Magnezyumun insan sağlığındaki rolü, kaslarımız, böbreklerimiz ve karaciğerimiz gibi, neredeyse tüm vücut sisteminin kardiyovasküler, sindirim, nöroendokrin, beyin uygun bir şekilde çalışmasını etkileyecek kadar çeşitlidir. Magnezyum tamamlayıcıları hafızayı ve öğrenmeyi, dikkat genişliğini ve strese dayanıklılığı artırabilir.

Magnezyum kemiklerin gücünü de destekler ve besinsel eksikliği durumunda kullanılması amacıyla kemiklerin yüzeylerinde depolanır. Ne yazık ki, ortalama modern bir diyet çok az magnezyum içermektedir ve Amerikalıların çoğu orta dereceli magnezyum eksikliği çekmektedir. Bir kadın ortalama olarak günde 200 mg almaktadır; ancak tavsiye edilen doz günde 300 ila 400 mg’dir ve bazı doktorlar ben de dahil olmak üzere günde 500 mg alınmasını tavsiye ediyoruz.

Magnezyum ve kalsiyum sinir ve kas tonusunu düzenlemeye yardımcı olmak için birlikte çalışırlar. Magnezyum çoğu sinir hücresinde “güvenlik görevlisi” olarak hizmet ederek fazla kalsiyumun içeri girmesini önler ve böylece sinirleri gevşemiş halde tutar. İşte bu nedenle magnezyum eksikliği kas gerilimini, ağrısını, spazmlarını ve yorgunluğunu tetikleyebilir. Ayrıca yeterli magnezyum stoğu mevcut değilse bazı enerji çeşitleri kas hücrelerimizde depolanamaz. Kalp kası üzerine etkilerinden dolayı magnezyum eksikliği aritmi, düzensiz kasılma ve kalp hızında artışa neden olabilir.

Son olarak vücuttaki kimyasal reaksiyonları hızlandıran yüzlerce enzim, proteinleri, karbonhidratları ve yağları yakmak ve genlerin uygun bir şekilde çalışmasını sağlamak için magnezyuma ihtiyaç duymaktadır.