Zayıflama hedefleyen kişiler genellikle erken saatlerde egzersiz yaptıkları için kahvaltı onlar için de günün en önemli öğünüdür. Gerçekten de günün en önemli öğünü kahvaltıdır, halihazırda Lida ile kahvaltıdan ne kadar çok bahsedildiğini biliyorsunuz. Aslında en önemli kötü beslenme alışkanlığı ise kahvaltıyı kaçırmaktır. Lida, temel olarak 15 saat boyunca tokluk hissi sağlayabilen bir ürün olduğundan sabah kahvaltısının Lida için önemi çok büyüktür. Aslında sadece Lida kullanıcıları için değil, zayıflamayı ve sağlıklı beslenmeyi hedefleyen herkes için kahvaltı aşırı önem arzeder. Yeni bir güne dengeli ve güçlü kahvaltıyla başlamak kadar sağlıklı bir davranış düşünülemez. Gece boyunca aç kalmak kas ve karaciğer glikojen depolarını, glikojen depolarının azalması ise yorgunluğu artırarak performansı azaltmaktadır. Ayrıca kahvaltı yapılmaması konsantrasyon ve iş verimliliğini azaltmakta, kuşluk saatlerinde başlayan dikkat eksikliği, odaklanma güçlüğü, gerginlik, öğrenme zorluğu, iş, okul ve antrenmanlarda verimsizlik görülmektedir. Sabah yapılan yeterli bir kahvaltı ile glikojen depoları yenilenebilir, kaslara enerji kaynağı sağlanabilir ve vücudun gün boyu tüketeceği enerjinin dengeli dağılımı sağlanabilir.

Kahvaltı oturarak yapılması gereken klasik bir öğün olmaktan çıkarılarak iyi bir planlama ile ev dışında da yapılabilmelidir. Lida’ nın sabah alınması ile birlikte tokluk hissi başlayacağı için gün içinde gereken vitamin ve mineralleri, günlük enerjinizi mutlaka kahvaltı öğününden almalısınız. Çünkü çok farklı kahvaltı seçenekleri bulunmaktadır. Sporcuların çoğu sabah iştahsız olduklarından yakınmaktadırlar. Sabah kahvaltı yapacak kadar aç olmayan kişi bir önceki akşam yemeğinde çok yemek yemiş olabilir. Ancak yine de kahvaltı atlanmamalıdır. Sabahları yavaş yavaş az da olsa bir şeyler yenirse vücut günün erken saatlerinde yemek yemeye alışacaktır.

Fakat kahvaltı zayıflama amacıyla atlanıyorsa bu hatalı bir davranıştır. Çünkü kahvaltıyı atlayanlar daha sonra gün boyu daha fazla yiyerek daha fazla enerji almaktadırlar. Aslında bu evrede (kahvaltı sonrasında) Lida’ nın tok tutuculuğuna güvenilebilir fakat bu da yanlış bir düşüncedir. Çünkü günboyu yemek yiyemeyecek olmanız kahvaltı öğününü atladığınızda gün içinde sizi Lida’ nın tokluk özelliği ile bitkin düşürebilir. Kahvaltı yapmayan kişilerde kronik yorgunluk riski artar. Böylece kahvaltı yapmayanlar sadece kilo almakla kalmamakta, kilo vermekte ve verdiği kiloları korumakta da güçlük çekmektedirler.  Hatta ciddi sakatlanmalara neden olabilir ve de egzersiz sonrası toparlanma zamanı uzar. Kahvaltı günlük enerji gereksiniminin üçte birini sağlamalıdır. Sabah iştahsız olanlar kahvaltının yarısını egzersiz öncesi, diğer yarısını ise egzersiz sonrası yapabilirler.

Bir çok kullanıcımızın “Lida kullanırken yeme düzeninizi kısıtlamayın” uyarımıza “Ne yemeli ? Ne Yememeli?” sorusuyla cevap vermesi sonrasında bu yazımızı yazmayı uygun gördük.

Lida kullanımı sırasında “ben bugün sabah kahvaltı yapmayayım” demek ve bunu uygulamak en büyük yanlış! Lida kullanımı süresince şu ana dek tek savunduğumuz, kahvaltı öğününün eksiksiz ve doyurucu biçimde yapılması gerektiği oldu. Fakat tabiiki önümüze geleni de yemeyeceğiz!

• Kahvaltı sofranızı kurarken kullandığınız gıdalara dikkat ediniz…
• Yağsız peynir seçiminiz olmalıdır.
• Zeytinde aşırıya kaçmamalısınız.
• Beyaz ekmeğe en yakın tadı olan ve en az yadırganan kepek ekmeğini tercih edebilirsiniz.
• Sucuklu Yumurta, Sosis vb. gibi çok yağ içeren veya aşırı yağ ile kızartılan şeyleri tercih etmek yerine günde 1 rafadan yumurta ve et eklerinde haşlama yöntemini seçmeniz sizi kısa vadede mutlaka mutlu edecektir.
• Siyah çay yerine tadı yine ona çok yakın olan Yeşil çayı içmeniz yada her aktardan temin edebileceğiniz “Yeşil Çay + Sinameki karışımı” tüketmeniz harika sonuçlar yaratır.
• Çay olarak piyasada satılan ve güvendiğiniz markalar arasından bir form çayı seçebilir ve kendinizi o çayı içmeye şartlayabilirsiniz.
• Öğlen ve akşam öğünlerinde mümkün olduğunca yağdan kaçmalısınız. Örneğin patates kızartması yerine haşlama ile yapılan ve yağsız patates salatasını tercih etmeniz yada en azından haşlanmış yumurta ile süslenmiş haşlanmış patates dilimlerini tüketmeniz size çok sıkıntı vermez.
• Et yemeklerinde de kızartma ve fırında pişirmeler yerine pirinç pilavıyla yada bezelyeli garnitürle bezeli haşlanmış beyaz yada kırmızı et tercih etmelisiniz.

Dikkat ediyorsanız “Kesinlikle Şunu Yemeyin!” demiyor, alternatifler sunuyoruz.

“zaten tok tutuyor, akşam yemeği yemeyeyim” gibi düşünceler size yarar değil, zarar getirir.

Unutmayın!

Lida, ne kadar yemek yemeniz gerektiğini biliyor Siz de sofranıza oturduğunuzda “hangi alternatifler bana fayda sağlar” sorusunun cevabını düşünürseniz zayıflamamanız imkansıza yaklaşan bir ihtimal olacaktır.

Saygılarımızla.