Jon’ u rahatsız edici bir sorun huzurunu kaçırmaya başladı. O bunu ilk kez erkekler tuvaletinde fark etti. “Bir tuvalete girersiniz ve sizden daha genç olan erkeklerin idrar akıntılarının daha kuvvetli olduğunu görürsünüz,” diyor o, “ve sizinki incecik bir akıntı gibi olmasa da, eskiden olduğu gibi değildir. Dokuz yaşındaki torunumun idrar akıntısı bile bana, benimkinin yanında Niagara Şelalesi gibi geliyordu.” Daha da rahatsız edici olan şey, Jon’un erkekliğini yavaş yavaş yitirmesiydi; ereksiyonları eskisinden çok daha güçsüzdü ve yeni eşi ile cinsel başarısızlık olasılığı onu epey endişelendiriyordu.

Biri doktor olan iki erkek kardeşi de prostat büyümesinden şikâyet etmiş olduklarından, Jon, sorunun farkındaydı, böylece o art arda üç ürologa gitti. Hepsi görüş birliği içindeydi: “Bu, yaşlılıkta gelen bir şeydir.” Şimdi işin zor kısmına gelinmişti. Jon, önce, Proscar ilacının çift-kör kontrollü bir deneyine katılmayı düşündü, ama ilacın bir yan etkisini, “ereksiyonu azalttığını” Öğrenince bundan vazgeçti.

Derken, Chicago Tıp Merkezi’nde bir ürolog olan ve prostat büyümesi için saw palmetto’yu test eden Dr. Glenn Gerber’den haberdar oldu. Dr. Gerber, birçok hastası sağlık dergilerinde bu bitkisel ilaçla ilgili yazıları okuduktan sonra onu kendi başlarına hevesle kullandıkları için bu ilaçla ilgilenmişti. Dr. Gerber’in inceleme yöntemi istisnai; çünkü o, yararı, örneğin, mesane içindeki basıncı Ölçmek için gelişkin teknikler kullanıyor. O, prostat küçülmesinin, her zaman, belirtilerin iyileşmesi anlamına gelmediğini söylüyor.

Koenzim Q-10 kanser tedavisinde de denenmektedir ve özellikle göğüs kanserinde çarpıcı başarılar elde edilmiştir. CoQ-lO’un kalp yetmezliğinde kullanımı konusunda öncülük etmiş olan Texash araştırmacı Dr. Folkers, kanser hastalarında da, genelde, coQ-10 eksikliği olduğunu belgelemiştir. Kısa bir süre önce. Dr. Folkers, on Amerikalı hastadan altısının coQ-10 tedavisi sırasında kanserden kurtulduğunu ve daha sonra beş ila on beş yıl yaşadığını bildirmiştir.

Dr. Folkers’ dan aldığı ilhamla, Danimarkalı kanser uzmanı Dr. Knut Lockwood, Kopenhag’da kanser hastaları üzerinde bir hayli araştırma yapmıştır. O, Danimarka’da talep edilen cerrahi müdahale, kemoterapi, radyoterapi ve tamoksifen gibi ilaçların birlikte kullanılmasını içeren geleneksel göğüs kanseri tedavisine ek olarak, coQ-10 da dahil olmak üzere, çeşitli antioksidanları ve yağ asitlerini yüksek dozlarda kullanmaktadır.

Ontario’daki Guelph Üniversitesi‘nden kıdemli yazar Bruce J. Holub, trigliseridleri ve kolesterolü düşürmek için pahalı reçeteli ilaçlara başvurmadan önce bu “etkili ve güvenli” birleşimi denemeyi kuvvetle tavsiye ediyor.

Trigliserid düşürücü alternatif: Hepsi potansiyel olarak tehlikeli yan etkilere sahip, çok yüksek dozlarda niasin (nikotinik asit) ya da reçeteli ilaçlar.

Romatizmal artrit‘in belirtilerini hafifletmek için “tercih edilecek,” ve en denenmiş bir numaralı deva, omega-3 balık yağıdır. New York’daki Albany Tıp Fakültesi‘nde romatoloji bölüm başkanı ve bu konudaki önde gelen bir otorite olan Dr. Joel Kremer’e göre, son on yıldır yapılan bir düzineden fazla çift kör kontrollü deney, balık yağının romatizmal artrit’ten kaynaklanan ağrıyı, şişliği ve sertleşmeyi azalttığını gösteriyor.

Dr. Tyler ve diğerleri, bu kitapçıkları Batı dünyasında bitkisel ilaçların en mükemmel ve güvenilir bilimsel kanıtı olarak kabul ediyorlar. Diğer birçok ülkede, doğal ilaçlarla İlgili bir sorunuz olduğunda, doktorunuzdan ya da eczacınızdan geçerli bir yanıt alabilirsiniz. Eğitimli uzmanların pek çoğu, doğal ilaçların mantıklı dağılımını denetliyor. Almanya’da, doktorların ve eczacıların, bitkisel ilaçlarla ilgili bilgi testlerinden geçmeleri gerekmektedir. Onlar, doğal ilaçlar için düzenli olarak reçete yazar ve bu ilaçların yararları ve güvenliliği ile ilgili soruları yanıtlayabilirler. Doğrusu, İngiltere’deki büyük ikilemlerden biri, insanların doğal ilaçlar konusunda güvenebilecekleri ve danışabilecekleri bir tıbbi kurumun bulunmamasıdır.

Eğer şanslı değilseniz, bu maddeler hakkında çok bilgili bir doktor, eczacı ya da başka bir sağlık uzmanı bulamazsınız. Florida’da, Palm Beach’teki Good Samaritan Tıp Merkezi’nde iç hastalıklar ve alerjik hastalıklar uzmanı Dr. Daniel Tucker, “Eğer onlar bunu tıp fakültesinde okumamışlarsa  ki okumazlar bunun doğru olmadığını düşünürler,” diyor. Dr. Tucker, değişen eğilime ve geleneksel ve alternatif tıbbın birleşip, birbirini “tamamlayıcı” bir tıp oluşturmasına uyum sağlayan uzman doktorların mükemmel bir Örneğidir. O, bütün uygun geleneksel ilaçları kullanır, ama, Örneğin, migren için “feverfew” gibi daha güvenli ve daha ucuz bir doğal ilaç işe yaradığında, onu da Önerir. Birçok aydın tıp doktoru, uygulamalarında “alternatif tıbba yer veriyor. Ama, ne yazık ki, çoğu kişinin böyle doktorları bulması, kulaktan kulağa yayılan haberleri tesadüfen duymasına bağlıdır.

İncinen dokuları dinlendirin. Öte yandan genellikle başka bir egzersiz tipine geçerek aktif kalmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Eğer ayak bileğinizi incittiyseniz kollarınızı ve gövdenizi kullanın ya da suda egzersiz vapın, bu şekilde ayak bileklerini ze ağırlık bindirmeden hareket edebilirsiniz. İncittiğiniz yeri iyileştirin ki mümkün olduğunca çabuk normale dönün. Ancak unutmayın yaşlıların iyileşmesi daha uzun zaman alır. İyi bir ekipman kullanın, özellikle de iyi ayakkabılar. Uygun giyinin tarzdan ziyade giysinizin rahatlığını, uygunluğunu ve güvenli olmasını amaçlayın.

İyi bir teknik kullanın. Yürüyüş ve günlük fiziksel aktivite o kadar doğal gelir ki incinmelere yol açabilecek ufak hataları gözden kaçırabilirsiniz. Beceri ve koordinasyona vurgu yapan dersler ya da koçluk almayı düşünebilirsiniz.

Çevreyi dikkate alın. Faaliyetinizin, giysinizin ve diyetinizin sıcaklık, soğuk ya da yükseklikle uygun olmasını sağlayın. Buzlu ve karlı havalarda kendinizi riske atmayın, hele fırtınada. Her türlü iklim koşulunda, içeride ve dışarıda aktif kalabileceğiniz şekilde bir egzersiz menüsü oluşlurun.

Unutmayın her yerde egzersiz yapabilirsiniz. Seyahatteyken de hareketli olun, ama alışkanlıklarımızı yerel çevresel şartlara ve kültürel normlara göre ayarlayın.

Güvenli egzersiz yapın. Kazaya bağlı yaralanma ya da ölüm riskinizi artırarak kalp krizi ya da inme riskinizi azaltmak pek mantıklı değil. Eğer yürüyüş ya da jogging yapıyorsanız her zaman yüzünüz trafiğe dönük olsun. Bisiklete biniyorsanız trafiğin aktığı yöne doğru bisikletinizi sürün ve her zaman bir kask kullanın ve yolun kurallarına da uyun. Yoğun trafikten ve riskli yerlerden kaçının.

Once kötü haber: Egzersiz kalp krizini ve kalbe bağlı ani ölümü tetikleyebilir. Şimdi de iyi haber; Tıpkı köpeği ısıran adam gibi egzersize bağlı ölümler de kamuoyunda çok yer alır. Yatağında uyurken ölenler gazetelerin ölüm ilanlarında yer alırken top oynarken ölenler ilk sayfalara taşınır.

Egzersize bağlı kalp ölümleri iki ayrı kategorive ayrılır. Genç sporcularda neden genellikle koroner damarlarda doğuştan gelen bir anormallik, kalp kasının anormal kalınlaşması, kalp kasında enflamasyon (myokurdit) ya da uyuşturucu kullanımı gibi kalple ilgili olmayan bir sorundur.

Genç sporcular basit önlemleri takip ederek kendilerini korumalıdır Yarışmalardan önce yetkin bir fiziksel muayene yapılmalıdır. Kalbinde ütürüm olanlara EKG ve ekokardiyogram gibi daha fazla test yapılmalıdır; ailelerinde spora bağlı erken ölüm ya da egzersiz nedeniyle ölüm öyküsü bulunan genç sporcular için de geçerli bu keza. Her şeyden önce sporcular bedenlerini dinlemeyi öğrenmelidir ve egzersiz sırasında sersemlik, baş dönmesi, halsizlik, göğüs ağrısı, çarpıntı, yersiz yere nefes nefese kalma ya da diğer alışılmadık semptomları derhal bildirmelidirler. Ayrıca hepimiz gibi genç sporcular da grip ya da başka bir viral enfeksiyon sırasında yoğun efor gerektiren egzersizden kaçınmalıdır.