Egzersiz öncesi ve sonrasında ısınma ve soğuma hareketleri benim görüşüme göre sakatlanma riskini azaltır. Ayrıca biraz gergin ve sinirli olduğunuzda da biraz germe hareketi yapın. Pek çok kişi sabahları ilk iş birkaç dakika germe hareketleri yapmanın güne iyi başlamaya ve yatma zamanı birkaç dakikanın da rahat bir uyku uyumaya yardımcı olduğunu düşünüyor, Eğer siz de aynı fıkirdeyseniz gergin olduğunuzda masanızdan kalkıp biraz ihtivatlı germe hareketleri yapın, modern dünyada yeterince can sıkıcı olabilen seyahatlerin sıkıntısını azaltmak için de benzer bir yaklaşım kullanın. Sağlık için gerinin. Bu akıllıca olacaktır.
Güç ve dayanıklılık gibi esneklik de kişiden kişiye değişir. Esneklik bedeninizin değişik bölümlerinde de farklıdır. Örneğin jogging yapanlar hamstriug kaslarının (ç.ıı. uylukların arkasındaki kas grubu) sert olmasıyla ünlüdür; çelişkili bir şekilde bütün gün masa başında oturanlar da aynı soruna yatkındır. En çok kullandığınız kaslar ve esnekliği en az olan eklemler üzerinde odaklanın, ama bedeninizin diğer bölümlerini de ihmal etmeyin. Her şeyden önce kendinize gelişmek için zaman verin. Kaybedilen esnekliğin yerine konulması yavaş bir süreçtir. Eğer sabırsızsanız ve çok zorlarsanız aslında kaçınmanız gereken sakatlanmalara neden olursunuz. Sabırlı ancak kararlı olun. Gerçekçi hedefler koyun.
