Egzersiz yapmak bel çevresi için önemli olduğunu belirtelim. Düzenli diyet programları ve sağlıklı egzersiz ler ile başarılı şekilde zayıflayabilirsiniz. Kilo verdikten sonra formunuzu lida ile koruyun ve her zaman zayıf kalın.

Zayıflamak için:

1. Sabahları kahvaltıdan önce egzersiz yapılmalıdır.
2. Kahvaltıdan önce ılık su içilmelidir.
3. Düzenli beslenme
4. Vitamin ağırlıklı beslenilmelidir.

Domuz etinin, tavuk etinin, domatesin, hatta elmanın da en büyük alıcılarından biri… Bu nedenle, bu tip büyük fastfood zincirleri büyük üreticiler istiyor. Bugün, gıda üretimini kontrol eden şirketlerin sayısı, bir elin parmaklarını geçmiyor. 1970′lerde en iyi beş et imalatçısı, pazarın yalnız yüzde 25′ine hâkimdi.

Bugünse en iyi dört imalatçı, pazarın yüzde 80′inden fazlasına hâkim. Artık aynı şey, domuz etinde de yaşanıyor. Fastfood restoranında, yemek yemiyor olabilirsiniz. Ancak yine de, busistemin ürettiği etleri yiyorsunuz. Tüm markaların etiketlerinde çiftçiler görüyoruz. Ancak et sektörünü kontrol eden yalnızca üçdört şirket var. Tarihte, gıda şirketlerinin bu denli büyük ve güçlü hâle geldiği görülmemiştir.

İspatlanan zararları nedeniyle birçok ülkede yasak olan siklamat, vücuttaki dönüşümü ve metabolizma ürünlerinin kanser yapıcı etkisinin olduğu bilimsel olarak ispatlanmış bir tatlandırıcıdır. Migren ve diğer reaksiyonlara neden olduğu biliniyor.

Düzenli egzersizlerle obeziteden korunma‘ yı başarabilirsiniz. Düzenli egzersiz ve sağlıklı diyet uygulamaları ile kilo verebilirsiniz. Fazla kilolardan kısa sürede kurtulabilirsiniz.

Fare testis ve embriyolarında yapılan testlerde hasara neden olmuş ve kansere yol açtığı için, Amerika ve ingiltere başta olmak üzere çok sayıda ülkede kullanımı yasaklanmıştır. Ancak buna rağmen, birçok ithal üründe rastlanır.

Türkiye’de de alkollü ve alkolsüz içecekler, meyve suları, aromalandırılmış içecekler, süt ve süt türevleri veya meyve suyu bazlı içecekler, diyet içecek ve tatlılar, meyve ve sebze bazlı tatlılar, yumurta bazlı tatlılar, tahıl bazlı tatlılar, yağ bazlı tatlılar, şekerlemeler, kakao veya kuru meyve bazlı şekerlemeler, sakızlar, dondurmalar, konserveler, reçel, jöle ve marmelatlar, fırın tatlıları, diyet ürünleri ve bazı tıbbi ürünlerde acı ilaçları tatlandırmak için maalesef kullanılıyor.

İşte, bu imgelerle silahlanan tüketim kültürünün yeni kahramanları, hayat tarzını bir hayat projesi haline getiriyorlar “her kültürün, her medeniyetin kendine has bir kıyafeti, kendine has mutfağı vardır. İslâm’ın da özel bir mutfağı, yemek kültürü ve âdabı vardır.Müslüman kalmanın şartları arasında, islâm kıyafetinin muhafazası gibi, mutfağının da korunması icap eder. Kâmil manada müslüman olmak için, islâm mutfağından yemek şarttır.

Dengesiz beslenirken halsizlik ve üstüne şişkinlik problemi yaşayabilirsiniz. Ama düzenli beslendiğiniz taktirde asla yaşamazsınız. Halsizlik yerine daha dinç hissedersiniz.

Başka hastalıklardan biri kalp rahatsızlıklarıdır. Meselâ ‘kolesterol sorunu’ nedeniyle kullanılan ünlü gdoculardan olan pfizer firmasına ait ‘lipitor’ adlı ilaç, ilaç endüstrisinin en kazançlı ilacıdır. Dünyada her gün ortalama 24 milyon dolarlık, yılda ise yaklaşık 9 milyar dolarlık lipitor satılmaktadır. Türkiye ilaç tüketiminde, dünyanın en önde gelen ülkelerindendir.

Türkiye’de 2005 yılında, ilaç fiyatlarında ortalama yüzde 17′lik bir indirime gidilmesine rağmen, devletin ilaç harcamasında on yılda 6 kattan fazla bir artış gözlenmektedir. Bu harcama rakamlarına; tıbbi malzeme, hasta tarafından ödenen katılım payları ve hastaların kendi paralarıyla satın aldıkları ilaçların ederi dâhil değildir.

Bu harcamalar da eklendiğinde, türkiye’nin 2009 yılında ilaca ödediği para 15 milyar doları aşmaktadır. Türkiye’nin son on yılda sağlık harcaması 3,5 kat, ilaç harcaması ise 6,1 kat artmıştır. Bu rakam bile, ilaç üreticilerini tatmin etmemektedir.

Düzgün sağlıklı bir  diyet minareller ve vitaminler uzun yaşamın bir parçasıdır. Şeklinde uzmanlar seslerini dünyaya duyurmaktadırlar. Bizlerde uzun yaşamak istiyorsak mutlaka beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Onlar laboratuvar sıralarındaki verilerden aşırı derecede çıkarsamalarla insanlar hakkında iddialarda bulunuyor, gözlemsel verilerden müda Şimdi işi biraz daha ileriye götürmemiz gerekiyor. Gıda, şüphesiz ulusal bir takıntımız haline geldi.

Daily Mail gazetesi evrendeki cansız nesneleri özenle tarayarak bunları kanserin nedeni ya da ilacı olarak sınıflandırmak üzere devam etmekte olan garip bir ontolojik projeye dâhil oldu.

Bu projenin özünde tekrarlanan belirli sayıdaki sahtekârlık türü ve belirgin bir sıklıkla yinelenen kanıtların en temelden yanlış anlaşılması yatıyor. Bu hataların çoğu aynı zamanda gazeteciler tarafından da yapılıyor olmasına rağmen bunları daha sonra gözden geçireceğiz. Şu an için kendi varlıklarını meşrulaştırmak için ticari bir alan yaratmak zorunda olan yeni icat edilmiş bir mesleğin üyeleri olan ‘beslenme uzmanları’ üzerinde yoğunlaşacağız.

hale iddialarını ortaya koyuyorlar, verilerden işine gelenleri alıyorlar ve son olarak var olmadıkları söylenebilecek kanıtları yayınlayan bilimsel araştırmalardan alıntılar veriyorlar.

Verimli sonuçlar için sağlıklı diyetler ve uygulama şekilleri denemeli ve sonuç alana kadar devam ettirmelisiniz. Dengeli beslenmeyi ihmal etmeden sağlıklı biçimde zayfılamayı deneyebilrisiniz. Etkili verimli sonuçları almak mümkündür.

Pozitif, cesur olumlamalara odaklanın ve bdaş yaşam tarzını uygularken her gün kullanabileceğiniz olumlamalar seçin. Bir kütüphane veya kitapçıdan, zihinbeden ilişkisi üzerine birkaç kitap seçin. Düşünce tarzınızı değiştirmenin ne kadar önemli olduğu hakkında daha çok bilgi edinin.

Hayatınıza dahil edebileceğiniz yeni bir uygulama, her gün beslenme ve kişisel gelişim üzerine minimum birkaç paragraf okumak için beş dakika ayırmanızdır (başka zamanınız olmayabileceğini düşünüyorsanız, kitabınızı banyoda bırakın). Başarı için ilham verici bir strateji, not kağıtlarına birkaç motive edici söz yazmak ve onları evinizde, arabanızda ve işyerinizde stratejik noktalara yerleştirmektir.

Odağınızı ve kararlılığınızı korumanıza yardımcı olması için, bu kitaptan ve başka kitaplardan etkili sözler alın. Bdaş yaşam tarzınıza, uygun sayfaları büyüttürüp (ekler b ve c) onları bir a4 kağıdına fotokopi çektirerek hazırlanın. Her ay her gün için, ek b’den yalnızca bir kopya, ek c’deki günlük takip formlarından ise otuz kopya gerekecektir.

Aşırı fiziksel veya zihinsel faaliyet durumunda ise öğün araları üç saate indirilebilir. nasıl yemeli? Rahatlamış zihinle yemeğe başlamalısınız. Sakin bir yerde oturarak yemelisiniz. Gürültünün emilim üzerinde olumsuz etkisi vardır.

Yavaş beslenmek iyi bir sindirim, emilim ve atılım için besinlerin tükürükle iyice karışmasını sağlamak gerekir, bu da ancak yavaş yiyerek gerçekleştirilebilir. Zevk için yemek bunu, iştahınızla tetiklenen damak tadınız ve farklı şeyler tatmak arzunuz belirleyecektir. Tütün vitamin emiliminin düşmanı olan tütün, yemek masasında asla olmaması gereken bir maddedir. Bir sigara içmek, 12 dakika daha az yaşamayı kabullenmek anlamına gelir.

Geri kalan hesabı kendiniz yapınız. Herhangi bir nedenle stres altmdaysanız, sofraya oturmadan önce birkaç dakika bekleyin ve bu sırada benim yöntemimle karın solunumu alıştırmaları yapın. İdeal öğün üç çeşit besinin (glusit, protit ve lipit) yanı sıra vitaminler ve oligoelementler de içermelidir ve günden güne, hattâ öğünden öğüne değişik olmalıdır. İçecekler yemek esnasında şekerli bütün içeceklerden kaçının. Bir bardaktan fazla şarap ya da bira tüketmeyin ve mümkünse bunları yemeğin ortasında içmeye başlayın. Çeşitli maden suları içebilirsiniz.

Doymuş yağlara ek olarak uzak durulması gereken bir başka yağ ailesi daha vardır, trans yağlar. Bunlar amerikan beslenmesinin neredeyse görünmez bir şekilde önemli bir parçası haline gelmiş olan çoğunlukla insan yapımı yağlardır. Bir yüzyıl önce ortalama bir amerikalı et ve sütte çok minik miktarlarda doğal olarak görü len önemsiz miktarda trans yağ tüketiyordu. Günümüzde yağlar dan alınan kalorinin yüzde 4 ila 7′sini oluşturuyorlar. Pek çok mar garinde, patates kızartmalarında, hazır hamur işleri ve kurabiyeler gibi ticari unlu ürünlerde ve sansız diğer yiyecekte bulunuyor.

Bunları sinsi yağlar olarak düşünebilirsiniz, çünkü gıda üretici leri trans yağları gıda etiketlerinde listelemek zorunda değil, be lirli bir gıdada bulunduğunu anlamanızın tek yolu içindekiler lis tesini analiz edip trans yağların ipucu olarak “kısmen hidrojene nebati yağ” ya da “bitkisel yağ” ibarelerini saptamaktır. Bu değişiyor, uzun süren bir gözden geçirmenin ardından abd gıda ve ilaç idaresi (fda) sonunda gıda etiketlerinde top lam ve doymuş yağların yanı sıra trans yağların da sıralanmasını şart koşuyor.

Nöroloji uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, alınan kiloların depresyon sebebi olduğunu önemle vurgulayarak ve şu açıklamaları yaptı:

“Beslenmedeki yanlış alışkanlıklar, yaşanan iş stresi ve benzer birçok problem ile kilo alımı hızlı olarak gerçekleşebilir. Alınan kilolar ise fiziki ve ruhsal birçok probleme yol açabiliyor. “Ben kendimle barışığım” diyenlerin çoğu gerçeği yansıtmıyor. Aslında kilo, başlı başına yoğun bir anksiyete nedenidir. Kilo almak depresyona neden olabileceği gibi depresyonda olmak da kilo almayı beraberinde getirebilir. Kilo almak muhtemelen artan stres veya duygusal bir aksaklık sonucu ortaya çıkar.

Kilo almaya başlayan kadın kendini sorgulamalı…

Yemek yemek birçok kadın için hem rahatlama hem de kızgınlık kaynağı olabilir. Spor yapmaktan kaçan ve kilo almaya başlayan bir kadının mutlaka kendini sorgulaması gerekir. Böyle bir tedavinin sonucu yine kilo almak olabilir, bu antidepresanlardan kaçmak için bir neden değildir fakat fazla kilolarla baş etmek için kullanılacak bir yöntem de değildir. Depresyon nedeniyle ilaç kullanan kişilerin kilolarını sık sık takip etmeleri, eğer kontrolsüz bir kilo alma söz konusu ise derhal hekimleri ile görüşmeleri gerekir.”

Dr. Yavuz, kilo vermek için ya da almamak için dikkat edilmesi gereken hususları şöyle sıralıyor:

- Sabah kahvaltısı yapın. Öğün sayısını azaltmadan 3 öğün yemek yiyin, hatta ara öğünlerle günlük öğün sayınızı arttırın.

- Sebze ve meyve tüketimini artırın.

- Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır.

- Çikolata, bisküvi gibi besin değeri düşük ama kalorisi yüksek besinler yerine taze veya kurutulmuş meyve yiyin.

- Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınız zaman zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.

- Hayvansal yağlardan kaçının. Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.

- Bol bol su için.

- Mümkünse her gün aynı saatte kalkın.
- Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemeyecektir.

- Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.

- Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın.

Estetik cerrahi denildiğinde akla gelen ilk yöntemlerden biri olan liposuction yani ‘yağ aldırma’; günümüzde kadınlar kadar erkeklerin de gözdesi ve kurtarıcısı. Ancak liposuction hakkında doğru bilinen yanlışlar, yöntemin gerçek hedefine ulaşmasını engelliyor.

Medical Park Fatih Hastanesi Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Defne Önel; doğru amaçla uygulandığında çok iyi sonuçlar alınan, ancak hakkındaki şehir efsaneleri nedeniyle zayıflamak isteyenlerin çoğu zaman yanlış beklentilere kapılmasına neden olan liposuction yöntemini anlattı:

” LİPOSUCTİON NEDİR?

Liposuction yani yağ aldırma; estetik cerrahi denildiğinde toplum genelinde en çok akla gelen terimlerden biri oldu. Öyle ki Amerika’da yapılan son araştırma; liposuction’ın, kadın erkek farkı gözetmeksizin, estetik cerrahi girişimlerin başında yer aldığını gösteriyor. Hazır gıdanın, hareketsiz yaşam ve stresin damgasını vurduğu 1980′li yıllardan bu yana fazla kilolar da başımızı derde sokuyor. 1980′li yıllardan bu yana sağlıklı beslenme ve egzersizi hayatlarına bir türlü sokamayan ve estetik kaygısı fazla olan insanlar için liposuction bir çıkış yolu oldu. Ancak ‘kilo aldıysanız, hemen gidip yağlarınızı aldırıp eski formunuza kavuşabilirsiniz’ yanılgısına düşenler; hem mutsuz oldu, hem de doğru endikasyon ile yapıldığında gerçekten mükemmel bir işlem olan bu cerrahi girişimin adını kötüye çıkardı!

” LİPOSUCTİON NE İŞE YARAR?

1- Boyuna göre normal kiloda olan bir erişkinlerde, bölgesel şekil bozukluğuna yol açan yağ birikimlerini (göbek, kalça yanları, diz içleri ve erkeklerde böğür bölgesi gibi) uzaklaştırmak
2- Erkeklerde görülen jinekomasti denilen meme büyümesini tedavi etmek.
3- Boyun germe, karın germe ve meme küçültme ameliyatlarında bölgenin daha iyi şekillendirilmesini sağlamak

” LİPOSUCTİON HANGİ İŞE YARAMAZ?
1- Kilo verme işlemi
2- Sık kilo alıp verenler, doğum yapan kadınlar ve orta yaş üzerindeki insanlarda; bölgesel yağlanmaya eşlik eden deri ve karın duvarı sarkmasını toplama (deri üzerinde görülen çatlaklar, deride elastikiyet kaybını gösteren en önemli işaretlerdedir)
3- Selülitlerden kurtulma
4- Ne yersen ye, bir daha asla kilo almama
5- Popo kaldırma

” EN SIK LİPOSUCTİON UYGULANAN BÖLGELER HANGİLERİ?
1- Karın ve bel çevresi
2- Kalçalar
3- Uyluk iç ve dış yanı
4- Dizlerin birbirlerine bakan yüzleri
5- Boyun
6- Üst kol
7- Meme (erkek ve kadın)

” DAHA AZ TERCİH EDİLEN BÖLGELER?

1- Bacakların dizin altında kalan kısımları: Özel ince kanüller ile yapılmalıdır, özellikle lipoödem vakalarında tercih edilir.
2- Gluteal bölge (popo): Gluteal bölgenin kalkık ve dolgun görünümü negatif yönde etkilenebileceği için; daha çok asimetri olan ve gluteal bölgenin aşırı çıkıntılı olmasından şikayetçi olan vakalarda tercih edilir.

” LİPOSUCTİON RİSKLİ MİDİR?
Liposuction; genel sağlık problemi (kalp, şeker hastalığı ve diğer kronik hastalıklar) olmayan, normale yakın kilodaki genç hastalara (60 yaş altı) yapıldığında, riskli ameliyatlar grubuna alınmaz. Basında yer alan liposuction işlemi sonrası yağ embolisi gelişen ve ölümle sonuçlanan vakalara dair haberler; genellikle aşırı kilolu hastalar, kronik hastalığı olan ya da ameliyat öncesi ve sonrası çeşitli önlemlerin yetersiz yapıldığı durumlar sonucunda karşılaşılan üzücü vakalar hakkındadır.

]]> http://www.orjinallida.com/saglikliyasam/liposuction-ile-ilgili-yanlislar.html/feed 0 http://www.orjinallida.com/saglikliyasam/sismanlik-cocuklukta-basliyor.html http://www.orjinallida.com/saglikliyasam/sismanlik-cocuklukta-basliyor.html#comments Mon, 05 Jan 2009 11:52:02 +0000 admin http://www.orjinallida.com/saglikliyasam/?p=395 Küçük yaşlarda kilo alan çocukların büyüyünce de kilolu olabilecekleri açıklandı.

Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Çocuk Endokrinoloji Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Mehmet Emre Atabek, 2-10 yaş arasındaki aşırı kilo alan çocukların, erişkin döneminde de kilo alımının devam edeceği uyarısında bulundu.

Doç. Dr. Atabek, obezite hastalarının çoğunda belirlenmiş bir hastalık nedeninin olmadığını söyledi.

Obezite görülme sıklığının her geçen gün daha da arttığını ifade eden Atabek, “Bu sayı çocuklarda da çok fazla. Bazı obez çocuklarda insülin hormonunda yükseklik, kan basıncı yüksekliği, kan yağlarında bozulma, bel kalça oranının artması gibi belirgin metabolik bozukluklar bulunabilmektedir” dedi.

Küçük çocuklarda kilo artışına bağlı olarak uykuda solunum problemleri, diz ağrısı ve bacaklarda eğilmeye giden rahatsızlıklar görülebildiğini belirten Atabek, bazı obez çocuklarda ergenlik öncesi dönemde bile şeker metabolizması bozuklukları, kan basıncı yüksekliği, kan yağları yüksekliği, şeker hastalığı ve hatta damar sertliği belirtilerinin ortaya çıkabileceği uyarısında bulundu.

ÇOCUKLARIN KİLO ALIMINA DİKKAT

Yapılan çalışmalarda 3-8 yaş arası obez çocuklarda bile erken damar bozukluklarının ortaya çıktığını ve damar sertliğinin çocuklukta başladığının gözlendiğini vurgulayan Atabek, “Özellikle 2-10 yaş arasında aşırı kilo alan çocuklar, erişkin döneminde de kilo alabiliyor. Obez çocuk ve ergenler üzerinde yaptığımız bir çalışmada da ultrason ile atardamarların duvar kalınlıklarının normal çocuklara göre artmış olduğunu tespit ettik. Uluslararası literatürde yayınlanan bu çalışmadan da anlaşılacağı gibi obezlerde damar ve kalp problemlerinin temeli çocukluk çağında atılmaktadır” diye konuştu.

Bu nedenle erken yaşlarda korunma ve tedavi girişimlerinin, ergenlik ve erişkin döneme göre daha etkin ve başarılı olacağını belirten Atabek, şunları kaydetti:

“Çocuğa iştah ile açlığın farkı kavratılmalı, çocuğun dikkatinin beslenme dışındaki konulara çekilmesi gerekir. Bu konularda yaptığımız çok sayıda bilimsel çalışmamız var. Bilimsel faaliyetlerimiz arasında ulusal ve uluslararası saygın tıp dergilerinde çocukluk çağı obezitesi konusunda çalışmalarımız yayınlandı.