Kendiniz ve aileniz için hedefler belirleyin. İhtiyaç duyarsanız oturun ve hareket planı hazırlayın. Bazı kurallarla başlayın. Kilo vermek için özellikle Lida zayıflama kapsülü ile işleyecek mükemmel bir planlar grubu. Bunları gelecek için alışkanlıklar haline dönüştürmeye çalışın. Kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizi görünce şaşıracaksınız.

Düzenli yemek yiyen aileler daha sağlıklı beslenme eğilimindedir. Ve inanın daha dengeli belendikleri için Lida ile zayıflama düzeninde daha iyi başarı yakalayabilmektedirler. Düzenli olarak öğün planlamak, çok çeşitli yiyecekleri ve gıda seçeneklerini dengeli porsiyonlar da seçmeye yardımcı olur. Her akşam bütün aileyi yemek için bir araya getirmek zordur, ancak haftada birkaç akşam bunu planlamak, aile bireylerinin buna uygun olarak kendi programlarını ayarlamalarını sağlar. Ayrıca yemeği eğlenceli hale de getirir. Aile bireylerinin en sevdikleri yemekleri hazırlamalarına ve planlamalarına olanak tanıyın. Bu, bir kişinin üzerindeki yükü azaltır ayrıca ailelere iletişim kurmaları ve birbirleriyle olmaktan keyif almaları için fırsat sağlar.

Eğer senelerdir kullanmadığınız bir yemek tarifi dosyanız varsa onu atın ve yeniden başlayın. Yemeklerden korkmanıza gerek yok. Çünkü orjinal lida sizin dengeli yemenize vesile olacaktır. Bütün ailenin beğeneceği tarifler arayın, alışveriş yaparken ve yemeği hazırlarken bütün aileyi dahil edin. Gazetelere ve dergilere bakın, arkadaşlarınızla onların en sevdikleri yeni yemek tarifleri hakkında konuşun. Bunun sizin için de eğlenceli olacağını farkına varabilirsiniz.

İhtiyaç duyulan yiyeceklerin listesini tutarak ve düzenli alışveriş yaparak gerektiği gibi plan yapmak, ailenin gıda stok durumunu bilmesini, hızlı ve sağlıklı  yemekler hazırlamasını, aç olmadığımız halde koku ve görünümüne imrendiğiniz abur cuburların yemekten kaçınmayı sağlar. Bu da bir Lida diyetinin en iyi destekçisi plandır. Mutfaktaki tezgahın üzerine ya da buzdolabının üzerine mıknatısta boş bir kağıt koyun. Aile bireylerini alınması gereken yiyecekleri oraya yazmaları için cesaretlendirin. Eğer elinizde gerekli şeyler varsa uzun zaman içinde yemeği hazırlamak çok daha kolay ve daha az stresli olur.

Yemek aralarında her türlü atıştırmadan uzak durun. Akşam yemeğinin hafif olması koşuluyla, ikindi vakti açlığınızı bastırabilirsiniz. Akşam ve ikindi öğünlerinde sabah aldığınız Lida kapsülünün etkisi düşebiliyor. Bu yüzden Lida alanların akşam yemeğine özellikle dikkat etmesi gerekiyor.

Yemekler belli yapıda ve çeşitli olmalıdır. Bu bir Lida kullanıcısı için önemsenmesi gereken ilk kurallardan biridir. Üç temel öz besin (glusidler, proteinler ve yağlar) arasındaki denge, gün içine yayılmak ama her öğünde düzenli olarak glusid ve protein alınmalıdır. Kahvaltı az yağlı ya da yağsız, iyi glusid ağırlıklı olmalıdır.

Öğle yemeği protein, lipid, glusid karışımı olmalı; ancak glusidler özellikle kan şekeri göstergesi çok düşük olanlardan seçilmelidir (35 ya da daha düşük). Akşam yemeği, öğle yemeğiyle aynı ama daha hafif, az yağlı olmalı, ağırlık Lida ile bu öğünde glusidlere verilmeli. Bu son durumda, doymuş yağ alınmışsa, glusidlerdeki kan şekeri göstergesi 35 ya da daha az olmalı. Doymuş yağ alınmamışsa ve tekli ve çoklu doymuş yağ çok az alınmışsa, glusidlerin kan şekeri göstergeleri 35-60 arasında olabilir.

Doymuş yağ tüketimini sınırlandırın. Şu yiyeceklerin yoğun  alınması Lida ile önerilmiyor: Et, yağlı şarküteri ürünleri, tereyağı, tam süt ürünleri. Balıkyağı, zeytinyağı, ayçiçeği yağına ağırlık verin. Şekerli içeceklerden Lida kullanırken kaçının. Her yemekte bir kadeh şaraptan (10 el.) ve bir bardak biradan (20 el.) fazla içmeyin.

Koyu kahvelerden kaçının, kafeinsiz kahve için. Kafein Lida’ nın baş düşmanıdır. Sizi uykunuzdan etmesi yüksek ihtimaldir.

Yemek için zaman harcayın. Güzelce çiğneyin ve yemek sırasında her türlü gerginlikten sakının. Lida ile sağlıklı zayıflamalar.

Biliyorsunuz. İftara kadar aç kalınan bir 30 gün geçirdik ve bu 30 gün içerisinde bünyemiz bu duruma alıştı. Fakat orucun bitmesiyle birlikte yemek tüketimine aşırı yüklenme, öğünlerde çok yemek yeme durumu oluşabilir! Hepimiz biliyoruz ki oruç sonrası gelen rahatlıkla yüksek miktarda gıda tükeyebiliyoruz. Bu durum ise Lida’ nın zayıflatma periyodunu mutlaka olumsuz etkileyecektir.

Bu sebepten dengeli ve düzenli beslenmemize bayramda da sonunda da dikkat etmeye devam etmek zorundayız!

Bu sorunu yaşayan kullanıcılarımız daha detaylı bilgi almak ve sorularını yöneltmek için bizlerle irtibata geçebilirler…