Sağlıklı diyet yapmak gerçekten vücdunuz için önemli rol kaplar yani daha sağlıklı ve başarılı şekilde kilo almak istiyorsanız sağlığınızı kontrol altında tutmanız gerekecektir. Fazlalaıklarınızdan kurtulmak ve daha sağlıklı yaşam isterseniz kesinlikle hayatınıda kaloriyi çıkarmalısınız. Fazla kalorinin ömrü kısalttığıda doğrudur. Bu nedenle, ilk önce yapılacak şey “neden kilo alıyorum”u öğrenmek olacaktır. Bunun için bir dahiliye uzmanına gidip kilo alma nedenlerinizi öğrenin. Genetik yapınızı unutmayın, ailedeki metabolik sorunları mutlaka hekiminize söyleyin. Ailede olan bir problem sizin soru işaretlerinizi oluşturuyor olabilir.

Sağlık probleminiz yok kilo aldırabilen bir probleminiz var mı incelendi ve hiçbir sorun olmadığı ortaya çıktı. Yani siz “duygusal yeme sorunu” yaşayanlardansınız! Bunun için bir psikologla çalışmanızda fayda var. Bazı soruları cevaplamaya başlayın ve işin içinden çıkamıyorsanız bir uzmandan yardım isteyin. Günlüğümün sayfaları… Zor bir durumdasınız… Yorgun, güçsüz ve hiç spor yapmak istemeyen bir insanın ilk adımı atması gibi… Ama biliyorsunuz ki ilk adımı atmak zor olsa da gerisini getirmek kolaydır. Ayağa kalkıp eşofmanlarınızı giyip dışarı çıktıktan sonra yürüyüş yapmak eğlencelidir. Hayatınıza sağlıklı diyetler ve uygulama şekilleri hakkında bilgileri sokmakla diyetinize başlayabilirsiniz.

Evet, daha önce onlarca kez diyet denediniz. Belki bir kısmı size hiç uygun değildi. Bekli de bir diyetisyen yardımı ile hazırlanmış çok sağlıklı ve güzel bir diyetti ama siz motive olamadınız. Her diyet için ayrı, kuvvetli bahaneler bulabiliriz. Hiçbir şeyin garantisi yok. Şimdi başlayacağınız şey, beslenme planı ve egzersiz programı, biraz da psikolojik destek… Belki de şimdi tam zamanı. Bu sefer “yine başaramayacağım” diyemezsiniz, çünkü bilmiyorsunuz. Temiz bir sayfa açın daha önce küstüğünüz bir dostunuzla tekrar kahkaha attığınız hiç olmadı mı? Kendinizi rahatlatın. Güzel bir günlük alın ve ilk sayfaya şunu yazın: “ben ne istiyorum?”, ikinci sayfa: “ilk haftadaki hedefim, ilk aydaki hedefim, ilk 3 aydaki hedefim…”, devam edin, üçüncü sayfaya geçelim: “daha önceki denemelerde neden vazgeçtim diye merak edebilirsiniz.