Bazen kendinizi aynada seyredersiniz ve nefret edersiniz. Çevrede gördüğünüz ince bayanlar gibi olmak istersiniz. Ama özendiğiniiz kişilerde kilolarından yakınabilir. Şişman olduğunuzu düşünüyorsanız öncelikle bir diyetisyene giderek kilonuz hakkında dataylı bilgiler alın. Kilo vermeniz konusunda sizlere gereken yardımı yapacaklardır.

Sarımsağın enfeksiyonlara karşı etkisi Sarımsağın sülfür bileşikleri mantar ve bakterilere karşı etkilidir. Bu da onu sayısız sağlık probleminde faydalı kılar. Sarmısak bir antioksidan olduğu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği için soğuk algınlığı ve nezleye karşı savaşmamıza yardımcı olur; ishal, karın ağrısı ve maya sendromunun kısa sürmesini sağlar.

Zayıflamak için sürekli egzersiz çözüm değil dengeli beslenmek gerekir. Beslenmenize dikkat etmediğiniz taktirde kilolardan kurtulamazsınız. Bu yüzden dikkat etmelisiniz. Fazla kilolardan kurtulabilmek için doğru gıda seçimi çok önemlidir.

Koruyucu bir ilaç olarak sarımsak eylülden marta kadar sarmısak kapsülleri alan insanlar kış aylarında ortaya çıkan soğuk algınlıkları ve nezleye yakalanmadıklarını ya da bu rahatsızlıkları daha az şiddetli ve kısa geçirdiklerini fark ettiler. Aynı zamanda kardiyovasküler sağlık da korunmaktadır.

Sarmısak beyaz kan hücrelerinin (vücudun savunma ordusu) sayısını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda, sarımsaktaki sülfür bileşikleri, kontrol edilmediklerinde sağlık için tehlikeli olan serbest radikallere karşı da korunma sağlar.

İnsan vücudu öyle esnektir ki kilo almaya çok müsaittir. Kilo almak ne kadar kolaysa kilo vermek o kadar zordur. Diyete başlanırken yapılan abzı hatalar vücudun dengesini bozar ve sağlığı tehdit eder. Kilolardan kurtulmak için değişik yöntemler denenir ancak bu yöntemlerin doğru olup olmadığını bilmeden harakete geçeriz.

Unutmayın sağlıklı bir diyet her zaman başarının göstergesidir. Diyet ne kadar başarılı olursa vücudunuzun şeklide o kadar mükemmel olur. Öncelikle spor bu konuda çok önemlidir. Spor yapılmalıdır ki vücut sarkmları ile karşılaşmayalım. Sağlıklı zayıflamanın avantajları‘ nı mutlaka göreceksiniz.

Nedenleri? Diyet ve beslenmeye yeterince özen gösterilmemesi, katı kemik kütlesini artırmada gerekli olan kalsiyumun vücutta yaşam boyu yeterince bulunmaması ve veya menopozda östrojen düzeylerinin düşmesi osteoporozun sebepleridir. Beslenme ile ilgili faktörler

D Vitamini ve fitik asit kalsiyum yaşam boyu düzenli olarak alınmalıdır. Yaşamın ilk otuzbeş yılında kalsiyumun yeterli miktarda alınması, daha sonra gelişebilecek osteoporoza karşı bir dayanıklılık sağlayacaktır.

Kalsiyumun, vüc%ta emilebilmesi için, başta magnezyum ve D vitamini olmak üzere başka maddelere ihtiyacı vardır. D vitamini, kemiklerde kalsiyum birikimini uyaran bir hormana dönüştürülür. Tahıllarda bulunan fıtik asit de kalsiyum emilimini engeller. Böbrek taşı geliştirme eğilimi olanlar kalsiyumu, magnezyum ve B6 vitamini ile birlikte almalıdırlar.

Eşek otu olarak bilinen çuha çiceğinin insan sağlığına inanılmaz faydaları vardır. Stres ve sıkıntıya birebir yardımcı bir üründür. Tükeilmesinde yarar olabileceğini düşünüyoruz. Özellikle kilo vermek ve adet öncesi ağrılarından kurutlmak isteyen bayanlara tavsiye edilir. Nasıl yeşil çay yada funda yaprağı gibi bitkiler yağları yağmaya yardımcı oluyor ise bu üründe ağrıları kesmeye yardımcı olmakyadorır.

Kesinlikle stres altında kilo vermeyin ve bu durum size zarar verir. Ne var ki, bunlar vücut tarafından üretilemezler. Belirli temel yağ asitlerinin yetersiz miktarlarda oluşu tüketilen besin türüne bağlı olarak, kolesterol düzeylerinin kontrol edilememesine ve bunun getireceği pek çok soruna yol açar. Temel yağ asitleri bitkisel yağlar, balık ve az ölçüde de hayvansal yağlarda bulunur.

Doymamışlar temel yağ asitleridir ve çoğumuz onların kardiyovasküler sağlık için gerekli olduklarından haberdarızdırve bu yüzden, tereyağı yemekten vazgeçip bitkisel yağ kökenli margarinlere yöneliriz. Ne yazık ki, linoleik asit özü (anahtar temel yağ asiti) verildiğinde, vücut doymamışlardan tam olarak faydalanamayabilir.

Linoleik asitin bize yararlı olması için prostaglandin e, ‘e dönüştürülmesi zorunludur ve bu dönüşüm pek çok faktörden etkilendiği için, etkisiz olabilir. Eşekotu yağı ‘Çuha çiçeği’ olarak da bilinen eşekotu yağı, insan sağlığı üzerinde büyük ölçüde faydalı etkileriyle gerçekten de kayda değerdir, fakat burada özellikle âdet öncesi gerginliği hafifletmesi üzerine yoğunlaşacağız.

Her insan yaşlanmaktan, yaşlılık ve düşkünlük belirtileri göstermekten korkar ve mümkün olduğu sürece genç, canlı ve zinde kalmak ister. Ancak çoğu insan genç ve dinç kalmak için gerekli önlemleri almaz. Sağlık ve uzun yaşam ilkelerini yok sayıp, yapay hayatlarıyla ve zararlı alışkanlıklarla sorumsuz bir şekilde dinçliklerini kaybeder ve sonra güçlerinin neden azaldığını merak ederler.

Bütün bunların bedelini ise hırpalanan becerileriyle ve gerilen sinirleriyle ödemek zorunda kalırlar. Hepimiz hayatı o kadar çok sevmemize ve ona büyük bir azimle sarılmamıza rağmen, hayata gereken önemi göstermiyor ve en güzel yıllarımızı kötü yaşayarak ve kötü düşünerek harcıyoruz. İnsan, hassas bir saat gibidir. Eğer ona iyi bakarsak yüz yıl boyunca hep doğru zamanı gösterir, ama görmezden gelip dikkat etmezsek kısa sürede kullanılamaz hale gelir ve vaktinden önce iflas eder.

Yaşımız daha genç ilerde dikkar ederim diye kendinizi ihmal etmeyin. Geç yaşlarda farkına varmazsınız ama yaş biraz ilerleyince kesin bir sorunlar çıkar kendinizi daha sağlıklı bir şekilde yetiştirebilirsiniz. Mutlaka dengeli beslenmelisiniz. En azından kilo almayı engelleyin ve formda kalmaya çalışın.

Spor bu konuda çok önemlidir. Her gün spor yapmaya fırsat bulamıyorsanız bile haftada 3 gün 1 saat spor yapmanız bile sizleri dinç hissettirecektir. Sağlıklı bir fiziğe gelebilmek için mutlaka sağlam adımlar atmalısınız. Son zamanlarda hızla artan kilolara dur demek için murlaka önleminizi biran önce almalısınız.

İnsanlar kilo verebilmek için sevmedikleri yiyecekleri yemek zorunda kalırlar. Bu durum hiç hoşlarına gitmez ve zorlanarak tükettikleri godaların kalorisi düşük olduğundan lezzetli değillerdir. Ancak kendinizi bu sıkıntıya sokmamalısınız. Çünkü uzmanlar herşeyden yiybileceğinizi ancak yeterli miktarda olmasına özen göstermenizi söylemektedirler.

İdeal ve sağlıklı bir vücut için doğru beslenmek çok önemlidir. İdeal kiloya gelebilmek için katlanılan  bunca çaba genelde boşa çıkıyor. Çünkü kişi ömür boyu sevmediği yiyecekleri tüketmiyor. 3 yada 4 ay içerisinde zorlanarak yaptığı diyetini tekrar bırakınca verdiği kiloları tekrar alıyor.

Zihninde inandığın gerçeklik, hayatın zor olduğu, şimdi hayat senin için nasıl neşeyle aksın? Nasıl gözündeki yaşlar dinsin? Depresyonundan niye çıkasın ki, çıksan bile hayat çok zor, seni bekleyen yine bu berbat hayat. O zaman depresyondan çıkmaya uğraşma, orada ilaçlarla uyumaya devam et. Çünkü çıktığında seni iyi şeyler beklemiyor.

Çünkü hayat çok zor. Bu noktada, inandığın şeyle, verdiğin çaba çelişmeyecek mi? Hem hayatın çok zor olduğuna inanıp, hem de her şeyi güzelleştirmek insanüstü bir çaba değil mi? Hayatın zorlukları olabilir.

Ama hepsi bu işte. Hayatın içinde olabilecek zorluklar. Ama hayat zor değil, hayat güzel, neşeli, yaşam dolu. Sen neye inandırıldıysan hayatı öyle göreceksin. İzin vermemelisin zihnindeki inandırmalara. Kendi gözlerini açıp öyle bakmalısın hayata. Kendi gerçekliğin ile karar vermelisin. Hayat gerçekten zor mu, değil mi Verdiğin karar senin gerçekliğin olacaktır.