Gençlik döneminde ağırlık kaldırmak ve spor yapmak vücudu sıkılaştırmak için etkili bir yöntemdir. Tabii, bir arkadaşımın yaptığı gibi abartmamalısınız. 1,5 ila 2,5 kiloluk ağırlıklarla başlayın ve kontrollü, yavaş hareketleri tercih edin. Acele etmenize gerek yok; yaptığınız işten zevk almaya, onun tadını çıkarmaya çalışın.

Hız vücudunuzu şekillendirmez; vücudunuzun şekillenmesi yavaş, kontrollü hareketlerle olur. Kaslarınız daha büyük ağırlıklarla ancak şişer. Eğer spor salonuna gitmekten hoşlanıyorsanız (her hızda güvenli) küçük ağırlıklarla çalıştığınız, yürümeye devam ettiğiniz ve küçük egzersizler yaptığınız sürece gerekli olmayacaktır en az bir-iki kez antrenörle çalışın. Spor salonlarından hiç hoşlanmadığım için, gittikçe karmaşıklaşan aletlerle ilgili -savaş aletlerini andırıyorlar- bir tavsiyede bulunamayacağım. Vücudunuzun üst kısmını ağırlıklarla güçlendirirken, karın bölgesi için sabahları mekik çekin. Bunu aksatmadan yapın.

Bacaklarınız içinse söylenecek tek şey var, o da merdivenler. İnsan bu yuların derin psikolojik ve duygusal etkilerini göz ardı etmemeli, özellikle de boşanmak, anne-babanızı kaybetmek gibi çok yaygın travmalar yaşanmışsa. Bu aynı zamanda, düşüncelerimizin kaçınılmaz olarak kendi yaşam süremizin sınırlılığına çevrildiği bir evredir. Somurtup oturabilir ya da artan bilincinizle yeni keyifler edinebilirsiniz. Gençlikteki hemen sonuç alma dürtünüz artık geride kaldığından Fransız kadınları gibi kilo verme konusunda daha avantajlı olacağınız bir dönemdesiniz. Bu yaşa kadar pek çok şeyi denemiş olduğunuz için neden zevk alıp neden almadığınızı her zamankinden daha iyi biliyorsunuz. Hiç kimse küçük şeylerden zevk alma işini, yaşamayı bilen bir insandan daha iyi başaramaz.