Lida Yosun Jeli Lida Meizi Çay

 
Mar
24

    

Ayakta Yemek Yemenin Zararları

Yazan (Eril) Genel Beslenme, Sağlıklı Yaşam, Sağlıklı Zayıflama kategorisine 24 Mart 2011 tarihinde eklenmistir.

Ayakta yemek yediğinizde, mideniz, oturduğunuzda yediğiniz kadar doyar, ancak psikolojik olarak o kadar doyuma ulaşmazsınız. Tadını almak, çiğnemek ve yutmak belli bir dereceye kadar doyum sağlar, ancak aynı zamanda görsel doyuma da gereksiniminiz var. Ağzınıza aldığınız her lokmadan alabileceğiniz en fazla doyumu almanız gerekir.Danışmanlığını yaptığım diyet yapan kişilerin çoğu kilo vermelerindeki en önemli unsurun oturarak yemek olduğunu söylediler. Bu durum benim başarım için de geçerli olurken, yaşamıma uydurmakta en çok zorlandığım beceri oldu. Başlangıçta çok zorlandım ancak artık ara sıra yemek pişirirken atıştırmak için hazırladığım çiğ sebzelerin dışında neredeyse her şeyi oturarak yiyorum (Kimse mükemmel değildir!). Ayakta yeme alışkanlığıma döner dönmez kaçınılmaz olarak kilo alıyorum.Ayaktayken yeme eğilimi gösterir göstermez kendinizi durdurun. Bunun neden önemli olduğunu anımsamaya çalışın. Ayakta yiyerek şu anda kilo almıyor olabilirsiniz, ancak bu şekilde yiyerek eninde sonunda kilo alırsınız. Oturarak yemek yemeyi tüm yaşamınız boyunca kullanacağınız bir beceri haline dönüştürün.Bu nedenle ne zaman bir şeyler yiyecek olsanız kendinizi oturmaya zorlayın. Buzdolabının ya da mutfak dolaplarının kapaklarına, bilgisayarınıza, ajandanıza ya da diyet defterinize “otur” diye bir not yazın. Bir öğünü bitirip yemek masanızı toplar toplamaz, bir sonraki öğünde oturmanızı kolaylaştırmak için yeniden masayı kurmak yararlı olabilir.

Doyduğunuzu daha iyi hissedersiniz. Daha az yiyeceğinize göre yiyeceğiniz her şeyin masada serili olduğunu görmek, görsel olarak da doyuma ulaşmanızı sağlayacaktır. Ne kadar az yiyecek görürseniz kendinizi o kadar yoksun hissedersiniz.Diyelim ki kahvaltıda mısır gevreği ve portakal yiyeceksiniz. Mısır gevreğini ayaktayken yiyecek olursanız, genellikle daha hızlı ve farkına varmadan yersiniz. Daha sonra masaya oturduğunuzda yemek için tek bir portakal kalmıştır. Bu da sizi tatmin etmez.İşte farklı bir örnek daha: Büyük bir süpermarkette dolaşırken değişik yiyecek örneklerinin tadına baktığınızı varsayalım. Daha sonra eve gidip akşam yemeği yiyeceğiniz zaman, yemeniz gereken miktarın yalnızca yarısını yemelisiniz. Çünkü alışveriş merkezinde zaten bir hayli kalori almış olmalısınız.Daha az yiyeceğinize göre yiyeceğiniz her şeyin masada serili olduğunu görmek, görsel olarak da doyuma ulaşmanızı sağlayacaktır.


Yorum Gonder

Isim: 
E-mail: 
Web Siteniz: 
Yorumunuz: 

Çin konuşlu fabrikasında Lida turunç filizleri ile üretilmektedir.