Altı ay sonra, Kasım’da ona tekrar bir kateterizasyon uygulandı. Şimdi, Kalp doktorum buna inanamadı, diyor. Kalp kateterizasyon raporu, koroner atardamarlardaki tıkanıklıklarda bir küçülme olduğunu açıkça belgeliyordu. “Sol ön, aşağıya inen atardamardaki yüzde 90′lık tıkanıklık, şimdi yüzde 70-80 idi. İkinci büyük, çapraz uzanan atardamardaki yüzde 90′lık tıkanıklık, yüzde 40-50′ye düşmüştü. Sağ koroner atardamardaki yüzde 90′lık tıkanıklık, yüzde 40-50′ye düşmüştü. Sol eğri koroner atardamardaki yüzde 60′lık tıkanıklık kaybolmuştu ve atardamar tamamen açık görünüyordu.

Joey’in atardamarlarındaki tıkanıklıkların azalmasının nedeni aldığı vitamin takviyesi olabilir miydi? Nevadalı bir kardiyolog, ve koroner nakli hastalığında gerileme konusunda New England Journal of Medicine’da yayınlanan bir makalenin iki yazarından biri olan Dr. Jay Johnson, anjiyogramları incelediğinde, bunun mümkün olabileceğini söyledi. Doktor, Joey’in  durumunun “Oldukça olağandışı olduğunu ve bir gerileme kaydedildiğini” kabul ediyor, ama kalp nakli yapılmış hastalarda vitamin kullanımı konusunda bir inceleme yapılmadığından, bunu kesin olarak bilmenin mümkün olmadığını belirtiyor.

Bütün bunlar olurken, Nancy öleceğini asla düşünmediğini söylüyor. Ancak işaretler çok umutsuzdu. 1996 Haziranı’nda, radyasyon ve üç tam kemoterapi tedavisi de başarısız olduktan sonra, Nancy ve eşi Chuck, San Fransisco’dan ayrılıp, hakkında bir şeyler okumuş oldukları doktor Keith Block’ı görmek için Chicago’ya gittiler. Diğer doktorların Nancy’nin durumunun ölümcül olduğunu düşünmelerine rağmen, Dr. Block her zamanki gibi iyimserdi. Nancy, Dr. Block’ın muayenehanesine tekerlekli sandalye ile getirildi. “O gerçekten de çok hastaydı. Kemik iliği kemoterapiden olumsuz etkilenmişti; ve Nancy’nin çok az bağışıklık rezervi kalmıştı,” diye hatırlıyor Dr. Block. “Radyolog, Nancy’nin karaciğerinin yüzde 75′inin kanserli olduğunu gösteren taramaları gördüğünde, kendisine çoktan ölmüş birinin taramalarını gösterdiğini sandı, çünkü böyle birinin hâlâ yaşıyor olabileceğine inanamadı.”

Consumer Reports bir Amerikan dergisi kısa bir süre önce şu gözlemi bildiriyordu: “A.B.D.’de muhtemelen yüzbinlerce insanın kronik yorgunluk sendromu var… Nedeni hakkındaki teoriler hormonal, bağışıklıkla ilgili ve nörolojik anormallikler dahil olmak üzere neredeyse her şeyi kapsıyor. Bu yıkıcı olduğu kadar, insanı çaresiz de bırakan bir hastalıktır.”

Şimdi, bu anlaşılması güç ve zayıf düşürücü illetin, doğanın en eski ilaçlarından biriyle, meyan kökü ile iyileştirilme olasılığı söz konusu. Kronik yorgunluk sendromunun arkasındaki, pek anlaşılamayan bazı mekanizmaları tanımlayan yeni araştırmalar ortaya çıktıkça, bazı uzmanlar ve hastalar meyan kökünün farmakolojik etkisinin bu rahatsızlığın tedavisine mükemmel bir biçimde uyduğunu gördüler.

Bununla birlikte, meyan kökü, kronik yorgunluğu olan herkes için uygun değildir, ve bazı durumlarda rahatsızlığı daha da ağırlaştırabilir. Onu, tercihen bir sağlık uzmanının gözetimi altında, tedbirli kullanmak önemlidir. Ama, eğer kronik yorgunluk belli biyokimyasal eksikliklerden esasen bir tür düşük tansiyondan kaynaklanıyorsa, eczacılık ilaçlarıyla karşılaştırıldığında benzersiz bir biçimde etkili ve nispeten zararsız bir ilaç olan meyan kökü “mucizevi” bir iyileşmenin gerçekleşmesine yardımcı olabilir.

Biri doktor olan iki erkek kardeşi de prostat büyümesinden şikâyet etmiş olduklarından, Jon, sorunun farkındaydı, böylece o art arda üç ürologa gitti. Hepsi görüş birliği içindeydi: “Bu, yaşlılıkta gelen bir şeydir.” Şimdi işin zor kısmına gelinmişti. Jon, önce, Proscar ilacının çift-kör kontrollü bir deneyine katılmayı düşündü, ama ilacın bir yan etkisini, “ereksiyonu azalttığını” Öğrenince bundan vazgeçti.

Derken, Chicago Tıp Merkezi’nde bir ürolog olan ve prostat büyümesi için saw palmetto’yu test eden Dr. Glenn Gerber’den haberdar oldu. Dr. Gerber, birçok hastası sağlık dergilerinde bu bitkisel ilaçla ilgili yazıları okuduktan sonra onu kendi başlarına hevesle kullandıkları için bu ilaçla ilgilenmişti. Dr. Gerber’in inceleme yöntemi istisnai; çünkü o, yararı, örneğin, mesane içindeki basıncı Ölçmek için gelişkin teknikler kullanıyor. O, prostat küçülmesinin, her zaman, belirtilerin iyileşmesi anlamına gelmediğini söylüyor.

Dr. Folkers’ dan aldığı ilhamla, Danimarkalı kanser uzmanı Dr. Knut Lockwood, Kopenhag’da kanser hastaları üzerinde bir hayli araştırma yapmıştır. O, Danimarka’da talep edilen cerrahi müdahale, kemoterapi, radyoterapi ve tamoksifen gibi ilaçların birlikte kullanılmasını içeren geleneksel göğüs kanseri tedavisine ek olarak, coQ-10 da dahil olmak üzere, çeşitli antioksidanları ve yağ asitlerini yüksek dozlarda kullanmaktadır.

Ontario’daki Guelph Üniversitesi‘nden kıdemli yazar Bruce J. Holub, trigliseridleri ve kolesterolü düşürmek için pahalı reçeteli ilaçlara başvurmadan önce bu “etkili ve güvenli” birleşimi denemeyi kuvvetle tavsiye ediyor.

Trigliserid düşürücü alternatif: Hepsi potansiyel olarak tehlikeli yan etkilere sahip, çok yüksek dozlarda niasin (nikotinik asit) ya da reçeteli ilaçlar.

Romatizmal artrit‘in belirtilerini hafifletmek için “tercih edilecek,” ve en denenmiş bir numaralı deva, omega-3 balık yağıdır. New York’daki Albany Tıp Fakültesi‘nde romatoloji bölüm başkanı ve bu konudaki önde gelen bir otorite olan Dr. Joel Kremer’e göre, son on yıldır yapılan bir düzineden fazla çift kör kontrollü deney, balık yağının romatizmal artrit’ten kaynaklanan ağrıyı, şişliği ve sertleşmeyi azalttığını gösteriyor.

Eğer şanslı değilseniz, bu maddeler hakkında çok bilgili bir doktor, eczacı ya da başka bir sağlık uzmanı bulamazsınız. Florida’da, Palm Beach’teki Good Samaritan Tıp Merkezi’nde iç hastalıklar ve alerjik hastalıklar uzmanı Dr. Daniel Tucker, “Eğer onlar bunu tıp fakültesinde okumamışlarsa  ki okumazlar bunun doğru olmadığını düşünürler,” diyor. Dr. Tucker, değişen eğilime ve geleneksel ve alternatif tıbbın birleşip, birbirini “tamamlayıcı” bir tıp oluşturmasına uyum sağlayan uzman doktorların mükemmel bir Örneğidir. O, bütün uygun geleneksel ilaçları kullanır, ama, Örneğin, migren için “feverfew” gibi daha güvenli ve daha ucuz bir doğal ilaç işe yaradığında, onu da Önerir. Birçok aydın tıp doktoru, uygulamalarında “alternatif tıbba yer veriyor. Ama, ne yazık ki, çoğu kişinin böyle doktorları bulması, kulaktan kulağa yayılan haberleri tesadüfen duymasına bağlıdır.

İyi bir teknik kullanın. Yürüyüş ve günlük fiziksel aktivite o kadar doğal gelir ki incinmelere yol açabilecek ufak hataları gözden kaçırabilirsiniz. Beceri ve koordinasyona vurgu yapan dersler ya da koçluk almayı düşünebilirsiniz.

Çevreyi dikkate alın. Faaliyetinizin, giysinizin ve diyetinizin sıcaklık, soğuk ya da yükseklikle uygun olmasını sağlayın. Buzlu ve karlı havalarda kendinizi riske atmayın, hele fırtınada. Her türlü iklim koşulunda, içeride ve dışarıda aktif kalabileceğiniz şekilde bir egzersiz menüsü oluşlurun.

Unutmayın her yerde egzersiz yapabilirsiniz. Seyahatteyken de hareketli olun, ama alışkanlıklarımızı yerel çevresel şartlara ve kültürel normlara göre ayarlayın.

Güvenli egzersiz yapın. Kazaya bağlı yaralanma ya da ölüm riskinizi artırarak kalp krizi ya da inme riskinizi azaltmak pek mantıklı değil. Eğer yürüyüş ya da jogging yapıyorsanız her zaman yüzünüz trafiğe dönük olsun. Bisiklete biniyorsanız trafiğin aktığı yöne doğru bisikletinizi sürün ve her zaman bir kask kullanın ve yolun kurallarına da uyun. Yoğun trafikten ve riskli yerlerden kaçının.

Egzersize bağlı kalp ölümleri iki ayrı kategorive ayrılır. Genç sporcularda neden genellikle koroner damarlarda doğuştan gelen bir anormallik, kalp kasının anormal kalınlaşması, kalp kasında enflamasyon (myokurdit) ya da uyuşturucu kullanımı gibi kalple ilgili olmayan bir sorundur.

Genç sporcular basit önlemleri takip ederek kendilerini korumalıdır Yarışmalardan önce yetkin bir fiziksel muayene yapılmalıdır. Kalbinde ütürüm olanlara EKG ve ekokardiyogram gibi daha fazla test yapılmalıdır; ailelerinde spora bağlı erken ölüm ya da egzersiz nedeniyle ölüm öyküsü bulunan genç sporcular için de geçerli bu keza. Her şeyden önce sporcular bedenlerini dinlemeyi öğrenmelidir ve egzersiz sırasında sersemlik, baş dönmesi, halsizlik, göğüs ağrısı, çarpıntı, yersiz yere nefes nefese kalma ya da diğer alışılmadık semptomları derhal bildirmelidirler. Ayrıca hepimiz gibi genç sporcular da grip ya da başka bir viral enfeksiyon sırasında yoğun efor gerektiren egzersizden kaçınmalıdır.

Güç ve dayanıklılık gibi esneklik de kişiden kişiye değişir. Esneklik bedeninizin değişik bölümlerinde de farklıdır. Örneğin jogging yapanlar hamstriug kaslarının (ç.ıı. uylukların arkasındaki kas grubu) sert olmasıyla ünlüdür; çelişkili bir şekilde bütün gün masa başında oturanlar da aynı soruna yatkındır. En çok kullandığınız kaslar ve esnekliği en az olan eklemler üzerinde odaklanın, ama bedeninizin diğer bölümlerini de ihmal etmeyin. Her şeyden önce kendinize gelişmek için zaman verin. Kaybedilen esnekliğin yerine konulması yavaş bir süreçtir. Eğer sabırsızsanız ve çok zorlarsanız aslında kaçınmanız gereken sakatlanmalara neden olursunuz. Sabırlı ancak kararlı olun. Gerçekçi hedefler koyun.

Şairler için kalp duygulan, askerler için cesareti, aşıklar için aşkı simgeler. Fizyoloji uzmanları için ise kalp bir pompadır, işi, oksijen ve besin maddeleri yönünden zengin kanı bedeninin tüm dokularına pompalamaktır; arterleriniz atardamarlarınız bunu mümkün kılan bir dağıtım sistemi görevi görür.

Doktorlar eskiden arterleri pasif kan damarları gibi düşünürdü, bedeninizde tıpkı bahçe hortumunun çimenleri suladığı gibi çalıştığını. Yanlış! Gerçekte arterler çok önemli düzenleyici fonksiyonlara sahip karmaşık yapılardır.

Yine de kolesterol ve kan şekeri metabolizmasını ve kardiyovasküler form ve kas dayanıklılığını iyileştirmek için mükemmeldir ayrıca çok az sakatlanma riski içerir.

Havuzda yüzme tek başınıza yaptığınız bir aktivitedir. Önce sıkıcı gözükebilir, ama verdiği huzur rahatlatıcı olabilir ve bu ritmik egzersiz zindelik verebilir. Form, sağlık ve keyii için yüzün.