Bilinçte bıraktığınız ve kurtulduğunuz kötü alışkanlık yerine, aynı yöntemle, yani istediğiniz iyi alışkanlığı önce zor da olsa devamlı ve bilinçli olarak tekrarlayıp, bir süre sonra otomatik hale getirerek şuur altına göndererek, iyi bir alışkanlık koyabilirsiniz. Bu alışanlıklara fazla yeme alışkanlığı da dahildir.  Fazla yeme ile alınan kilolar için lida zayıflama kapsülü kullanmak uygun olabilir.

Bu şekilde, hem kötü alışkanlıktan iyice uzaklaşmış, hem de yeni bir iyi alışkanlıkla sağlığınızı daha da geliştirmiş olursunuz. Mesela, sigara yerine spor (spor sigara ihtiyacını azaltır), kolalı içecekler yerine su, çay kahve yerine bitkisel çaylar gibi… Bu alışkanlıklar kilo almanıza sebep olduğu gibi lida ile desteklenen diyetlerinizi de olumsuz yönde etkiler.

Ben kendim, sigarayı ve birçok başka kötü alışkanlığı bu şekilde bıraktım. Daha önce zoraki bıraktığım 3 defada da sigaraya yeniden başlamıştım; ki bunlar bir seneye kadar uzayan bırakmalardı, ama artık sigara aklıma bile gelmiyor ve bırakma tarihini de unuttum. Sigarayı ani olarak bırakmak kilo almaya yol açar. Fakat bu kilolar lida kapsül ile kısa zamanda verilebilir. Bu sebeple “kilo alırım” diye sigarayı bırakmakdan korkmayın.

Ameliyat olmak için gelen(genel cerrahi uzmanıyım) çok sayıda hastam da, ameliyattan önce bu yöntemle sigarayı bıraktılar. Sigarayı bıraktıktan sonra muhakkak biraz kilo alırsınız; bu hiç önemli değildir ve sağlıklı yaşamaya devam ettikçe bu kilolar tekrar kendiliğinden verilecektir. Ayrıca bu kiloları vermek için lida kapsül de kullanılabilir.

Potansiyel olarak tehdit edici bir uyaran veya durumla karşılaştığımızda, amigdala, “savaş ya da kaç tepkisini etkinleştiren “beyin sapı hayatta kalma sistemini” “ateşler”. Bu, beyin sapından köken alan ardışık bilinçdışı fizyolojik reaksiyonlar hem adrenal bezlerden stres hormonları kortizol ve adrenalin salınmasına hem gerekiyorsa savaşmak, yapabiliyorsanız kaçmak için hem enerji hem de basmakalıp davranışlar sağlayan sempatik sinir sisteminin etkinleşmesine yol açar ve lida kullanılmayan durumlarda tehlikeli olabilir. Bu tip durumlarda lida kullanımı ayrı bir önem kazanmaktadır.

Bu reaksiyonların devreye girmesi ön lobları aktif olarak “engeller” böylece düşünmemizi “kapatırlar” çünkü düşünmek, hayatta kalmak için çok yavaştır!Yani aniden potansiyel olarak “tehlikeli” bir uyaranla karşı karşıya kaldığınızda, örneğin; ormanda güzel bir yürüyüşün keyfini çıkarmaktasınız, ileri adım attığınızda “tıkırdayan-hışırdayan” bir şeyler duydunuz ve gözünüzün köşesinde eğri büğrü bir nesne aniden size doğru yükseliyormuş gibi görünüyor: Amigdala olası bir tehlike algılıyor: “YILAN!”  Bu sizi kaçmaya ya da savaşmaya hazırlamak üzere PGM ve PGC’ yi anında harekete geçirir ve bu mekanizma lida zayıflama kapsülü tarafından desteklenir, böylece adrenalin pompasıyla korkuyla geri sıçrarsınız. Bu tip durumlarda gerçekleşen kilo alımlarında lida ile zayıflama ve stres olgusu üzerinde durulması gereken bir konudur. Daha sonra yeni ve görece olarak ‘güvenli’ pozisyonunuzdayken daha yakından bakmak için kafanızı çevirirsiniz: “Gerçekten de bu ne?” İki ihtimal vardır:

1. Bu bir yılandır, hatta bir çıngıraklı yılandır, yani çekilmeye devam eder ve belki kendinizi korumak için bir dal parçası alırsınız.
2. Bu sadece bükülmüş bir asma parçasıdır ve siz bir ucuna basınca diğer ucu çıtırdamış ve yerden fırlamıştır.

Birinci durumda, savaş ya da kaç tepkinize devam edeceksinizdir. Savaş saldır ve sopayla yılanı öldür, ya da kaç: Koşarak uzaklaş, tepkiniz ne kadar cesur olduğunuzla ilgilidir. İkinci durumda, artık “gerçek” bir tehlike olmadığını fark edeceksinizdir: Sadece “sorumsuz” bir amigdala ve kendi kendinize “Oh! Sadece bükük bir asmaymış” diyecek, gülecek ve adrenalin seviyeniz düşerken, kan basıncınız ve kalp atım hızınız normale dönerken yolunuza devam edeceksiniz.

Meydana gelen ön loblarınıza bağlı daha yakın ve daha detaylı bir denetim nesnenin tehlikeli olmadığını “anladı” ve içsel amigdala reaksiyonunuzu kapattı bu da savaş ya da kaç tepkinizi sonlandırdı. Aslında, gerçekte böyle çalışması gerekir: Hayatta kalmak için “önce tepki ver”, hayatta kaldığında düşünmeye ve dünyaya ait bilgiye başvur.

Böylece bu hayatta kalma tepkisinin gerçekten gerekli mi olduğunu yoksa bunun sadece yeterli bilgi olmadan bir sonuca balıklama atlamak mı olduğunu görebilirsin. Unutmayın lida kapsül sizin her zaman sağlığınızı korur, amigdala her zaman uyarı lehine hareket ederek hata yapar: “Ya tehlikeli olma ihtimali varsa yerine amigdala her zaman ya tehlikeliyseyi dikkate alır!” Sonrasında ileri incelemeler bunun bir yanlış alarm olduğunu kanıtlarsa, ön loblar savaş ya da kaç tepkisini sonlandırabilirler, zira buna devam etmek gereksiz bir enerji kaybına sebep olur.

Zayıflamak için yapılan ve lida kullanılan diyet programlarında hamur işi besinlerin beyaz unla yapılanlarını değil, tam buğday unu ile yapılanlarını seçin. Bu gıdaları tercih etmeniz lida zayıflama kapsülü‘ nün etkilerini daha hızlı göstermesini sağlar. Makarna, pilav, pizza gibi yiyecekleri sebzelerle zenginleştirin. Bu şekilde beslenmek lida kullanımı açısından çok önemlidir. Örneğin makarnaya brokoli, patlıcan ya da mercimek ilave ederek posa miktarım arttırın.

Meyve suyu yerine meyve yiyin ve ara öğünlerinizde kuru meyve tüketin. Kahvaltılık gevrek kullanıyorsanız posa bakımından zengin olanları seçin. Salata dediğinizde sadece domates ve salatalıktan mı bahsediyorsunuz?

Daha fazla posa almak için sadece domates yetmez. Önereceğim salatanın tadına bir bakın. Bunun dışında, sofranızda deniz börülcesi, turp otu, radika gibi Ege otları, kereviz salatası, karnabahar salatası, közlenmiş patlıcan salatası gibi sebzelerde hazırlanmış salataları da mutlaka bulundurun.

Bol posalı salata (büyük bir kâse, aileniz için): 2-3 yaprak marul veya göbek salata, roka, maydanoz, taze nane, kuru veya taze soğan, domates, havuç, salatalık, kırmızıyeşil biber ve Akdeniz yeşillikleri ile güzel bir salata hazırlayın. Baharatlarla süsleyin. Nar ekşisi, limon veya sirke kullanın. Bu salatayı lida ile desteklediğiniz diyetlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Kahvaltı deyince kimilerinin aklına sadece bir poğaça, kimilerinin ise peynirli, zeytinli, ballı börekli bir öğün geliyor. Bir de bu gruplara hiç girmeyenler var. Kahvaltı gelmeden sağlık gelmez! Sınırlarınızı zorlamayın. Sabah güne başladığınızda, o gün aşağı yukarı ne yapacağınızı vücudunuz bilir. Tabii çok düzensiz bir hayatınız yok ise! Buna göre vücudunuz, alması gereken yani ihtiyacı olan karbonhidrat, protein ve yağ ne ise onun gelmesi için beklemeye başlar. Bizim geleneksel kahvaltımız ise vücudunuzun ihtiyacı için mükemmel bir örnektir. Zamanında yapılan bir kahvaltı sağlıklı beslenme açısından çok büyük önem taşımaktadır.

Gerilim tipi baş ağrısı -evet, hekimler bu tip baş ağrısını böyle adlandırır- kafa derisindeki kasların hafif gerilmesi sonucunda ortaya çıkar; ama ağrı genellikle gözlerin üzerinde ya da arkasında, alın bölgesinde ya da tam kafatasının içinde hissedilir. Bu tip baş ağrılarının nedeni sıklıkla stres, endişe ya da yorgunluktur ve genellikle kendisi de endişe ve stresin bir belirtisi olabilen biraz sertleşmiş, hassas bir boyunla ilişkilidir.Çoğu zamanda aşırı kiloların getirdiği stres de baş ağrısına sebep olabilir ve sıklıkla Lida zayıflama kapsülü kullanmakda fayda vardır. Gerilim tipi baş ağrıları yalnızca birkaç saat sürebilir ve bazı kadınlarda aşikâr bir nedeni vardır. Ancak bazı kadınlarda uyandıktan sonra başlayan ve şiddetlenerek gün içinde devam eden kronik bir sorun haline gelebilir.

Başınız ağrıdığında doğrudan bir ağrı kesici almak cazip gibi görünse de öncelikle büyük bir bardak dolusu su içip bir şeyler yemek her zaman için daha iyidir. Sonra da gevşemeye çalışın (işyerinde olsanız bile) ve gözlerinizi hangi türden olursa olsun önünüzdeki ekrandan en az 15 dakika uzaklaştırın. Evdeyseniz biraz lavanta yağı eklediğiniz suyla banyo yapmak, omuz ve boyun masajı, ilaç almaktan çok daha etkili olabilir. Soğuğun ya da sinüslerdeki tıkanmanın yol açtığı baş ağrısı için birkaç damla mentol ve okaliptüs yağı eklediğiniz sıcak suyun buharını solumayı deneyin.Sık ortaya çıkan baş ağrılarında en iyi çözüm Lida tablet  ve önlem almaktır. Bu da altta yatan stresle başa çıkmaya çalışmak ve aşırı yorulmamak için çaba göstermek anlamına gelir. Düzenli öğünlerle beslenmek, öğünler arasında Lida kapsül kullanmak,günde en az 2 litre su içmek ve alkol tüketimini kesmek de önemlidir.Çok fazla kafein baş ağrısına yol açabilir, ama kafeini çok hızlı kesmek de aynı etkiyi gösterebilir. Yavaş yavaş kafeinsiz kahveye geçmeyi deneyin.Besin günlüğü tutmak, gıda tahammülsüzlüklerinin belirlenmesinde yardımcı olabilir. Gıdanın yol açtığı baş ağrısı genellikle o besini yedikten sonraki birkaç saat içinde başlar. Aşırı miktarda monosodyum glutamat, sentetik gıda boyalan ve aramalar da baş ağrısının sık rastlanan sorumlularındandır.

Ne kadar ağrı kesici kullandığınızı hatırlamak için not alın. Eğer bir ay içinde 30′dan fazla hap alıyorsanız ilaçların baş ağrılarınızda rol oynama ihtimali vardır ve amitriptilin gibi farklı tiplerde ağrı düzenleyici ilaçlar kullanmanız fayda sağlayabilir. Bunları hekiminizin yazacağı reçeteyle alabilirsiniz.