Lida Yosun Jeli Lida Meizi Çay

 
Ara
18

    

Kısa Süreli YürüyüşlerKalp sorunu etkenleri yaşamış kişiler egzersize başlamadan önce mutlaka doktora danışmalıdırlar. Kontrolünüz esnasında doktorunuz stres testine ihtiyacınız olup olmadığına karar verecektir. Aslında hareketsiz yaşamınızı sürdürmeye devam edecek de olsanız stres testi yaptırmak isteyebilirsiniz. İsveçli tanınan bir doktor ve egzersiz psikologu Dr. Perolof Astrand hareketsiz yaşam biçimini tercih eden herkesin egzersiz yapmamaya yetecek güçleri olup olmadığını anlamak için stres testi yaptırmaları gerektiğini belirtmiştir.

Hareketli olmanın faydalarını azamiye çıkarmak için riskleri azaltırken tek bir basit kuralı uygulayın: ölçülü şekilde egzersiz yapın. Aşağıda sizi ölçülü aralıkta tutacak ya da tercih ederseniz tempoyu artıracak şekilde, egzersizinizin yoğunluğunu nasıl düzenleyebileceğinizi açıklayacağım.

Fiziksel hareketliliğinizden en büyük faydayı sağlamak için zamanla günde 20 dakika seviyesine çıkmanız gerekecektir. Gerçekten formda değilseniz ve uzun yıllardır hareketsiz yaşıyorsanız seviyeye yavaş yavaş ulaşmalısınız. İlk hafta boyunca günde yalnızca birkaç dakika yürümeye karar verebilirsiniz. İlerleyen haftalarda süreyi uzatmaya devam edin ki bir ya da iki ay sonunda günde 20 dakikaya ulaşın. Elbette isterseniz başka aktiviteler de seçebilirsiniz. Yürüyüşü tavsiye etmemin nedeni çok kolay ve gün içine rahatlıkla entegre edilebilir olması ve bir çift rahat ayakkabıdan başka bir araca ihtiyacınız bulunmamasıdır. Böyle bir egzersiz programı hazırlamanız aynı zamanda Lida kullanırken daha sağlıklı zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.

Günde 20 dakika hedefine ulaştığınızda bu hedefi her gün mutlaka bir kerede gerçekleştirmek zorunda olduğunuzu düşünmeyin. Haftada bir ya da iki günü kaçırmak hiç önemli değildir hatta “dinlenme” günleri yorulmamanız için önemlidir. Haftalık ortalama fiziksel hareket sürelerine odaklanmak daha uygundur. Yalnızca, haftada ortalama 140 dakikaya sadık kalın. Son on yıldır araştırmaların da kanıtladığı gibi gün içinde farklı zamanlarda 5-10 dakikalık sürelerle egzersiz yapmak bir kerede uzun toplam süreyi kullanmak kadar etkindir. Başka bir deyişle günde iki üç kez 10 dakikalık yürüyüş, günde bir kez 30 dakikalık yürüyüş kadar etkilidir. Bu nedenle azar azar da olsa aklınıza her geldiğinde ya da belirli bir programa göre kısa yürüyüşler yapmanız günde belirli süreyi egzersize veya yürüyüşe ayırmış gibi faydalı olacaktır sizler için. Örnek olarak Sabah kahvaltı yapmadan 45 dakika önce Lida zayıflama kapsülü ‘nü içtikten sonra 5 dakika yürüyün. Bu bile sizin için güzel bir başlangıç olacaktır.



Çin konuşlu fabrikasında Lida turunç filizleri ile üretilmektedir.