yapabileceğiniz bir alan yaratmaya çalışın. Hiç olmazsa gün boyunca sık sık nefes çalışmaları yapmalısınız.

Şimdi, gününüze mükemmel bir huzur alanı ve kavrama gücü deneyimlemeye vakit ayırarak başladınız. Bunun için yarım saat daha erken kalkmanız gerekebilir, ancak zihniniz ve bedeninizin birbiriyle uyumlu olabilmesi için lida zayıflama hapı’na ihtiyacınız var. Güne başlamadan önce elektriğinizi boşaltarak yenilenmeniz gerekiyor.

Birçok kitap alt sırtınız için mükemmel esneme egzersizleri sunar. Biz Lida hapı ile aşağıdakileri veriyoruz, zira bunlar ofiste çalışanlar için en iyi hareketlerden bazılarıdır.

1. Sırt üstü halıya veya egzersiz malına uzanın. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekebildiğiniz kadar çekin, ama bedeninizi çok zorlamayın. Ön baldırınızdan uzanarak bileklerinizi tutun vc bir yandan diğerine doğru yuvarlanarak sırtınızın alt tarafındaki kasları gevşetin. Başladığınız yöne tekrar yuvarlanmadan, bir yönden difterine doğru birkaç sanive vavas vavas yuvarlanın.
2. Yuvarlanırken gözlerinizi kapatmanız, gevşeme ve esneme faydalarını artıracaktır. Bu ve sonraki alt sırt egzersizlerini her sabah uyanmak için, her akşam da günü bitirmek için yapın.
3. Sırt üstü uzanmışken, ayak tabanlarınızı birleştiriri, kıvrılmış diziniz üzerinden ellerinizle ayaklarınızı tutun. Kalçanızı gevşetirken dizleriniz gevşcyecektir. Bir taraftan diğer tarafa doğru yuvarlanın, yuvarlanırken hareketi kontrol etmek için göbeğinizdeki kasları gerin ve yuvarlanmaya devam edin. Bu hareketi 8 kez yapın ve mümkünse gözlerinizi kapatın.
4. Şimdi de, dizlerinizi birleştirip göğsünüze çekin ve bileklerinizi baldırınızın alt bölümünden tutun. Başınızı önünüze eğin, omurganızı eğin ve bu pozisyonda mat üzerinde omurganız boyunca yuvarlanmaya başlayın. Omurganızı gevşetmek için ileri ve geri rahat yuvarlanmalar yapın. Omurganızı koruyarak eğildiğinizden emin olun. Küçük anlık yuvarlanmalarla başlayın ve yavaş yavaş sırtınızın tamamını mat ile temas edecek şekilde hareketleri artırın. Bu üç egzersiz omurganızı ısıtır ve diğer tüm hareket denemelerinden önce yapılmalıdır.

Lida zayıflama hapı sayesinde bu tip egzersizlerin faydasını arttırabilir sağlığınızı koruyabilirsiniz.