Öncelikle basen ve göbek eritmenin püf noktaları vardır. Öncelikle sağlıklı bir beslenme düzeni hazırlamalısınız. Aynı zamanda egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yapmak gerçekten sağlık açısından önemli olduğu gibi fiziğinizin güzelliği açısından da önemli yer kaplamaktadır.

Spor, egzersiz, diyet yani kilo verme ile ilgili herşey bu yazı içerisinde anlatılmıştır. Öncelikle sol ayağınızın tabanını öteki ayağınızın içine getirin. Kalçanızı yere basın. Kıvrık bacağınızı yere bastırın ve nefes vererek bedeninizin üst kısmını, uzattığınız bacağınıza doğru yöneltin. Bu duruşta normal nefes alıp verişinizi devem ettirerek 3060 saniye bekleyin. Nefesinizi alarak başınızı kaldırın ve diğer ayağınızı öne uzatarak bunu tekrarlayın.

Faydalan: Bu duruş karaciğeri, böbrekleri ve dalağı canlandırır. Vücuttaki anormal olabilecek ısı sistemini düzenler. Bunun için bu pozisyon süresi her iki tarafa 5 dakikaya kadar yapılabilmektedir. Nızı yerden kaldırın. Bu arada normal nefes alıp verin ve dikkatinizi yaptığınız harekete vermeye çalışın. Bu, dengenizi korumakta size yardımcı olacaktır. Bacaklarınızı düzleştirin ve devamlı düz tutmaya gayret edin. Kollarınızı yere paralel olarak tutun. Bu duruşta normal nefes alıp vererek 3060 saniye bekleyin. Nefesiniz alarak yavaşça ve dikkatle bacaklarınızı yere uzatın.

Faydaları: Karın kaslarını güçlendirir, böbrekleri canlandırır, mide hastalıklarına iyi gelir ve sindirim yollarındaki gazı giderir. Karnınızın üzerinde yatın, çeneniz yerde olsun. Dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı kaba etlerinizin mümkün olduğu kadar ya kınına getirin. Arkaya uzanın ve ayak bileklerinizi tutun.