Sağlıklı şekilde kilo vermek için beslenmenize özen göstermelisiniz. Ayrıca sahte zayıflama haplarından mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Kısa sürede forma girmek için sadece dengeli beslenmek yeterli değildir. Egzersiz ve spor yapmanın da etkisi oldukça büyüktür.

Vücut sağlığı için c vitamini bakımından zengin gıdalar ilk tercihiniz olmalıdır. Kilo vermeyi sağlam ve düzgün sağlamak istiyorsanız kontrollü bir şekilde diyet programı hazırlamalısınız. Aksi taktirde kilo vermeniz zorlaşabilir.

Çok risk unsuru müdahale deneyi, yedi yıl boyunca katılan kalpdamar rahatsızlıkları riski olan 12.866 erkeğin yer aldığı insanoğlunun bugüne kadar gerçekleştirdiği en büyük tıp araştırmalarından birisiydi.

Bu insanlarla uzun uzun konuşmalar yapıldı, anketler uygulandı, yirmi dört saatlik diyet anımsama görüşmeleri gerçekleştirildi, üç günlük gıda kayıtları tutuldu, düzenli ziyaretler ve daha farklı şeyler uygulandı. Bunun üstüne, kişilerin yaşamlarını değiştirmesi gereken çok enerjik müdahaleler yapıldı. Ama bu müdahalelerle bütün ailelerin yeme kalıplarının da değişmesi gerekiyordu.

Bu nedenle katılımcılar ve eşleri için haftalık grup bilgilendirme oturumları, bireysel çalışmalar, rehberlik ve yoğun eğitim programlan uygulamaları vb. Yapılıyordu. Herkesi düş kırıklığına uğratan sonuçlar, kontrol gruplarına (diyetlerini değiştirmeleri söylenmeyen grup) göre hiçbir yarar ortaya koymadı. Kadınların sağlığı girişimi, diyet değiştirme amaçlı çok büyük ve rastlantısal olarak kontrol edilen başka bir deneydi ve o da aynı şekilde olumsuz sonuçlar verdi. Bütün bu deneyler bu şekilde sonuçlar verme eğilimindedir.

Ayurveda’ya göre bunun üç nedeni olabilir. Sütün kalitesi, sütün yanlış gıdalarla ve yanlış kombinasyonlar yapılarak alınması ve bozuk bir sindirim sistemi. Sütün sağlıklı sindirimi için, açık shrota’lar gerekir. Ama’dan dolayı bloke olmuş shrota’lar sütü kolay sindirememenin nedenleridir. Sütü hangi gıdalarla aldığımız sindirim açısından çok önemlidir. Sütü tuzla, tuzlandırılmış ve ekşi tatlarla, tuzlu tereyağ, ekşi peynir ve meyvelerle ve muzla yememek gerekir. Süt ile Pitta ve Kapha Çurna (baharat karışımları) karışımları önerilir. Vata Çurna tuzlu bir tat verdiği için önerilmez.

Süt, sadece tatlı tatlarla beraber alınmalıdır. Özellikle hayvansal gıdalarla ve tatlı dışındaki tatlarla beraber tüketilmemelidir. Ilık veya sıcak içilmesi daha uygundur. En uygun alınma zamanı da kahvaltıdır. Tatlılarla beraber derken; ekmek, pirinç, tahıllar gibi Ayurveda’ya göre tatlı etkisi yaratan yiyecekler kastedilmektedir. Bağımlılık yapan maddeleri kullananlar içinde en büyük grubu oluşturan alkol kullanıcıları; içki tercihleri, içme yerleri ve biçimleri, amaçları, tutumları, davranış kalıpları, dinledikleri müzik türü, geliştirdikleri konuşma dili (jargonu), benimsedikleri değer ve normlar, tutum ve davranışlar gibi özellikler ile alkol altkültür grubu olarak varlıklarını sergilemektedirler.

Bir toplumda ya da ülkede alkol ve madde kullanıcısı sayısı arttıkça altkültür yaygınlaşır ve kendi aralarındaki iletişimi sağlamak için geliştirdikleri konuşma dili (jargon) zenginleşir. Bu nedenle altkültürün jargonunu incelemek bize alkol ve madde kullanıcılarını anlamakta yardımcı olacaktır.

Yağ bu üç temel bölgeye, bölgelerin yapısına göre sürül-melidir. Gövdenin ön kısmında çalışırken, eller yukarıdan aşağıya, yüzden boyuna, oradan göğüse, karın ve bel bölgesine indirilmelidir. Gövdenin arkasında ise yukarıya, kuyruk sokumundan başın tepesine doğru, göğüs kafesinde ise içeriden dışarıya doğru hareket ettirilmelidir.

İkinci bölgeye yapılacak masaj, ön tarafta göbek deliğinden, arka tarafta ise omurgayla leğen kemiğinin birleştiği noktadan başlayarak her iki tarafta aşağıya doğru, ayak parmaklarına kadar sürer. Aynı şekilde üçüncü bölge masajı kürek kemiğinden başlayarak parmak uçlarına kadar aşağı ve dışarı doğru yapılır. Gövdenin arka kısmına yapılan masajda, enseden başlayıp omurga boyunca leğen kemiğine kadar aşağıya doğru hare insan hastalanmak, acı çekmek ve mutsuz olmak için değil, evrimleşmek ve mutlu olmak için yaratılmıştır. Fakat, varoluşumuzla ilgili bilgimiz eksik ve yüzeysel olduğundan tercihlerimizi yanlış yapabiliyor ve acı çekiyoruz. Bir sonraki bölümde de bahsedeceğim gibi, insanoğlunun DNA’sında kayıtlı olan ve makrokozmosla mükemmel ilişkisini sağlayan program, “var olma” bilgisi; zamanla insanın doğaya ve kendisine yabancılaşması, yanlış yaşam tarzı, yanlış beslenme, olumsuz çevre ve toplum koşulları nedeniyle bozuluyor.

Burada, tek bir bireyin mutlu olmasının yeterli olmayıp, genel ortamın ve toplumun mutluluğunun da önemli olduğunu vurgulamak gerekir. Bir ağaç hastaysa, bütün ormana da hastalığı bulaştırabilir. Günümüz insanı, akşam yatağına yorgun, mutsuz, umutsuz ve negatif bir fizyolojiyle girmektedir. Bu insan, beyin dalgalarıyla da ortama olumsuz titreşimler yayar ve acı çeker.

Tüm bu veriler ışığında, hekim baştan ayağa eksiksiz bir fizik muayene yapmaya hazırlanırken hangi tanısal testlerin gerekeceğine de karar verip belirli tanı ve tedavileri düşünmeye başlar. Tüm bu tıbbi verilerin arasından en önemli olanı “Şu Anki Hastalık Öyküsü”dür. En doğru veriye ulaşma ve bu verilerden yola çıkarak bireyin hastalık öyküsünü oluşturma, bir hekimin karşılaşabileceği en zor zihinsel süreçtir. “Şu Anki Hastalık Öyküsü”, hekimlerin eğitiminde en öncelikli ve temel aşamadır.

Hasta öyküsü alma becerilerini keskinleştirmek ise hekimlerin hayat boyu yapacaklan bir iştir. Hasta öyküsü alma, diğer bir deyişle “anamnez alma”, tıp tarihindeki en önemli gelişmeler arasında sayılır. Aldatıcı şekilde kolay görünmesine, oldukça biçimlendirilmiş olmasına rağmen küçük farklılıkların olduğu, bir dünyadır. Hiçbir şey, belirsiz bir vaka karşısında anamnez alma becerisi kadar bir hekimin üstünlüğünü ortaya çıkaramaz. İşte buna basit ve kısa bir örnek:

Hastayı En Çok Rahatsız Eden Şikayet Bay Jones 60 yaşında, son bir haftadır “keskin göğüs ağrısı” çeken bir hastadır.

Şu Anki Hastalık Öyküsü John Jones’un hiper tansiyonu olduğu 20 yıl önce ortaya çıkmıştır ve son beş yıldır bu rahatsızlığı için hiçbir ilaç kullanmamaktadır. 10 yıl önce kendisine diyabet teşhisi konmuş ve o tarihten bu yana, kan şekerini kontrol altında tutan şu anda ismini hatırlayamadığı ilaçtan her sabah bir adet almaktadır. Hiper tansiyonu ve diyabet tedavisi ile ilgili çok az bilgi mevcuttur.

Küçük sosyal yapılar içinde ve kırsal bölgelerde bulunan uzun yaşayan insanlar, ileri yaşlarında bile toplum içinde etken bir rol oynamaktadırlar. Bu insanlar, yaşlarından gelen bilgelikleri ile saygı görmekte ve kendilerinden sonraki kuşağı bu bilgileri ile yönlendirmektedirler. Bu paylaşım genç kuşağın, kendinden önceki başarılı kuşak tarafından mutlu ve uzun bir yaşamı öğrenmesini sağlarken, yaşlı insanın da kendini faydalı hissettiği ve gerekli sosyal desteği aldığı bir hayatı yaşamasını sağlamaktadır.

Bu sayede, kendi çocuklarımızla olan ilişkilerimiz zaman ilerledikçe güçlü bir dostluk ile birleşmiş bir tür öğrenci öğretmen ilişkisine dönmektedir. Elbette bu durumun sağladığı tatmin, çocuklarımızın ve çevremizdeki genç insanların sağlıklı, mutlu ve uzun bir yaşam için büyük bir öneme sahip olmasını sağlamaktadır.

Uzun ve mutlu bir yaşam için sosyal bir desteğe sahip olmamızı sağlayan bir diğer ilişki biçimi de iş ilişkisidir. Bir günümüzün en azından sekiz saatini, yani neredeyse hayatımızın üçte ya da dörtte birini iş hayatında geçirdiğimiz göz önüne alındığında iş ilişkilerimizin ne kadar önemli olduğunu görebiliriz, iş ilişkilerimize harcadığımız miktarda zamanı yalnızca uyumaya ayırmaktayız. Geri kalan zaman ise yolculuk, yemek, egzersiz, öğrenmek, öğretmek çocuklarımız, vs. ve keyif yapmak için bize kalan zamanı oluşturmaktadır. Eğer uykuyu ve iş yaşamını hayatınızın kullanılmayan alanları olarak devre dışı bırakırsanız o zaman size verilen ömrün yalnızca üçte birlik bir bölümünü kullanabildiğinizi söyleyebilirsiniz.