Günümüzde yaygın olan diyeler içerisinde en doğal ve en sağlıklı diyet uygulaması diyebilriz. Bize göre en doğal diyet öğünlerde kalorisiz yiyecekleri tercih etmek ayrıca yaz aylarında daha hafif ve doğal yiyeceklerr ile beslenmek en doğrusu diye düşünüyoruz. İnsanlar diyet yaparken adeta kendilerine zarar veriyorlar, aç kalmak çözüm değildir.

Birde spor yaparken ayrıca sabah parklarda yapılan aletlere kendilerinei öyle kaptırıyorlar ki sanki hemen kilo vercekler, biker ekendini yormadan spor yapılması daha etkili olacaktır. Yavaş yavaş zaten hızlanırsın öncelikle bir ısınman gerekiyor. yoksa saçma diyetler ile boğuşmaya devam edersin ve sonuç olarak hiç birşey başaramızsınız. Kilo vermede yardımcı Lida kapsülü ile zayıflayan insanların sayısıda oldukça fazla kurallara uyulduğu taktirde insan oğluğunun zayıflayamayacağı hiç bir neden olamaz.

Efa’lardan zengin yağ yediğinizde vücudunuz ateşe, ağrıya, irritasyona ve şişmeye neden olabilen birçok madde üretmek için hızlanır. Bu maddeler “itiş” hastalıklarının anahtar rolünü oynar—romatoid arterit, bursitis, kolit, dermatit, gingivit ve bronşit. Bu agresif maddeleri durdurmaya gayret içinde olan insanlar, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçları (nsaıd’ler) aspirin, veya ibuprofen veya diğer güçlü steroid ilaçlar gibi almak için başvururlar.

Emin kurtuluşu bulmak olasıdır ve daha doğal çare w3 yağ asitleridir. Araştırmacılar gröndland eskimolarının sağlıklarını keşfetmeye başladıkları zaman w3 yağ asitlerinin 1970′e kadar hiperaktif immün sistemi yatıştırdığını çok az fark ettiler. Anahtar gözlem; eskimoların çok seyrek immün sistem problemleri, diyabet ve astım gibi hastalıkları olduğu idi. Onların w3 yağ asitlerinden zengin deniz ürünlü diyetleri bunun nedeni olduğuna inanıldı. Bu teori diğer araştırmaların bir numaralı tetikleyicisiydi, sonunda balığı çok yiyen insanların arterit, astım, amfizem (kronik obstruktif pulmoner hastalık), bronşit, kron hastalığı, multiple skleroz ve sedef hastalığı risklerinin azaldığı keşfedilmiştir.

Uykuyla ilgili önemli bir kural vardır. Kişi eğer uyandığında kendini zinde ve iyi hissediyorsa uyku zamanı bünyeye göre iyi ayarlanmış demektir. Kişi uyandığında kendini bitkin ve halsiz hissediyorsa muhtemelen çok uyumuştur. Kişi uyandığında kendini dinç ve canlı hissedecek döngüyü bulana kadar on beşer dakikalik sürelerle uykusunu kısaltmalıdır. Gündüz uykusu gaz, safra kesesi, lenf ve kan dolaşımına iyi gelmez. Ayrıca nefes almada zorluk, göğüs kafesinde rahatsızlık, kafada ağırlık ve daha pek çok rahatsızlığa yol açar. Gündüzleri uyuyup geceleri çalışmak ise çok zararlı bir alışkanlıktır. Bununla birlikte geceleri çalışmak zorunda olanlar (caz müzisyenleri gibi) bu düzene alışıktırlar.

Gündüz uykusu uzun saatler boyunca bedensel olarak çalışmış sağlıklı kişiler, acı ya da ağrı çeken hastalar, nefes bozukluğu ve mide bulantısı olanlara iyi gelebilir. Midevi hastalıkları olanlar, alkol nedeniyle sarhoş olanlar ve yemek orucu dolayısıyla uykuya ihtiyaç duyanlar kısa bir gündüz uykusuna (şekerleme) yatabilirler. Şekerleme çok sıcak iklimlerde günün en sıcak zamanında yapılınca iyi gelir ancak uyumak için serin ve gölgeli bir yer seçilmelidir. Bununla birlikte yoga öğretilerinde hastalık dışında gündüz uykusu yasaklanmıştır.

Uyku için en iyi zaman güneş batımından üç saat sonra ile güneş doğmadan doksan dakika önce arasındaki saatlerdir. Uykuya dolu mideyle dalmak kötü rüyalar görmenin yanısıra enerjinin yolunu saptırarak bünyede tamas’ın artmasına yol açar.

Küçük sosyal yapılar içinde ve kırsal bölgelerde bulunan uzun yaşayan insanlar, ileri yaşlarında bile toplum içinde etken bir rol oynamaktadırlar. Bu insanlar, yaşlarından gelen bilgelikleri ile saygı görmekte ve kendilerinden sonraki kuşağı bu bilgileri ile yönlendirmektedirler. Bu paylaşım genç kuşağın, kendinden önceki başarılı kuşak tarafından mutlu ve uzun bir yaşamı öğrenmesini sağlarken, yaşlı insanın da kendini faydalı hissettiği ve gerekli sosyal desteği aldığı bir hayatı yaşamasını sağlamaktadır.

Bu sayede, kendi çocuklarımızla olan ilişkilerimiz zaman ilerledikçe güçlü bir dostluk ile birleşmiş bir tür öğrenci öğretmen ilişkisine dönmektedir. Elbette bu durumun sağladığı tatmin, çocuklarımızın ve çevremizdeki genç insanların sağlıklı, mutlu ve uzun bir yaşam için büyük bir öneme sahip olmasını sağlamaktadır.

Uzun ve mutlu bir yaşam için sosyal bir desteğe sahip olmamızı sağlayan bir diğer ilişki biçimi de iş ilişkisidir. Bir günümüzün en azından sekiz saatini, yani neredeyse hayatımızın üçte ya da dörtte birini iş hayatında geçirdiğimiz göz önüne alındığında iş ilişkilerimizin ne kadar önemli olduğunu görebiliriz, iş ilişkilerimize harcadığımız miktarda zamanı yalnızca uyumaya ayırmaktayız. Geri kalan zaman ise yolculuk, yemek, egzersiz, öğrenmek, öğretmek çocuklarımız, vs. ve keyif yapmak için bize kalan zamanı oluşturmaktadır. Eğer uykuyu ve iş yaşamını hayatınızın kullanılmayan alanları olarak devre dışı bırakırsanız o zaman size verilen ömrün yalnızca üçte birlik bir bölümünü kullanabildiğinizi söyleyebilirsiniz.

Kanda kullanılmayan partikül sayısındaki artış ile kolesterol düzeyi arasında her zaman pozitif bir korelasyon vardır. Kullanılmayan partikül sayısı arttığı sürece kolesterol miktarı kaçınılmaz olarak artacaktır. Partikül sayısı birim alanda artmadan, yani kolesterol normal durumdayken de partiküllerin küçülebileceğini (küçük LDL) daha önce söylemiştik. Bu nedenle damar sertliğine bağlı kalp krizi olaylarının yaklaşık yarısı normal kolesterol düzeylerinde ortaya çıkmaktadır.

Partikül birikiminin ve partikül farklılaşmalarının damarlarımız üzerindeki sonuçları son derece yıkıcı olur. Damar sertliği, buzdağının görünen kısmıdır. Kan damarları dışında kalan alanda birçok doku ve organda da kalsifikasyonlar hızla artabilir. Daha önce değindiğimiz gibi, kandaki fazla ve farklılaşmış partikülleri yok etmek için savunma hücrelerimiz (makrofajlar) zorunlu olarak devreye girer. Makrofajlar kalsiyum salgılayarak partikülleri damarlarda biriktirir ve böylece damar kireçlenmesi, damar sertliği veya ateroskleroz adım verdiğimiz olgu gerçekleşir. Aslında partikül küçülmelerinin, partikül birikimlerinin makrofajlar aracılığı ile tetiklediği kalsifikasyonlar bütün organ ve dokularda oluşabilir. Bu durum şimdilik madalyonun sadece bir yönüdür. Madalyonun diğer yönünü, steroid eksiklikleri konusunu daha önce ele almıştık zaten.

Genetik kolesterol yükselmelerini kavramak, genetik olmayan kolesterol yüksekliklerinin anlaşılması için gerçekten çok önemlidir. İşte bu nedenle genetik kolesterol üzerinde biraz detaylı durmamız, genetik kolesterol yüksekliği olan insanlara her zaman söylenenlerden farklı bir şeyler söylememiz, onlara bir parça da olsa umut vermemiz gerekiyor.