Tam olarak bir arınma programını tamamladıktan sonra oruç tutmayı denerseniz, olumlu sonuçları hemen alırsınız, her oruç tutuşunuzda küçük bir miktar toksin ve atığı vücuttan çıkarıyorsunuz demektir. Son zamanlarda yapılan araştırmalardan elde edilen sağlık verileri oruç tutmanın yararlarını doğruluyor. Tam bir detox programını tamamladıktan hemen sonra düzenli olarak oruç tutmanız, orijinal detox programını tam kapasite sürdürmenizi sağlayacaktır.
Oruç önceden düşünülerek yapılmalı ve en iyi sonuçları atabilmek için hazırlık gereklidir. Sadece oruç tutmaya karar verip, önümüzdeki birkaç gün boyunca kendinizi aç bırakmayın bu durum hiç de memnuniyet verici olmayacaktır.
Nasıl Oruç Tutmalı?
İşte oruç tutmanın altın kuralları:
- Hamileyseniz, emziriyorsanız, herhangi bir hastalığınız, kalp sorununuz varsa, diyabetikseniz, reçeteli ilaçlar alıyorsanız ya da sağlığınız hakkında herhangi bir şüpheniz varsa oruç tutmamalısınız.
- Ne zaman ve ne sürede oruç tutmak istediğinize karar verin kısa bir oruç (18 saat) ve çok çok kısa bir oruç (14 saat) olabilir.
- Kademeli olarak başlamalı ve aynı şekilde bitirmelisiniz.
- Oruca bağlı olarak kafein, işlenmiş yiyecekler ve alkolü kesmelisiniz Zaten bu yiyeceklerden tamamen vazgeçmiş olmanız gerekir!
- Orucunuza bağlı olarak üç öğün yemeğiniz taze meyve, sebze, baklagiller, pirinç gibi hafif yemeklerden ve bol miktarda sıvılardan oluşmalı
Sıcak su, limon suyu ve bal karışımından bol miktarda için. Her dört saatte bir C vitamini ya da zamana bağlı başka bir vitamin alın. Günde en az 1.7 litre; su, bitki çayı, elma, üzüm ya da limon suyu şeklinde sıvı alın. Açlığınız dayanılmaz bir düzeye gelirse, atıştırmak için yanınızda siyah üzüm bulundurun.
