Öncelikle kilo vermek için beslenme şeklinize dikkat etmelisiniz. Sağlıklı bir egzersiz ile kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Kilo problemlerine karşı en ideal zayıflama şekli sağlıklı besinler ile denenen diyet yöntemleridir.

Ve bu, son birkaç yıldır katılmış olduğum pek çok konferansta ve makalede, ya da dün, önerilen herhangi bir şeye kıyasla kesinlikle çok daha ümit vaat eden bir ilk adımı oluşturmaktaydı. Onlarca yıldan bu yana, meslektaşlarım ve ben, tarihçilerin 1. Dünya Savaşı’nı “incelemelerine” benzer bir şekilde, yaşlanmayı ciddi bir şekilde incelemekteydik.

Fazla kilonun getirebileceği hastalıklar arasında bağırsak rahatsızlıkları da sıkça görülmektedir. Sizlerde önceden önleminizi alarak kilo almamaya gayret göstermelisiniz. Kısa sürede formunuza kavuşmalısınız.

Üzerinde herkesin teoriler üretip tartışmalar yapabileceği, fakat esasa yönelik hemen hemen hiç bir şeyin yapılamayacağı, çözülmesi neredeyse olanaksız olan karmaşık bir tarihsel trajedi. Belki de yaşlanmanın “doğal” ve “kaçınılmaz” olduğu yolundaki yerleşik inancın kısıtlaması altında bulunan biyogerontologlar, gözlemekte oldukları olayın karmaşıklığı tarafından uyandırılan korku ve saygının kendilerini etkilemesine izin vererek, biyotıp toplumunun geri kalan kısmından ayrı bir yerde toplanmaktaydılar.

O gece, bütün bu karmaşıklıkları bir kenara attım sorunu yeniden tanımlayarak yepyeni bir sadeliği açığa çıkarttım. Yaşlanmaya müdahalede bulunmak için, anladığım kadarıyla, yaşlanma hasarına katkıda bulunan sayısız etkileşimli sürecin tamamını anlamak gerekmiyordu. Tedaviler tasarlamak için anlamanız gereken tek şey, yaşlanma hasarının kendisi idi: vücut dokularının yapısını ve işlevini bozan moleküler ve hücresel lezyonlardır.

Bilimsel olsun ya da olmasın, Batı dünyasında kadınların üçte birinin ve erkeklerin dörtte birinin hayatlarının bir döneminde kilo vermek için diyet yaptığı, uzun vadede sağlığımıza ciddi zararları olduğu kanıdanmasına rağmen % 75′ imizin daha az karbonhidrat yediğimiz ve milyonlarca insanın düşük karbonhidratlı diyet programlarını benimsediği tahmin edilmektedir.

Kilo vermenin ve bunu yaparken sağlığınızı korumanın tek ciddi yolu, porsiyonları küçültmek ve genel beslenme düzeninizin hayatınızın diğer tüm alanlarıyla birlikte dengesini kurmaktır, ince yapılı ve formda olmak, sadece yedikleriniz ve içtiklerinizle değil, aynı zamanda hayatınızda ne kadar stres olduğu, fiziksel açıdan ne kadar formda olduğunuz ve kendinizin yanı sıra başkaları tarafından sevildiğinizi hissedip hissetmediğinizle ilgilidir.

Hayatınız dengesini kaybetmişse, o zaman iyi uyuyamamanız ve cinsel dürtünüzün uzun zaman önce zayıflamış olması mümkündür. Mutlu olduğunuzda ve hayatınızın bütün alanları dengeye girdiğinde, kilonuz sabitlenecek, teniniz ve saçlarınız parlayacak, zihinsel ve fiziksel açıdan iyi durumda olacaksınızdır.

Lida kapsül diyeti, ideal dengeye ulaşmak için beslenme düzeninizin yanı sıra hayatınızın bütün alanlarını hedef almaktadır. Bu diyet planının bir sonucu olarak, yaşam ateşinizi yeniden yakacak, kendinizi iyi hissedecek ve görünüşünüzden daha mutlu olacaksınız.

Hayatınızda bu dengeye ulaşmanıza yardımcı olmak ve hayatınızın hangi alanlarına değinmeniz gerektiğini görmeniz için bazı testler hazırladım, önemli besinleri düşük miktarda alıyorsanız, özgüveninizin yanı sıra ruh hâliniz ve enerji seviyeniz etkilenebilir, hayatınızda odağınızı veya amaç duygunuzu kaybedebilirsiniz; yeterince egzersiz yapmıyor, çok fazla stres yaşıyor ya da çok fazla alkole ek olarak yetersiz besleniyor olabilirsiniz.

Şişmanlığın nedeni hareketsiz yaşam tarzı ve dengesiz beslenmedir. İnsanların yaptıkları hatalaran en büyüğüde neyi nezaman yiyeceklerini bilmemeleridir. Akşam hangi yiyeceklerin tüketilmesi gerektiği yada kahvaltıda hangi yiyeceklerin tüketilmesi gerektiği konusunda bilgi sahibi olmadıkları için şişmanlamalar ortaya çıkmaktadır.

Ama şaşırtıcı bir şekilde iki grup da aynı miktarda etkinliği rapor etmişlerdi. Doktorun söylediği eğer tedavinize hararetli bir şekilde inanabiliyorsanız kontrollü olarak yapılan deneyler bile oldukça yararsızdır. Sonuçlarınız daha iyidir, hastalarınız daha iyileşmiştir ve kazancınız daha da fazlalaşacaktır.

Düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam diyeti ile kısa sürede forma girebilirsiniz. İdeal forma ulaşmak için sadece doğru beslenmek yeterli olacaktır. Kısa sürede forma girerek kilo vereceksiniz.

Mesleğimizin daha az yetenekli olmalarına karşın daha çok güvenilir mensuplarının önemli başarılarının bu öykülerine inanıyorum ve aynı zamanda moda olan ve başarılı doktorların sergilemeye alıştıkları istatistiklerden ve kontrollü diyet deneylerden nefret ediyorum.

Şimdi farkına varmış olacağınız üzere, beklentilerin ve inançların araştırılmasında biz haplardan ve birtakım alet bunun nasıl ortaya çıkmış olabileceği konusunda iyi bir açıklamanız varsa bütün dünya sizi dinlemek isteyecektir.

Referansı izleyin, onlinc olarak bulabileceğiniz makalenin tamamını okuyun ve bir blog başlatın ya da yayınlayan dergiye bir mektup gönderinlerden tamamen kendimizi uzak tutabiliyoruz. Örneğin, doktorun söylediği şey ile doktorun inandığı şeyin, ikisinin birden iyileşme üzerinde bir etkisi var. Bu çok açık bir ifade gibi geliyorsa o zaman böyle bir etkinin çok özenli bir şekilde, dikkatli bir şekilde tasarlanmış deneylerde ölçüldüğünü söylemem gerekir.

Sayısız diyet sonucunda başarısız olduktan sonra, pek çok insan kilo verme umudunu kaybetti. Bazıları kendilerini, kilolarının çözümlenemeyecek genetik bir sorun olduğuna ikna etti. Elli yaşında, sürekli diyet yapmanın kurbanı olan Richard “Diyetler işe yaramaz” sonucuna vardı.

Sorunlarının genetik olduğunu düşünmeye başladı. Düşükkalorili açlık diyetleri, düşükyağ içeren diyetler ve düşük karbonhidratlı diyetler dahil sayısız popüler diyeti denemiş olmasına rağmen, kilo kaybını sürdürmeyi başaramadı. Hatta, verdiğinden daha çok kilo aldı. Ne zaman diyete başlasa, genelde hızla sonuç aldı.

Arkadaşları, “Vay canına, ne çok kilo vermişsin… kendini harika hissediyor olmalısın!” gibi yorumlar yaptılar. Ancak Richard kendini harika hissetmiyordu. Hep daha kötü hissetti ve nedenini hiç anlamadı. 1.82 boyunda, 125 kilo olan Richard’ın obezite‘ si sağlığına zarar veriyordu ve Richard hep halsizdi.

Tipik, besinden yoksun, sizi kalorilerle doldurup gerekli besinlerden mahrum bırakan Amerikan diyetiyle beslendi. Çok az egzersiz yaptı, çaresizdi. Sürekli soğuk algınlığına yakalandı. Merdivenleri çıkıp yatak odasına gitmek işkenceye dönüşüyor, oflayıp puflamasına, bitkin düşmesine neden oluyordu.

İşten bir an önce çıkmak ve eve gidip dinlenmek istiyordu. Diyabet öncesi değerlere ulaşmıştı, trigliserid değerleri yüksek, “iyi” HDL kolesterolü düşüktü. Yüksek kan basıncı ve insülin direncinden muzdaripti. Eklem ağrıları, kas krampları, saç dökülmesi, cilt sorunları ve kısa vadede hafıza kaybı yaşıyordu.

Evde şeker bulundurmayın, böylece kolayca ulaşamazsınız. Şeker yemek için dışarı çıkıp almak zorunda kalırsanız, bu size kendinizi vazgeçirmek için zaman kazandıracaktır. Şeker almak için dışarı çıkma zahmeti de sizi vazgeçirebilir. Vücuda girdiği anda şekere dönüşerek dengesizlikler ve şeker aşermeleri oluşturan beyaz un, beyaz pirinç ve normal makarnadan uzak durun. Tüm işlenmiş karbonhidratlar şeker aşermelerini tetikler.

Genelde bir öğünün ardından canınızın tatlı istediğini biliyorsanız, hemen dişlerinizi fırçalayın. Genelde bu süreci tekrarlamak istemediğiniz için kendinize hakim olmanız mümkündür. Yorgun olmak canınızın tatlı istemesine yol açabilir. Büyük olasılıkla vücudunuzu, şekeri enerjiye dönüştürmeye koşullamışsınızdır. Bolca uyuyun.

Canınız tatlı istediğinde buna karşı koyamazsanız kendinizi paralamayın. Arta kalan “zehri” dökün. Vücudunuzda olacağına çöpte olması daha iyidir. Tekrar kontrolü ele alın. Tükettiğiniz şekerin sizi duygusal ve fiziksel olarak nasıl hissettirdiğini defterinize not edin, böylece bir daha bu tahrikle karşı karşıya kaldığınızda, yazdıklarınızı okuyabilirsiniz. Şeker yedikten sonra, şekerin olumsuz etkilerini azaltmak için egzersiz yapın çünkü devamlı egzersiz, şekerin yağ olarak depolanmasını önlemek için yakılmasına yardımcı olur.

Şeker arzunuzu dindirmek için bazı besin takviyeleri etkilidir. Krom, manganez ve çinko, kan şekeri seviyeleri‘ nizi düzenlemeye yardımcı olan üç mineraldir. İyi bir multivitamin, bu besin maddelerinde doğru bir dengede yeterli miktarda sağlar. C vitamini de önemlidir.