Hedef kilo için zaman planlaması önemli diyetin matematiği sütyoğurtpeynir ettavukbalık ekmek makarnapila ve çorbasebze meyve yağ temelde bu altı besin grubunun hepsi karbonhidratlar, proteinler ve ” yağlardan oluşur.  Diyetinizin matematiği sizin sağlık durumunuz için gerekli besin gruplarına göre planlamalı.  Diyetinizin matematiği sevdiğiniz ve beslenmenizde öncelik verdiğiniz gıdalara göre planlanmalı.

Kabızlık problemi ile birlikte sindirim güçsüzlüğü çekiyorsanız beslenme tarzınızı değiştirmelisiniz. Daha çok lifli gıdaları tüketerek zayıflamaya çalışmalısınız. Yada günlük hayatınızda daha çok yer vermelisiniz.

Aşağıda sizler için hazırlamış olduğumuz farklı kalorilerde diyet matematiği tablosu var. Tablodaki “d” değişimi ifade etmektedir. Sonraki sayfalarda yiyeceklerin ” 1 d”lik karşılıklarını yine tablolar halinde bulacaksınız. Bu tablodald kalori değişim listesi, sütyoğurtpeynir grubunun light tercihi üzerinden hazırlandı.

Ne yapacağınızı bilmediğiniz şeyleri bir çantaya koyun, yolunuzdan kaldırıp bir yerde saklayın ve altı ay kuralını uygulayın: altı ay boyunca bunları hiç kullanmazsanız, bir hayır kurumuna bağışlayın ya da eski giysiler satan bir yere verin. Sizin arınmanızdan diğer insanlar yararlanabilir ve istenmeyen bütün her şeyi evinizden uzaklaştırdığınız için siz de faydalanırsınız.

Mutfağınızı arındırmaya sıra geldiğinde, zamanı geçmiş bütün yiyecekleri atabilir ve diğer yiyecekleri dolaba tekrar koymadan önce bütün rafları temizlemeniz gerekebilir. Yeni yiyecekler aldığınızda, bu besinleri var olan stokların arkasına koyarak saklayacak şekilde bir sistem geliştirin. Bu şekilde yiyecekleri düzenli olarak kullanır ve unuttuğunuz için kullanmadığınız yiyecekleri de atmaktan kurtulursunuz.