İnsan vücudu öyle esnektir ki kilo almaya çok müsaittir. Kilo almak ne kadar kolaysa kilo vermek o kadar zordur. Diyete başlanırken yapılan abzı hatalar vücudun dengesini bozar ve sağlığı tehdit eder. Kilolardan kurtulmak için değişik yöntemler denenir ancak bu yöntemlerin doğru olup olmadığını bilmeden harakete geçeriz.

Unutmayın sağlıklı bir diyet her zaman başarının göstergesidir. Diyet ne kadar başarılı olursa vücudunuzun şeklide o kadar mükemmel olur. Öncelikle spor bu konuda çok önemlidir. Spor yapılmalıdır ki vücut sarkmları ile karşılaşmayalım. Sağlıklı zayıflamanın avantajları‘ nı mutlaka göreceksiniz.

Nedenleri? Diyet ve beslenmeye yeterince özen gösterilmemesi, katı kemik kütlesini artırmada gerekli olan kalsiyumun vücutta yaşam boyu yeterince bulunmaması ve veya menopozda östrojen düzeylerinin düşmesi osteoporozun sebepleridir. Beslenme ile ilgili faktörler

D Vitamini ve fitik asit kalsiyum yaşam boyu düzenli olarak alınmalıdır. Yaşamın ilk otuzbeş yılında kalsiyumun yeterli miktarda alınması, daha sonra gelişebilecek osteoporoza karşı bir dayanıklılık sağlayacaktır.

Kalsiyumun, vüc%ta emilebilmesi için, başta magnezyum ve D vitamini olmak üzere başka maddelere ihtiyacı vardır. D vitamini, kemiklerde kalsiyum birikimini uyaran bir hormana dönüştürülür. Tahıllarda bulunan fıtik asit de kalsiyum emilimini engeller. Böbrek taşı geliştirme eğilimi olanlar kalsiyumu, magnezyum ve B6 vitamini ile birlikte almalıdırlar.

Yapılan araştırmalar sonucunda en etkili egzersiz sabah yapılan aegzersizler olduğu anlaşılmıştır. sabah yapılan egzersiz insan için çok önemlidir. Yatmaya yakın yapılan egzersizin hiç bir faydası yoktur. Kesinlikle uzmanlar sanah yapılması konusunda bilgiler vermiştir.

Kesinlikle dikkat etmelisiniz. Fazla kilolardan kurtulabilmek için mutlaka beslenme programı hazırlamalısınız. Bu programla birlikte egzersiz yapmak inanın zayıflatmayı sağlayacaktır. Mutlaka yapmalısınız. Sağlıklı zayıflama yolunda karşılaşabileceğiniz sorunlar konusunda bir diyetisyene başvurun. aynı zamanda her zaman sağlıklı bir yaşam süremk istiyorsanız doğru gıdaları tercih etmelisiniz.

Sebep yine aynıdır, ruhu acı çektiğinde biraz yüreklendirmek için hastalık yaratacaktır. Yine içinde bulunduğu sıkıntılı durumdan bireyi kurtarmak için, minik bir hastalık, yetersiz olursa çok daha büyük bir hastalıkla ruhuna sevgi katacaktır. Çünkü maalesef kodu, hastalık = sevgi, şefkat, yüreklendirmedir…

Mesela negatif bir durumun pozitif bir duruma nasıl dönüştüğünü bu sefer kilo konusundaki bir örnekle anlatalım. Şu enteresan tespiti daha önce etrafınızdakilerden duymuşsunuzdur. Çocukluğunda çok zayıf olan bir birey ilerleyen yıllarda çok ciddi kilo problemleri yaşayabiliyor.

bakmayın şimdiki halime, çocukluğumda dal gibiydim” dediklerine defalarca şahit olmuşuzdur. Genellikle kilolu çocukların, şişman bireylere dönüşeceği düşünülür. Fakat tam tersi durumlarda olabiliyor. Çocukluğunda zayıf olan bir birey gelecekte şişmanlık sorunu yaşayabiliyor. Nasıl oluyor da zayıf bir çocuğun yemeklere verdiği anlam bilinçaltında değişiyor. Bazen çocukların büyüklere göre daha fazla yemek yediğini farkederiz.

Kilo sorunu olanlara kesinlikle dengeli beslemeleri gerekriğini belirtelim. Vitamin ve mineral ağırlıklı beslenmelisiniz. Sağlıklı ve başarılı bir şekilde düzgün fiziğe kavuşmak istiyorsanız mutlaka doğru gıdaları tercih etmelisiniz.

Orada olduğumuz sürede, gece çıkmaya ve biraz şehir merkezinde takılmaya karar verdik. Tenerife’deki las americas gibi sahil şeridine gidenlerin bilecekleri gibi, oradaki barların önünde, genç kızlar ve erkekler, satılan içkilerden komisyon almak için, kapıların önünde durup geçenleri kendi barlarına sokmaya çalışırlar.

Düzenli bir şekilde hedef kiloya ulaşmak için dengeli beslenmelisiniz. Aynı zamanda egzersiz ve spor yapmaya da özen göstermelisiniz. Fazlalıklardan kurtulmak için mutlaka doğru adımlar atmalısınız. İstenilen kiloya gelebilmek için mutlaka dikkat etmelisiniz.

Yürüdüğümüz süre boyunca neredeyse her dakika başı bu gençlerden biri tarafından durdurulup bir fiyatına iki içki isteyip istemediğimiz soruldu. Biz teşekkür edip içki içmediğimizi söylediğimizde verdikleri tepkiler bende neredeyse şok etkisi yarattı.

Bir kız, elimizdeki su şişelerine yüzünde bir şok ifadesiyle bakarak “ama nasıl oluyor da yaşıyorsunuz?” diye sordu ve bunu ciddi anlamda soruyordu! Bir başka kızın adeta dili tutuldu ve uzun bir duraksamanın ardından “şey…ben…size gerçekten ne diyeceğimi bilmiyorum. Burada yaz başından beri çalışıyorum ve daha önce içki içmediğini söyleyen bir grup görmedim.

Üzerinde uzun yıllar çalıştıktan sonra galen teorisini oluşturdu: vücut hareket etmeyi arzuluyordu, bu günlük koşturmaca değildi. İnsanların canlılığa ihtiyacı vardı. “canlılık kriteri nefes almanın değişimidir; nefes alıp vermeyi değiştirmeyen hareketler egzersiz olarak adlandırılamaz” diye yazmıştı. Diğer bir deyişle hareketiniz, nefes nefese kalıncaya kadar egzersiz değildir.

Vücut güzelliği için öncelikle düzenli bir diyet yapmalısınız. Sadece diyet ile vücudunuzun şekle girmesi güç olduğundan egzersiz de yapmalısınız. Beslenme şeklinize mutlaka özen göstermelisiniz. Başarılı sonuçlar almak istiyorsanız özen göstermelisiniz.

Kilo almaya neden olan faktörlerden biride hareketsiz yaşam tarzı olduğu anlaşılmıştır. Biz bugün buna oksijenli egzersiz diyoruz. Yüzyıllar içinde egzersizin popülerliği ve şekilleri değişime uğramıştır.

Bununla birlikte, çalışmaktan ayrı bir şey olarak egzersiz kavramı göreli olarak modern bir kavramdır. Boş zaman olgusunu meydana getiren teknolojik ve sosyal gelişmeler, artan sayıda insanın artık hayatta kalmak için egzersiz yapmaya (kas gücünü kullanan işçiler olarak) zorlanmadıkları anlamına gelmektedir.

imdi rahatlamak ve daha fit görünmek için egzersiz yapmak istiyorlar. Yirminci yüzyıla girerken tanınmış amerikalılar egzersizin faydalarını övüyordu, bunlardan biri de başkan teddy roosevelt idi. Fakat tıp bilimi toplumun gerisinde kalmıştı; bilim adamları galenin teorilerini keşfetmeye başlamadan önce yaklaşık iki bin yıl geçmişti.

Vücudunuzun sağlığı açısından dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Düzenli egzersizler ile zayıflamayı başarabilirsiniz. Kilo vermek için mutlaka doğru adımlar atılmalıdır. İstediğiniz kiloya gelebilmek için mutlaka spor yada egzersize ağırlık veirlmelidir.

Zayıflamak istiyorsanız bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmelisiniz. Örneğin aşırı alkol kilo almanıza sebep olur ve vermeside oldukça zordur. Bu yüzden alkolü bırakmalısınız. Da, tavuk çorbası içmenin gribi önlediğini söyledi. Bunu annesinden öğrenmişti, annesi de kendi annesinden.

Tüm bildiğim, tavuk çorbası içenlerin bunu daha önceki kuşaklardan duymuş olduğu. Bir seferinde öğle yemeği sırasında onu, okul sırası üzerinde muhtemelen evden getirmiş olduğu bir çin kâsesinden tavuk çorbasını içerken gördüm.

Dumanı tüten, baharat, tavuk ve sebzelerle dolu çorbanın aroması, tüm öğleden sonra sınıftan çıkmak bilmedi. Çorba içiyor olmasını hasta olduğu anlamına yordum. Ama o, “rüyanızda görürsünüz” dedi. Tavuk çorbasıyla ilgili gerçekler tavuk çorbası, herhalde tavuklar ve çorba olduğundan beri insan beslenmesinin bir parçasıdır.

Eski mısır’da soğuk algınlığı için önerilmiş ve antikiteden ortaçağ’a kadar güçlü bir ilaç olarak düşünülmeye devam etmiş. Onuncu yüzyılda iranlı hekim ıbni sina tavuk çorbasını öneriyordu. On ikinci yüzyılda yahudi hekim moses maimonides de bunu hemoroiti olan, kabızlık çeken kişilere ve cüzamlılara tavsiye ediyordu. Tavuk çorbası gerçekten de “yahudi penisilini” olarak bilinir olmuştu.