Bu şekilde, hem kötü alışkanlıktan iyice uzaklaşmış, hem de yeni bir iyi alışkanlıkla sağlığınızı daha da geliştirmiş olursunuz. Mesela, sigara yerine spor (spor sigara ihtiyacını azaltır), kolalı içecekler yerine su, çay kahve yerine bitkisel çaylar gibi… Bu alışkanlıklar kilo almanıza sebep olduğu gibi lida ile desteklenen diyetlerinizi de olumsuz yönde etkiler.

Ben kendim, sigarayı ve birçok başka kötü alışkanlığı bu şekilde bıraktım. Daha önce zoraki bıraktığım 3 defada da sigaraya yeniden başlamıştım; ki bunlar bir seneye kadar uzayan bırakmalardı, ama artık sigara aklıma bile gelmiyor ve bırakma tarihini de unuttum. Sigarayı ani olarak bırakmak kilo almaya yol açar. Fakat bu kilolar lida kapsül ile kısa zamanda verilebilir. Bu sebeple “kilo alırım” diye sigarayı bırakmakdan korkmayın.

Ameliyat olmak için gelen(genel cerrahi uzmanıyım) çok sayıda hastam da, ameliyattan önce bu yöntemle sigarayı bıraktılar. Sigarayı bıraktıktan sonra muhakkak biraz kilo alırsınız; bu hiç önemli değildir ve sağlıklı yaşamaya devam ettikçe bu kilolar tekrar kendiliğinden verilecektir. Ayrıca bu kiloları vermek için lida kapsül de kullanılabilir.

Potansiyel olarak tehdit edici bir uyaran veya durumla karşılaştığımızda, amigdala, “savaş ya da kaç tepkisini etkinleştiren “beyin sapı hayatta kalma sistemini” “ateşler”. Bu, beyin sapından köken alan ardışık bilinçdışı fizyolojik reaksiyonlar hem adrenal bezlerden stres hormonları kortizol ve adrenalin salınmasına hem gerekiyorsa savaşmak, yapabiliyorsanız kaçmak için hem enerji hem de basmakalıp davranışlar sağlayan sempatik sinir sisteminin etkinleşmesine yol açar ve lida kullanılmayan durumlarda tehlikeli olabilir. Bu tip durumlarda lida kullanımı ayrı bir önem kazanmaktadır.

Bu reaksiyonların devreye girmesi ön lobları aktif olarak “engeller” böylece düşünmemizi “kapatırlar” çünkü düşünmek, hayatta kalmak için çok yavaştır!Yani aniden potansiyel olarak “tehlikeli” bir uyaranla karşı karşıya kaldığınızda, örneğin; ormanda güzel bir yürüyüşün keyfini çıkarmaktasınız, ileri adım attığınızda “tıkırdayan-hışırdayan” bir şeyler duydunuz ve gözünüzün köşesinde eğri büğrü bir nesne aniden size doğru yükseliyormuş gibi görünüyor: Amigdala olası bir tehlike algılıyor: “YILAN!”  Bu sizi kaçmaya ya da savaşmaya hazırlamak üzere PGM ve PGC’ yi anında harekete geçirir ve bu mekanizma lida zayıflama kapsülü tarafından desteklenir, böylece adrenalin pompasıyla korkuyla geri sıçrarsınız. Bu tip durumlarda gerçekleşen kilo alımlarında lida ile zayıflama ve stres olgusu üzerinde durulması gereken bir konudur. Daha sonra yeni ve görece olarak ‘güvenli’ pozisyonunuzdayken daha yakından bakmak için kafanızı çevirirsiniz: “Gerçekten de bu ne?” İki ihtimal vardır:

1. Bu bir yılandır, hatta bir çıngıraklı yılandır, yani çekilmeye devam eder ve belki kendinizi korumak için bir dal parçası alırsınız.
2. Bu sadece bükülmüş bir asma parçasıdır ve siz bir ucuna basınca diğer ucu çıtırdamış ve yerden fırlamıştır.

Birinci durumda, savaş ya da kaç tepkinize devam edeceksinizdir. Savaş saldır ve sopayla yılanı öldür, ya da kaç: Koşarak uzaklaş, tepkiniz ne kadar cesur olduğunuzla ilgilidir. İkinci durumda, artık “gerçek” bir tehlike olmadığını fark edeceksinizdir: Sadece “sorumsuz” bir amigdala ve kendi kendinize “Oh! Sadece bükük bir asmaymış” diyecek, gülecek ve adrenalin seviyeniz düşerken, kan basıncınız ve kalp atım hızınız normale dönerken yolunuza devam edeceksiniz.

Meydana gelen ön loblarınıza bağlı daha yakın ve daha detaylı bir denetim nesnenin tehlikeli olmadığını “anladı” ve içsel amigdala reaksiyonunuzu kapattı bu da savaş ya da kaç tepkinizi sonlandırdı. Aslında, gerçekte böyle çalışması gerekir: Hayatta kalmak için “önce tepki ver”, hayatta kaldığında düşünmeye ve dünyaya ait bilgiye başvur.

Böylece bu hayatta kalma tepkisinin gerçekten gerekli mi olduğunu yoksa bunun sadece yeterli bilgi olmadan bir sonuca balıklama atlamak mı olduğunu görebilirsin. Unutmayın lida kapsül sizin her zaman sağlığınızı korur, amigdala her zaman uyarı lehine hareket ederek hata yapar: “Ya tehlikeli olma ihtimali varsa yerine amigdala her zaman ya tehlikeliyseyi dikkate alır!” Sonrasında ileri incelemeler bunun bir yanlış alarm olduğunu kanıtlarsa, ön loblar savaş ya da kaç tepkisini sonlandırabilirler, zira buna devam etmek gereksiz bir enerji kaybına sebep olur.

Meyve suyu yerine meyve yiyin ve ara öğünlerinizde kuru meyve tüketin. Kahvaltılık gevrek kullanıyorsanız posa bakımından zengin olanları seçin. Salata dediğinizde sadece domates ve salatalıktan mı bahsediyorsunuz?

Daha fazla posa almak için sadece domates yetmez. Önereceğim salatanın tadına bir bakın. Bunun dışında, sofranızda deniz börülcesi, turp otu, radika gibi Ege otları, kereviz salatası, karnabahar salatası, közlenmiş patlıcan salatası gibi sebzelerde hazırlanmış salataları da mutlaka bulundurun.

Bol posalı salata (büyük bir kâse, aileniz için): 2-3 yaprak marul veya göbek salata, roka, maydanoz, taze nane, kuru veya taze soğan, domates, havuç, salatalık, kırmızıyeşil biber ve Akdeniz yeşillikleri ile güzel bir salata hazırlayın. Baharatlarla süsleyin. Nar ekşisi, limon veya sirke kullanın. Bu salatayı lida ile desteklediğiniz diyetlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Kahvaltı deyince kimilerinin aklına sadece bir poğaça, kimilerinin ise peynirli, zeytinli, ballı börekli bir öğün geliyor. Bir de bu gruplara hiç girmeyenler var. Kahvaltı gelmeden sağlık gelmez! Sınırlarınızı zorlamayın. Sabah güne başladığınızda, o gün aşağı yukarı ne yapacağınızı vücudunuz bilir. Tabii çok düzensiz bir hayatınız yok ise! Buna göre vücudunuz, alması gereken yani ihtiyacı olan karbonhidrat, protein ve yağ ne ise onun gelmesi için beklemeye başlar. Bizim geleneksel kahvaltımız ise vücudunuzun ihtiyacı için mükemmel bir örnektir. Zamanında yapılan bir kahvaltı sağlıklı beslenme açısından çok büyük önem taşımaktadır.

Başınız ağrıdığında doğrudan bir ağrı kesici almak cazip gibi görünse de öncelikle büyük bir bardak dolusu su içip bir şeyler yemek her zaman için daha iyidir. Sonra da gevşemeye çalışın (işyerinde olsanız bile) ve gözlerinizi hangi türden olursa olsun önünüzdeki ekrandan en az 15 dakika uzaklaştırın. Evdeyseniz biraz lavanta yağı eklediğiniz suyla banyo yapmak, omuz ve boyun masajı, ilaç almaktan çok daha etkili olabilir. Soğuğun ya da sinüslerdeki tıkanmanın yol açtığı baş ağrısı için birkaç damla mentol ve okaliptüs yağı eklediğiniz sıcak suyun buharını solumayı deneyin.Sık ortaya çıkan baş ağrılarında en iyi çözüm Lida tablet  ve önlem almaktır. Bu da altta yatan stresle başa çıkmaya çalışmak ve aşırı yorulmamak için çaba göstermek anlamına gelir. Düzenli öğünlerle beslenmek, öğünler arasında Lida kapsül kullanmak,günde en az 2 litre su içmek ve alkol tüketimini kesmek de önemlidir.Çok fazla kafein baş ağrısına yol açabilir, ama kafeini çok hızlı kesmek de aynı etkiyi gösterebilir. Yavaş yavaş kafeinsiz kahveye geçmeyi deneyin.Besin günlüğü tutmak, gıda tahammülsüzlüklerinin belirlenmesinde yardımcı olabilir. Gıdanın yol açtığı baş ağrısı genellikle o besini yedikten sonraki birkaç saat içinde başlar. Aşırı miktarda monosodyum glutamat, sentetik gıda boyalan ve aramalar da baş ağrısının sık rastlanan sorumlularındandır.

Ne kadar ağrı kesici kullandığınızı hatırlamak için not alın. Eğer bir ay içinde 30′dan fazla hap alıyorsanız ilaçların baş ağrılarınızda rol oynama ihtimali vardır ve amitriptilin gibi farklı tiplerde ağrı düzenleyici ilaçlar kullanmanız fayda sağlayabilir. Bunları hekiminizin yazacağı reçeteyle alabilirsiniz.

]]> http://www.orjinallida.com/lida-tablet-bas-agrisini-gecirir-mi.html/feed 0 http://www.orjinallida.com/kisa-sureli-yuruyusler.html http://www.orjinallida.com/kisa-sureli-yuruyusler.html#comments Sat, 18 Dec 2010 01:45:31 +0000 eRiL http://www.orjinallida.com/?p=1852 Kalp sorunu etkenleri yaşamış kişiler egzersize başlamadan önce mutlaka doktora danışmalıdırlar. Kontrolünüz esnasında doktorunuz stres testine ihtiyacınız olup olmadığına karar verecektir. Aslında hareketsiz yaşamınızı sürdürmeye devam edecek de olsanız stres testi yaptırmak isteyebilirsiniz. İsveçli tanınan bir doktor ve egzersiz psikologu Dr. Perolof Astrand hareketsiz yaşam biçimini tercih eden herkesin egzersiz yapmamaya yetecek güçleri olup olmadığını anlamak için stres testi yaptırmaları gerektiğini belirtmiştir.

Hareketli olmanın faydalarını azamiye çıkarmak için riskleri azaltırken tek bir basit kuralı uygulayın: ölçülü şekilde egzersiz yapın. Aşağıda sizi ölçülü aralıkta tutacak ya da tercih ederseniz tempoyu artıracak şekilde, egzersizinizin yoğunluğunu nasıl düzenleyebileceğinizi açıklayacağım.

Fiziksel hareketliliğinizden en büyük faydayı sağlamak için zamanla günde 20 dakika seviyesine çıkmanız gerekecektir. Gerçekten formda değilseniz ve uzun yıllardır hareketsiz yaşıyorsanız seviyeye yavaş yavaş ulaşmalısınız. İlk hafta boyunca günde yalnızca birkaç dakika yürümeye karar verebilirsiniz. İlerleyen haftalarda süreyi uzatmaya devam edin ki bir ya da iki ay sonunda günde 20 dakikaya ulaşın. Elbette isterseniz başka aktiviteler de seçebilirsiniz. Yürüyüşü tavsiye etmemin nedeni çok kolay ve gün içine rahatlıkla entegre edilebilir olması ve bir çift rahat ayakkabıdan başka bir araca ihtiyacınız bulunmamasıdır. Böyle bir egzersiz programı hazırlamanız aynı zamanda Lida kullanırken daha sağlıklı zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.

Günde 20 dakika hedefine ulaştığınızda bu hedefi her gün mutlaka bir kerede gerçekleştirmek zorunda olduğunuzu düşünmeyin. Haftada bir ya da iki günü kaçırmak hiç önemli değildir hatta “dinlenme” günleri yorulmamanız için önemlidir. Haftalık ortalama fiziksel hareket sürelerine odaklanmak daha uygundur. Yalnızca, haftada ortalama 140 dakikaya sadık kalın. Son on yıldır araştırmaların da kanıtladığı gibi gün içinde farklı zamanlarda 5-10 dakikalık sürelerle egzersiz yapmak bir kerede uzun toplam süreyi kullanmak kadar etkindir. Başka bir deyişle günde iki üç kez 10 dakikalık yürüyüş, günde bir kez 30 dakikalık yürüyüş kadar etkilidir. Bu nedenle azar azar da olsa aklınıza her geldiğinde ya da belirli bir programa göre kısa yürüyüşler yapmanız günde belirli süreyi egzersize veya yürüyüşe ayırmış gibi faydalı olacaktır sizler için. Örnek olarak Sabah kahvaltı yapmadan 45 dakika önce Lida zayıflama kapsülü ‘nü içtikten sonra 5 dakika yürüyün. Bu bile sizin için güzel bir başlangıç olacaktır.

Güzel görünümlü, çekici bir vücuda sahip olmak için insanlar öteden beri çaba göstermektedirler. Zaman değiştikçe insanların güzellik anlayışı da değişir. Örneğin Orta Çağ Avrupası’na bakarsak tuvallerde balık etli kadınların resmedildiğini görürüz. O zamanların güzellik anlayışına göre insanlar balık  etli olmayı tercih ediyorlardı. Günümüzde ise nispeten zayıf olmak tercih edilir. Ancak 20. YY’da zayıflamak sadece “güzel görünmek” amacından uzaklaşıp bir pazar haline gelmiş ve insanlar daha az yaşayacaklarına, bazı hastalıklara daha kolay yakalanacaklarına inandırılarak bu konuda harekete geçmeleri istenmiştir.

Kilo, kolaylıkla ve düşük maliyetle ölçülebilir bir değişken olduğundan sigorta şirketlerinin doktorları ve istatistikçileri yıllar boyunca müşterilerinin sözleşmelerinde yer alan verileri değerlendirerek vücut ağırlığı ve ölüm arasında bir bağlantı olup olmadığını araştırdılar. İlk kez ortaya çıktıkları 1897 yılından 1983 yılına kadar tahmini ölüm riskine hizmet etmek üzere hazırlanan sigorta sektörünün boy-kilo tabloları işte bu şekilde doğmuştur.

Endüstriyel bir kaygıyı ulusal sağlık gündemine dönüştürme kampanyasının ilk örneklerinden biri New York Mutual Hayat Sigortası tıp direktörü Dr. Brandreth Symonds tarafından McClure’s dergisinin 1909 yılı Ocak sayısında yayınlanan bir makaledir. New Jersey Tıp Topluluğu’nda bir grup doktora verdiği konuşmadan esinlenerek hazırladığı makalede “aşırı kilo, yağ ya da kastan da oluşsa yedek direnç stoku değildir, aksine kas ise beslenmesi gereken bir yüktür, yağ ise açıkça beslenme ve hareket ile mücadele eder” der.

Doktorlara önerdiği yağ kontrolü ise şöyledir. “Yağ kontrolü hastalarınıza telkin etmeniz gereken bir vaazdır”. Amerikalıların vücut ağırlıklarını yaşları, cinsiyetleri ve boyları ile orantılı olarak, mümkün olduğunca ortalamaya yakın değerlerde tutarak sağlıklarının değerini bilmeyi öğrenmelerinin gerektiğini düşünür. Bu nedenle Metropolitan Hayat Sigortası Şirketi bir Sosyal Yardım Bölümü oluşturmuş ve sosyal sağlık üzerine eğitici programlar başlatmıştır. 1943 yılına gelindiğinde 75 yıllık çalışma sonucunda sağlıkla ilgili 1,2 milyar adet yayın oluşmuştur.

Kısacası insanlar çeşitli nedenlerle zayıflamaları gerektiğine inandırılmıştır. Lida zayıflama kapsülü kullanmanın asıl amacı güzel ve çekici bir vücuda sahip olmak olmalıdır. Zira Lida ‘nın zayıflamak haricinde herhangi bir hastalığı tedavi edici etkisi yoktur. Ancak en önemli özelliklerden biri zayıflarken sağlığınıza zararlı etkilerde bulunmamasıdır. Bu noktanın özellikle üzerinde durmak istiyorum zira zayıflama hevesiyle sağlığından olan bir çok insan var…

Vazgeçmeniz gerekenin ne olduğuna hala karar veremiyor musunuz? Pekala, öyleyse Müfettiş Renault’nun yaptığını yapmanın, “olağan şüphelileri toplamanın” zamanıdır. İşte pek çok kadının çok fazla tükettiği şeyler: patates cipsi, beygıl, makarna, pizza, kızartmalar, meyve suları, bira ya da daha sert içkiler, şeker, dondurma, kolalı içecekler ve bağımlılık derecesinde tüketilen çikolata. Bunlardan herhangi birini her gün yiyorsanız (mesela her sandviçin yanında patates kızartması), Lida sayesinde bunu fırsat bilin! Eğer, önünüzdeki üç ay için bu düşmanları tamamen kesmek sizi aşırı zorlamayacaksa, kesin. Ama bunlardan biri kendinizi mutlu hissetmeniz için çok önemliyse yavaş yavaş azaltın. Lida zayıflama kapsülü zaten size zayıflama konusunda yardım edecektir, merak etmeyin. Sodayla karıştırılmış meyve suyu tek başına meyve suyundan çok daha fazla susuzluk gidericidir.

Meyve suyu kısmını yavaş yavaş azaltabilirsiniz. Ekmek özeldir, Fransızlar için hafife alınacak bir şey değildir. (Aslında ekmek de çikolata gibi en iyi dostunuz ya da en kötü düşmanınız olabilecek o nadir yiyeceklerden biridir -her ikisine de daha sonraki bölümlerde daha yakından bakacağız.) Her öğünde üç dilim yiyorsanız, bir dilime indirin ve gerçekten istemiyorsanız uzatıldığında almayın. Otomatiğe bağlanmış gibi yemeyin. Er geç yalnızca gerçekten istediğinizde yemeye başlayacaksınız! Lida yorumları ‘na baktığınızda sizinle ortak özelliklere sahip insanlar göreceksiniz. Bu arkadaşların yorumları ve görüşeri de şüphelerinizi ortadan kaldırmanızda sizlere yardımcı olabilir.

Lida diyeti

Temizlenmek, sistemimizi odanın koşullarına getirerek dengelenmemizi sağlar ve aynı zamanda kalkar kalkmaz sıcak ya da soğuk duşa girmekle ısı değişiminden kaynaklanacak bir şoku engeller. Yüz, özellikle de gözler, oda sıcaklığından biraz daha soğuk olan serin su ile yıkanmalıdır. Yüzünüzün bir bütün olduğunu unutmayın.

Tıpla ilgilenme nedenlerim ve Ayurveda’ya ilk adım

Lida kapsül insanlara yardımcı olmak ve canlılarla uğraşmak bana hep ilginç ve çekici gelmiştir. Yaşamda belli bir çizgiyi aşmış ve insanoğluna yenilik getirip, yaşantısını kolaylaştırmış kişiler beni çok etkilemiştir, insanın anatomik yapısını inceleyip, ilk kez resimleyen Leonardo da Vinci gibi.

İnsanın, sürekli değişen bir yapıya sahip olmasına, evrimleşiyor olmasına, en gelişmiş canlı türü gibi görünmesine ve teknolojik başarılar sağlamasına rağmen acı çekiyor olması, en büyük vahşeti ve barbarlığı yaparak kendine ve diğer canlı türlerine de zarar vermesi, beni çok düşündürüyordu.

Lida diyeti uygularken bu duygular içindeyken, babamın karaciğer kanserine yakalanması ve ölümüne kadar geçen on aylık dönemde yaşadığım ve gözlediğim olaylar, zihnimde, yaşam, sağlık, ölüm üzerine pek çok soru ve düşüncenin ortaya çıkmasına neden oldu. Az da olsa insanoğlunun acılarının dinmesine katkım olabilir miydi?

Eğer bu konuda kendinize ve bana söz verebiliyorsanız, sizden büyük başarılar bekleyebilirim.  Lida zayıflama kapsülü ile 14 günün sonunda, yepyeni bir enerjiyle yürüyeceğinize, sabahları yataktan çok daha keyifli kalkacağınıza, aynaya ne zaman baksanız keyifle gülümseyeceğinize eminim.

Doğal olarak, işe kendinizi hep suçlu hissetmenize neden olan bir şeyi yaparak, yemek yiyerek başladınız. Ancak pirzolaları ya da tavuk bifteklerini mideye indirirken bir an bile tereddüt etmeyin. Eğer diyetler konusunda deneyimliyseniz, her zaman sizi şişmanlatacağını düşündüğünüz yüksek kalorili yiyecekleri yerken duyduğunuz ürkekliği bastırmak zorunda kalabilirsiniz.

Ama bana ve bu diyete inanın. Karbonhidrat yoksa, vücudunuzun kendi yağını yakmaktan başka çaresi yoktur. Üstelik, son diyet uzmanınızın size bucak bucak kaçmanızı söylediği zengin, yağlı yiycekler bu aşamada avantajdan başka bir şey yaratmaz. Lida Yosun Forum hapının en uç karbonhidrat noktasından başlıyorsunuz ve ben sizi istediğiniz kadar yemeye teşvik ediyorum. Size bu iki hafta boyunca yağdan hiç ama hiç korkmamanızı söylüyorum.

Eskiden insanlar günde en az 45 gr lif tüketirmiş ki biz şu anda 10-20 gramı zor tüketiyoruz. Taş Devri’ nde koruyucu madde olmadığı için yiyecekler taze yeniliyordu. Meyve ve sebzeler dalından koparıldığı gibi olanca vitamini ve antioksidanıyla atalarımızın midesine iniyordu. Ve aynı atalar, yiyecek bulmak için bazen günde 30 kilometre yürümek zorunda kalıyordu! Şu an ise biz 1 Km bile yürümüyoruz. Teknoloji bizi bundan alı koyuyor ve kilo alan insanlara göre yeni teknolojiler de geliştiriliyor. Lida zayıflama kapsülü gibi teknolojiler.

Yeme alışkanlığı ülkeden ülkeye değişir ve bir yığın etmen de farklı yeme kültürlerinin oluşmasında rol oynar. En önemli unsur, çeşitli gıdaların bir arada bulunabilmesidir. Avrupa’ ya ilk insan 500 bin yıl önce Afrika ve Ortadoğu’ dan geldi. İlk önce kıtanın güneyine yerleşen insan, zamanla yiyecek bulma umuduyla kuzeye doğru yayıldı.

Akdeniz ve Kuzey Afrika’ nın iklimi, kuzey ülkelerine kıyasla daha ılımandır. İnsan da genetik olarak 25-35 derece sıcaklıkta, yani ılıman iklim kuşağında yaşamaya programlanmıştır. Yani bizim için en uygun coğrafi bölgeler Akdeniz havzası, Kuzey Afrika, Güney Afrika, ABD’ nin güneyi, Orta Amerika ve Güney Amerika’nın ekvatora yakın bölgeleri ve de Avustralya’nın kuzeyidir. Akdeniz diyeti yapan Lida kullanan kadınlar daha çabuk ve sağlıklı zayıflayabilmektedirler.

Saydığımız bölgelerdeki iklim koşullan, insanın ısınma sistemleri ve giysiye ihtiyaç duymadan her türlü yiyeceği bularak hayatta kalmasına elverişlidir. Son yıllarda Akdenizlilerin mutfağı da, sebze, meyve, tahıl, zeytinyağı ve balığa bolca yer verdiğinden, sağlıklı beslenmek isteyenlere şiddetle tavsiye edilmektedir.