Kalp sorunu etkenleri yaşamış kişiler egzersize başlamadan önce mutlaka doktora danışmalıdırlar. Kontrolünüz esnasında doktorunuz stres testine ihtiyacınız olup olmadığına karar verecektir. Aslında hareketsiz yaşamınızı sürdürmeye devam edecek de olsanız stres testi yaptırmak isteyebilirsiniz. İsveçli tanınan bir doktor ve egzersiz psikologu Dr. Perolof Astrand hareketsiz yaşam biçimini tercih eden herkesin egzersiz yapmamaya yetecek güçleri olup olmadığını anlamak için stres testi yaptırmaları gerektiğini belirtmiştir.

Hareketli olmanın faydalarını azamiye çıkarmak için riskleri azaltırken tek bir basit kuralı uygulayın: ölçülü şekilde egzersiz yapın. Aşağıda sizi ölçülü aralıkta tutacak ya da tercih ederseniz tempoyu artıracak şekilde, egzersizinizin yoğunluğunu nasıl düzenleyebileceğinizi açıklayacağım.

Fiziksel hareketliliğinizden en büyük faydayı sağlamak için zamanla günde 20 dakika seviyesine çıkmanız gerekecektir. Gerçekten formda değilseniz ve uzun yıllardır hareketsiz yaşıyorsanız seviyeye yavaş yavaş ulaşmalısınız. İlk hafta boyunca günde yalnızca birkaç dakika yürümeye karar verebilirsiniz. İlerleyen haftalarda süreyi uzatmaya devam edin ki bir ya da iki ay sonunda günde 20 dakikaya ulaşın. Elbette isterseniz başka aktiviteler de seçebilirsiniz. Yürüyüşü tavsiye etmemin nedeni çok kolay ve gün içine rahatlıkla entegre edilebilir olması ve bir çift rahat ayakkabıdan başka bir araca ihtiyacınız bulunmamasıdır. Böyle bir egzersiz programı hazırlamanız aynı zamanda Lida kullanırken daha sağlıklı zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.

Günde 20 dakika hedefine ulaştığınızda bu hedefi her gün mutlaka bir kerede gerçekleştirmek zorunda olduğunuzu düşünmeyin. Haftada bir ya da iki günü kaçırmak hiç önemli değildir hatta “dinlenme” günleri yorulmamanız için önemlidir. Haftalık ortalama fiziksel hareket sürelerine odaklanmak daha uygundur. Yalnızca, haftada ortalama 140 dakikaya sadık kalın. Son on yıldır araştırmaların da kanıtladığı gibi gün içinde farklı zamanlarda 5-10 dakikalık sürelerle egzersiz yapmak bir kerede uzun toplam süreyi kullanmak kadar etkindir. Başka bir deyişle günde iki üç kez 10 dakikalık yürüyüş, günde bir kez 30 dakikalık yürüyüş kadar etkilidir. Bu nedenle azar azar da olsa aklınıza her geldiğinde ya da belirli bir programa göre kısa yürüyüşler yapmanız günde belirli süreyi egzersize veya yürüyüşe ayırmış gibi faydalı olacaktır sizler için. Örnek olarak Sabah kahvaltı yapmadan 45 dakika önce Lida zayıflama kapsülü ‘nü içtikten sonra 5 dakika yürüyün. Bu bile sizin için güzel bir başlangıç olacaktır.

Merhaba sevgili Lida yosun hapı kullanıcıları bugünkü yazımda kilo ve güzellik anlayışına ve zayıflamanın nasıl bir sektör haline geldiğine değineceğim.

Güzel görünümlü, çekici bir vücuda sahip olmak için insanlar öteden beri çaba göstermektedirler. Zaman değiştikçe insanların güzellik anlayışı da değişir. Örneğin Orta Çağ Avrupası’na bakarsak tuvallerde balık etli kadınların resmedildiğini görürüz. O zamanların güzellik anlayışına göre insanlar balık  etli olmayı tercih ediyorlardı. Günümüzde ise nispeten zayıf olmak tercih edilir. Ancak 20. YY’da zayıflamak sadece “güzel görünmek” amacından uzaklaşıp bir pazar haline gelmiş ve insanlar daha az yaşayacaklarına, bazı hastalıklara daha kolay yakalanacaklarına inandırılarak bu konuda harekete geçmeleri istenmiştir.

Kilo, kolaylıkla ve düşük maliyetle ölçülebilir bir değişken olduğundan sigorta şirketlerinin doktorları ve istatistikçileri yıllar boyunca müşterilerinin sözleşmelerinde yer alan verileri değerlendirerek vücut ağırlığı ve ölüm arasında bir bağlantı olup olmadığını araştırdılar. İlk kez ortaya çıktıkları 1897 yılından 1983 yılına kadar tahmini ölüm riskine hizmet etmek üzere hazırlanan sigorta sektörünün boy-kilo tabloları işte bu şekilde doğmuştur.

Endüstriyel bir kaygıyı ulusal sağlık gündemine dönüştürme kampanyasının ilk örneklerinden biri New York Mutual Hayat Sigortası tıp direktörü Dr. Brandreth Symonds tarafından McClure’s dergisinin 1909 yılı Ocak sayısında yayınlanan bir makaledir. New Jersey Tıp Topluluğu’nda bir grup doktora verdiği konuşmadan esinlenerek hazırladığı makalede “aşırı kilo, yağ ya da kastan da oluşsa yedek direnç stoku değildir, aksine kas ise beslenmesi gereken bir yüktür, yağ ise açıkça beslenme ve hareket ile mücadele eder” der.

Doktorlara önerdiği yağ kontrolü ise şöyledir. “Yağ kontrolü hastalarınıza telkin etmeniz gereken bir vaazdır”. Amerikalıların vücut ağırlıklarını yaşları, cinsiyetleri ve boyları ile orantılı olarak, mümkün olduğunca ortalamaya yakın değerlerde tutarak sağlıklarının değerini bilmeyi öğrenmelerinin gerektiğini düşünür. Bu nedenle Metropolitan Hayat Sigortası Şirketi bir Sosyal Yardım Bölümü oluşturmuş ve sosyal sağlık üzerine eğitici programlar başlatmıştır. 1943 yılına gelindiğinde 75 yıllık çalışma sonucunda sağlıkla ilgili 1,2 milyar adet yayın oluşmuştur.

Kısacası insanlar çeşitli nedenlerle zayıflamaları gerektiğine inandırılmıştır. Lida zayıflama kapsülü kullanmanın asıl amacı güzel ve çekici bir vücuda sahip olmak olmalıdır. Zira Lida ‘nın zayıflamak haricinde herhangi bir hastalığı tedavi edici etkisi yoktur. Ancak en önemli özelliklerden biri zayıflarken sağlığınıza zararlı etkilerde bulunmamasıdır. Bu noktanın özellikle üzerinde durmak istiyorum zira zayıflama hevesiyle sağlığından olan bir çok insan var…

Kendinize başka bir şey sorun: “En çok neden keyif alıyorum? Yemekte içtiğim bir kadeh şaraptan mı? Pazar öğleden sonra yediğim bir külah dondurmadan mı?” Düzenli olarak yediğiniz şeyleri düşünün. Bunlardan hangisi size en fazla zevk veriyor ve hangisini anlamsız derecede çok tüketiyorsunuz? Fransız kadınlarının bildiği bir başka şey, yiyeceklerin çoğundan alınan zevkin ilk birkaç lokmada olduğudur; ikinci porsiyonu yediğimiz çok nadirdir. Lida sayesinde keyif aldığımız şeyleri rutin haline getirmeyiz.

Vazgeçmeniz gerekenin ne olduğuna hala karar veremiyor musunuz? Pekala, öyleyse Müfettiş Renault’nun yaptığını yapmanın, “olağan şüphelileri toplamanın” zamanıdır. İşte pek çok kadının çok fazla tükettiği şeyler: patates cipsi, beygıl, makarna, pizza, kızartmalar, meyve suları, bira ya da daha sert içkiler, şeker, dondurma, kolalı içecekler ve bağımlılık derecesinde tüketilen çikolata. Bunlardan herhangi birini her gün yiyorsanız (mesela her sandviçin yanında patates kızartması), Lida sayesinde bunu fırsat bilin! Eğer, önünüzdeki üç ay için bu düşmanları tamamen kesmek sizi aşırı zorlamayacaksa, kesin. Ama bunlardan biri kendinizi mutlu hissetmeniz için çok önemliyse yavaş yavaş azaltın. Lida zayıflama kapsülü zaten size zayıflama konusunda yardım edecektir, merak etmeyin. Sodayla karıştırılmış meyve suyu tek başına meyve suyundan çok daha fazla susuzluk gidericidir.

Meyve suyu kısmını yavaş yavaş azaltabilirsiniz. Ekmek özeldir, Fransızlar için hafife alınacak bir şey değildir. (Aslında ekmek de çikolata gibi en iyi dostunuz ya da en kötü düşmanınız olabilecek o nadir yiyeceklerden biridir -her ikisine de daha sonraki bölümlerde daha yakından bakacağız.) Her öğünde üç dilim yiyorsanız, bir dilime indirin ve gerçekten istemiyorsanız uzatıldığında almayın. Otomatiğe bağlanmış gibi yemeyin. Er geç yalnızca gerçekten istediğinizde yemeye başlayacaksınız! Lida yorumları ‘na baktığınızda sizinle ortak özelliklere sahip insanlar göreceksiniz. Bu arkadaşların yorumları ve görüşeri de şüphelerinizi ortadan kaldırmanızda sizlere yardımcı olabilir.

Lida diyeti bağırsaklarını boşaltıp idrarını yapan kişi ellerini ve yüzünü güzelce yıkamalıdır. Sabahları dişler ve gözler de temizlenmelidir. Uyurken tenimizin ısısı yükselir. Üstümüze örttüğümüz yorgan ya da battaniyeler, hele bir de oda hava alsın diye camı açık bırakmışsak, bedenimizi oda ısısının oldukça üstünde tutar.

Temizlenmek, sistemimizi odanın koşullarına getirerek dengelenmemizi sağlar ve aynı zamanda kalkar kalkmaz sıcak ya da soğuk duşa girmekle ısı değişiminden kaynaklanacak bir şoku engeller. Yüz, özellikle de gözler, oda sıcaklığından biraz daha soğuk olan serin su ile yıkanmalıdır. Yüzünüzün bir bütün olduğunu unutmayın.

Tıpla ilgilenme nedenlerim ve Ayurveda’ya ilk adım

Lida kapsül insanlara yardımcı olmak ve canlılarla uğraşmak bana hep ilginç ve çekici gelmiştir. Yaşamda belli bir çizgiyi aşmış ve insanoğluna yenilik getirip, yaşantısını kolaylaştırmış kişiler beni çok etkilemiştir, insanın anatomik yapısını inceleyip, ilk kez resimleyen Leonardo da Vinci gibi.

İnsanın, sürekli değişen bir yapıya sahip olmasına, evrimleşiyor olmasına, en gelişmiş canlı türü gibi görünmesine ve teknolojik başarılar sağlamasına rağmen acı çekiyor olması, en büyük vahşeti ve barbarlığı yaparak kendine ve diğer canlı türlerine de zarar vermesi, beni çok düşündürüyordu.

Lida diyeti uygularken bu duygular içindeyken, babamın karaciğer kanserine yakalanması ve ölümüne kadar geçen on aylık dönemde yaşadığım ve gözlediğim olaylar, zihnimde, yaşam, sağlık, ölüm üzerine pek çok soru ve düşüncenin ortaya çıkmasına neden oldu. Az da olsa insanoğlunun acılarının dinmesine katkım olabilir miydi?