Lida kullananlar kalori hesabı yapmadan ve kısıtlama getirmeden doyuncaya kadar yemeli mi ? Belirli saatlerde olmak üzere günde üç öğün yiyin, kesinlikle öğün atlamayın.
Yemek aralarında her türlü atıştırmadan uzak durun. Akşam yemeğinin hafif olması koşuluyla, ikindi vakti açlığınızı bastırabilirsiniz. Akşam ve ikindi öğünlerinde sabah aldığınız Lida kapsülünün etkisi düşebiliyor. Bu yüzden Lida alanların akşam yemeğine özellikle dikkat etmesi gerekiyor.
Yemekler belli yapıda ve çeşitli olmalıdır. Bu bir Lida kullanıcısı için önemsenmesi gereken ilk kurallardan biridir. Üç temel öz besin (glusidler, proteinler ve yağlar) arasındaki denge, gün içine yayılmak ama her öğünde düzenli olarak glusid ve protein alınmalıdır. Kahvaltı az yağlı ya da yağsız, iyi glusid ağırlıklı olmalıdır.
Öğle yemeği protein, lipid, glusid karışımı olmalı; ancak glusidler özellikle kan şekeri göstergesi çok düşük olanlardan seçilmelidir (35 ya da daha düşük). Akşam yemeği, öğle yemeğiyle aynı ama daha hafif, az yağlı olmalı, ağırlık Lida ile bu öğünde glusidlere verilmeli. Bu son durumda, doymuş yağ alınmışsa, glusidlerdeki kan şekeri göstergesi 35 ya da daha az olmalı. Doymuş yağ alınmamışsa ve tekli ve çoklu doymuş yağ çok az alınmışsa, glusidlerin kan şekeri göstergeleri 35-60 arasında olabilir.
Doymuş yağ tüketimini sınırlandırın. Şu yiyeceklerin yoğun alınması Lida ile önerilmiyor: Et, yağlı şarküteri ürünleri, tereyağı, tam süt ürünleri. Balıkyağı, zeytinyağı, ayçiçeği yağına ağırlık verin. Şekerli içeceklerden Lida kullanırken kaçının. Her yemekte bir kadeh şaraptan (10 el.) ve bir bardak biradan (20 el.) fazla içmeyin.
Koyu kahvelerden kaçının, kafeinsiz kahve için. Kafein Lida’ nın baş düşmanıdır. Sizi uykunuzdan etmesi yüksek ihtimaldir.
Yemek için zaman harcayın. Güzelce çiğneyin ve yemek sırasında her türlü gerginlikten sakının. Lida ile sağlıklı zayıflamalar.
