Günlük yaşamda örneğin bir şey kaldırırken, çekerken ya da iterken herkes bu tür işlerin bazılarını yapar. Yukarıda anlatılan yürüme ve merdiven çıkma gibi aerobik aktivitelerin bazıları güçlük oluşturur, ama diğerleri oluşturmaz. Yüzerken, yerçekiminin gücü suyun kaldırma gücü tarafından nötrleştirilir; normal ve sabit bisiklette ağırlığınızın büyük bir bölümünü bisiklet kaldırır. Kemik yoğunluğunu korumanın en iyi yolu, gerek sabit aletlerle, gerekse serbest ağırlıklarla idman yapmaktır.

Bu aynı zamanda, yaşlandıkça eşit öneme sahip olan kas kitlesini de geliştirip koruyacaktır. Eklemleri korumaya, dengelemeye ve size hayatın tadını çıkarmak için gereken gücü vermeye ek olarak iyi kas kitlesi metabolizmayı iyi düzeyde tutup obeziteden ve onun komplikasyonlarmdan korur. Bunun nedeni, yağın tersine kasın metabolik bir fırın olmasıdır. Ne kadar çok kasınız olursa, o kadar çok kalori yakarsınız ve ensülin direnci geliştirme olasılığınız da o kadar azalır. Kemikte olduğu gibi, kas kitlesi de hormon düzeyinin yüksek, metabolizmanın aktif olduğu erken yaşta kolaylıkla artırılır. Bu yüzden, pek çok yeniyetmenin vücut geliştirmeye olan merakmı desteklerim.

Bununla birlikte, pek çok vücut geliştirmeci, özellikle de “şişkin görünmeye” takanlar buna dış görünüş için görünüş için başlarlar. Bu odaklanma genellikle aşırı miktarda protein yenmesine, kas kitlesini artırdığı sanılan besin desteklerinin alınmasına ve zorlayıcı çalışmaların yanı sıra yapısal steroidleri denemeye götürür, bütün bunlar da uzun vadeli sağlığı çökertir. Erkeklerdeki bu tür davranışlar, zayıf olmaya takıntılı kadınlardaki yeme bozukluklarına benzer; aslında, benzer nörokimyasal rahatsızlıklar iki cinsi birbirine bağlar. Bence, güç eğitiminin kozmetik etkileri, yaşlılıkta sağlıklı kemiklerin ve kas kitlesinin korunmasındaki gerçek değerinin yanında tamamen rastlantısaldır.

Vücut çalışanlar, ağırlık kaldırmayı bırakacak olurlarsa, güçlükle kazanılan şişkin görüntülerinin çabucak sönüp gitmesine üzülürler. Bir vücut geliştirme yarışmacısı, çalışmayı bırakınca “balon gibi söndüğünü” söylemişti. Ama kasların çalışmaya böyle kolay tepki vermesi aynı zamanda memnuniyet kaynağıdır: Güç eğitimine başlamanın sonuçlarını çok çabuk görürsünüz. Kemikler hızla cevap verirler, ama biz kemik yoğunluğumuzu, kaslarımızın kitlesini ve durumunu görüp hissettiğimiz gibi hissedemeyiz.